1樓：
選擇恐懼症，也稱作選擇困難症。選擇恐懼，顯而易見不是不自信和逃避責任的心理，也不是缺乏自立意識，害怕失敗。而是他們在面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生一定程度上的恐懼。
從生理方面來說，乙個有選擇恐懼症的人其表現為面部肌肉十分僵硬，表情非常不自然。而從心理健康學方面來說，選擇恐懼症是一種心理疾病，需要接受一定的**。
當面對無數選擇已成為當代人日常，如何才能減輕焦慮、懊惱呢？
一、了解自己的需求。盡量追求「足夠好」，而不是「最好」，以滿足需求為目標，可以減輕焦慮和壓力。
二、精簡。人們總擔心這樣會喪失選擇空間，但事實上，放棄多餘的選擇，反而有助於做出更好的選擇。
三、降低對選擇結果的期望。期望越大，失望越大，並且做出乙個並不會讓你的生活有什麼翻天覆地的變化。.
克服選擇恐懼症，你可以這麼做
1、悅納自己樹立自信
很多社交恐懼症者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
2、勿對自己要求過高
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
3、別太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
綜上所述，克服選擇恐懼症最關鍵的一點就是要調整好個人的狀態，面臨艱難選擇的時候，一定要相信自己，如果考慮的時間越長，那麼內心的恐懼感就會越強。如果你正在被選擇恐懼症深深的困擾著，在痛苦中掙扎，嘗試尋求心理諮詢師的幫助吧，他們會用專業的方法幫助盡快走出。
2樓：秒懂星課堂
黑的？白的？聽王心凌談選擇恐懼症
選擇恐懼症怎麼辦很嚴重
3樓：匿名使用者
選擇恐懼症，也稱作選擇困難症。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做
出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。
首先患者要了解自己，進而管理自己，堅定地接受一種選擇。當面臨選擇困難時，可以嘗試著只選擇其中一項選擇，不
論對錯，也不去考慮更多，堅定這一選擇。當選擇完成後，指導患者不要後悔，也不要做任何對比，相信自己的選擇是最好的。這事實上是一種正面的心理暗示，患
者可以通過不斷重複這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。
此外，還可以採用對比優劣的方式進行選擇，例如在選擇的過程中，當感到比較困難而不知如何抉擇時，可
以列乙個對比表，一邊列出做這個選擇的十項優點，在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點，兩相對照，可以清晰地看到自己選擇的結果，從而下決定。
同時，還有患者要改善自己的親密關係以及學會自我欣賞。心理諮詢師告訴我們，親密關係是增強安全感的重要一
環，患者需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關係，並從中學會欣賞自己。這是一種非常好的方法，在親密關係中減少相互間的指責、批評，
而更多採用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關係向好的舉措。而親密關係的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題
4樓：曾老講堂
選擇恐懼症要怎麼辦？著名學者王東嶽傳授一古法，用完立刻見效！
我有選擇恐懼症該怎麼辦？
5樓：匿名使用者
選擇恐懼症我在網上查了下，是不自信和逃避責任的心理，害怕失敗。這是一種病，但要看你到了那種程度，患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。
嚴重的情況下可以利用一些簡單方法使患者增強自己的安全感，從追求所謂完美的強迫症束縛中解脫出來。如問題已經比較嚴重了，那麼還是要盡早尋求專業人士的輔導和幫助。
首先要指導患者了解自己，進而管理自己，堅定地接受一種選擇。
臨選擇困難時，可以嘗試著只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，堅定這一選擇。當選擇完成後，指導患者不要後悔，也不要做任何對比，相信自己的選擇是最好的。這事實上是一種正面的心理暗示，患者可以通過不斷重複這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。
還可以採用對比優劣的方式來幫助患者進行選擇，例如在選擇的過程中，當患者感到比較困難而不知如何抉擇時，可以指導他列乙個對比表，一邊列出做這個選擇的十項優點，在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點，兩相對照，可以幫助其更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助下決定。
同時，還有必要改善親密關係中減少相互間的指責、批評，而更多採用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關係向好的舉措。而親密關係的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。
在生活中找到自信點，這是讓你做出抉擇的關鍵。
6樓：偶
這只能說明你這個人優柔寡斷，不知取捨，缺乏自信心。所以你怕選擇怕選錯了後悔了怎麼辦。在選擇的時候不要想太多負面後果，不要再同乙個問題想太久，不要怕選錯了怎麼辦，人生本來就有對有錯，錯了就當是在體驗人生。
7樓：匿名使用者
多賺錢！這樣就可以有效解決選擇恐懼症
8樓：來自渼陂古村倚欄待月的西洋菜
習慣選擇就好了 習慣未曾習慣的習慣叫習慣
我有選擇恐懼症，應該怎麼辦？
9樓：_aia_觾褶
有的時候不要刻意去給事物複雜化，可以將選擇變成隨緣，憑藉自己的感覺就好，不要過度的去思考，將結果帶來的預期效果簡單化，首先給自己乙個好的結果的心態，也準備個不好結果的乙個心態。一切盡在意料中讓自己才能克服選擇恐懼。心理上的調節：
學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。.
培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。
如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
10樓：沅水彎彎流
這個可以鍛鍊，因為人生有很多非選擇不可的東西，你必須做決定。
11樓：匿名使用者
讓別人來幫你選擇吧。
12樓：東嶽先生頻道
選擇恐懼症要怎麼辦？著名學者王東嶽傳授一古法，用完立刻見效！
有選擇恐懼症怎麼辦？
13樓：魔術君
有的時候不要刻意去給事物複雜化，可以將選擇變成隨緣，憑藉自己的感覺就好，不要過度的去思考，將結果帶來的預期效果簡單化，首先給自己乙個好的結果的心態，也準備個不好結果的乙個心態。一切盡在意料中讓自己才能克服選擇恐懼。心理上的調節：
學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。.
培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。
如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
14樓：秒懂星課堂
黑的？白的？聽王心凌談選擇恐懼症
15樓：孤傲王者
回答親，您好，選擇困難症，可以從以下幾個方面進行改變:1.可以提前給自己選擇的物件設定標準，當選擇物件出現時，根據自己設定的標準去選擇，避免一些外界因素的干擾。
2.可以提前與他人交流溝通，讓別人能夠掌握自己的選擇趨向，選擇時在其他人的正確引導下進行選擇。3.
在平常的生活中要注意養成良好的生活習慣，遇事避免優柔寡斷。
選擇恐懼症怎麼**？
16樓：冷眼看你裝
現在很多人都有選擇性恐懼症和自身的一直有一定的關係，因此可以通過服用藥物的方式來進行**，也可以根據自身的行為習慣進行控制，也能夠輔助的進行緩解恐懼症的問題。
原因分析
選擇恐懼症多半和自己的內心選擇有一定的關係，因此也可以根據自身的實際情況進行合理的改善。
舉措建議
可以通過改善自身的注意力來控制選擇性恐懼症的問題，同時也可以根據自身的實際情況進行心理輔導，這樣也能夠幫助您解決這種現象。
注意事項
也可以根據心理醫生的建議進行合理的**，幫助您盡快的恢復選擇恐懼症的症狀。
17樓：匿名使用者
都是毛病，簡稱選擇困難症！都是從小養成的臭毛病，自己做不了自己的主，還美其名曰不愛做選擇。
怎麼治？當然是硬別了，只要下定決心，自己也能把自己別過來。
找乙個硬幣，自己拋向空中，落下來的時候用手接住，並蓋住，然後猜正反，猜對了沒獎勵，猜錯了自己懲罰自己一下，比如自己打自己一下一類的，這是初級**。你適應了再進行下面的。
18樓：隨便走走走走
和很多朋友一樣，我也有選擇困難的問題，但我覺得真正需要下決心選擇的，往往是在二選一的時候，因為這個時候你頭腦中已經看過大量的資訊，排除掉了多數無效選項，只糾結於二選一怎麼選？
19樓：魚民孫璇珠
把進行選擇的東西，進行排除選擇，重複、充分利用排除法。把要選擇的東西分為a,b,告訴自己要麼a，要麼b，然後結合實際、自己的喜好、物品權重等進行選擇。（個人覺得選擇恐懼症不是病，而是選擇太多了，想要的太多了。
簡單適合自己的就是最好的。）
20樓：枚翰薩嘉歆
你心裡其實已經有答案了，只是還不確定而已。只要心裡想好就沒有什麼事情了。
擁有選擇恐懼症的人，怎樣才能不糾結?
21樓：合夥人金林
人們很多時候都會面臨選擇恐懼，比如畢業是校招還是考研、該買紅色還是藍色的包包等等，應用的場景十分豐富。面對的選擇項越多，人們將會越痛苦。其實選擇恐懼並不可怕，只要我們靜下心來，完全可以克服。
下面從兩個方面來講如何不再糾結。
隨機選擇。我們午飯吃黃燜雞還是滷肉飯這是乙個選擇，我們的目的是滿足飢餓，那麼兩種選擇都可以滿足需求並且選誰都沒有對錯之分。我們選擇了很久還是沒有做出選擇的原因是，選項都是差不多的，沒有明顯的壞處。
那我們隨便選擇乙個就可以了，因為不管選擇哪乙個你的飢餓感會滿足，本身你也不會討厭這個食物。
選擇之後比選擇本身更重要。無論是小到吃飯還是工作選擇、學校選擇等，我們不管做出了怎樣的選擇後生活還是繼續，工作還是要努力。所以，無論做了怎樣的選擇我們注重的不是選擇的過程，而是選擇的結果，比如選擇了一所學校，我們需要解決的是在校園的學習和生活，而不是還在糾結在這兩個學校之間，也不是幻想重新選擇。
總結：無論怎麼選擇，可能我們在某天都會後悔，這就更加注重了不要糾結於選項本身。目光應該放到選擇之後的生活。
選擇過後，就不要後悔。如果你選到了是爛牌，也可以通過縝密的思考和邏輯來出牌，結局也不一定輸。
我有選擇恐懼症該怎麼辦，我有選擇恐懼症怎麼辦
選擇恐懼症我在網上查了下，是不自信和逃避責任的心理，害怕失敗。這是一種病，但要看你到了那種程度，患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。嚴重的情況下可以利用一些簡單...
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這種恐懼不應該存在，因為各個基層都在積極準備迎接學生入學的各項活動，消毒查體溫什麼的都很周到 不要沉迷於遊戲，一切逆境總會過去的，要好好學習，但是不必過於結果，推薦 心經 可以常常念誦，南無彌勒菩薩。因為假期的時候沒有給自己足夠充實感，這種焦慮是伴隨時間而增加的，潛意識裡對學習有一種恐懼，只要慢慢讓...
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