1樓：旅遊約嗎
不建議節食這種**方法：
1、一句話就是早上吃的像皇帝，中午平民，晚上吃的像乞丐回，就是早餐吃答飽吃好，中午普通吃點，晚上吃的簡單。
2、只吃一頓的話各種營養不均衡，胃會出毛病，身體抵抗力會全面下降，身體容易生。
2、**效果還沒保障。
3、運動**最有效，一定要堅持40分鐘，中途可以喝水，盡量不要坐都是站著類的運動，跑步+舞蹈+跳繩等結合起來（游泳是消耗卡里路最多的運動）
2樓：____怎麼走
40斤左右。依我的經驗一天不吃能瘦一斤多點點 所以乙個月大概就能瘦40斤或者更多。
一直節食加點運動** 但是三天都沒有瘦了每天只吃兩片全麥麵包和牛
3樓：匿名使用者
建議你午餐可以吃點肉類食物的，吃上不超過4兩公尺飯都是可以的，晚上可以喝檸檬水，但不建議多喝，喝一杯就好，因為酸性太強會刺激胃，胃酸過度對胃不好。
晚上吃一些水果是沒有問題的，進食了一天的酸性食物，晚上吃點鹼性食物，正好中和一下，有利於保持身體健康，還**。
4樓：匿名使用者
身體覺得你正處於飢餓狀態，在拼命儲存能量，所以才有停滯期，適當增加些優質蛋白類的食物，騙過身體你不缺能量，但要節制。
5樓：蕾絲
**要選擇健康的方式，節食是最不健康的，傷身體自己也受害。我把我的經驗分享給你
1、晨起空腹喝一杯青汁 然後吃些水果或全麥麵包2、中飯只吃7分飽 當然以少油食物為主 肉類可以吃雞胸肉喝牛肉3、晚飯就吃水果 一點點
4、配合乙個小時的跑步或者**超或者呼啦圈等運動飯前和睡前都要喝一杯青汁 有助**
希望可以幫到你
6樓：匿名使用者
只靠節食是不行的，也要運動啊，早飯一定要吃的
健身完晚上7:55吃兩片全麥麵包和喝一杯脫脂牛奶會不會胖
7樓：春羽乘風
全麥麵包和脫脂牛奶都沒什麼脂肪的，你還堅持運動的，吃了應該沒問題，放心吧
8樓：蘇妲己
記住以後晚上7點以後什麼也不要吃,可以吃水果,脫脂牛奶沒事！晚上睡前喝牛奶有助於睡眠
9樓：國寫
你不想胖嗎，那就少吃一片全麥麵包，牛奶照吃。健身運動還要堅持。
10樓：匿名使用者
不好說？怕發胖，最好不要吃，我吃了就胖。
每天只吃一 兩片全麥麵包 能瘦嗎？
11樓：阿七教你瘦
市面上的全麥麵包我都買來了，哪種能**，自己看
我現在要**，早上吃2片全麥麵包和一杯脫脂牛奶，中午喝粥，晚上吃乙個蘋果，可以嗎？這樣能**嗎？
12樓：朝露e曇花
營養攝入這部分應該沒問題了，
但是**最主要的是促使脂肪分解
需要加快脂肪的代謝速度
最健康最有效的**方式就是運動**
每天堅持一定的運動對**很有幫助
要注意運動的方式
最好是做些無負重的鍛鍊
這樣就不會有肌肉的生成
還有就是每天要保證足夠的飲水量
大概每天在2000-2500毫公升
13樓：匿名使用者
這樣的飲食方法是可以**的，但是不一定達到理想的**效果。
除了再飲食方面控制之外，最好還要做一些運動，以更好的達到**目的。
1、單車
很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高**功效。但我不贊成在**的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車**的話，建議選用山地車。
2、游泳
游泳是很好的**方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來**，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
游泳，是一種全身性的鍛鍊。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨鍊意志游泳，又可以保持身材。
3、跑步
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高**效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度迴圈練習。
14樓：摯愛timez組合
我也想**可是每當看見媽媽給做的好吃得有板不住
早餐喝一杯豆漿會胖嗎，每天早上喝一杯豆漿有什麼好處？
不會人為什麼會胖？很多人會問，同樣的飲食，睡眠為什麼我就比別人胖？是因為飲食過多？還是睡眠太多？或是不運動？那為什麼我節食，做健身，怎麼還是會胖？事實上，每個人的體質不同，對食物的分解和吸收也不相同。世界頂級科學家認為肥胖有兩個原因 1.體內正常代謝機能紊亂引起的,主要症狀是 溼 熱 虛 喘等為表現...
每天喝一杯西瓜汁有什麼好處
盛夏時節，吃上幾塊西瓜能消暑解渴。炎熱季節人體除缺水分產生口渴外，還有由於大量出汗引起氯化鈉及水溶性維生素的消耗。這些因素也能加重口渴感。維生素c可以促進細胞對氧的吸收，減輕機體對高溫的反應，增加唾液分泌。西瓜除含高達96.6 的水份外，每100克中含有3毫克維生素c 0.02毫克維生素b1 0.0...
每天堅持喝紅糖水好嗎，女人每天喝一杯紅糖水有什麼好處？？
曉曉生活記 女性每天喝生薑紅糖水，堅持1個月，身體會出現這些 變化 女人每天喝一杯紅糖水有什麼好處？ 古方紅糖 不建議天天喝。體質偏寒女性 可以飲用紅糖水調理寒性體質，一般建議每天喝2塊，經期喝4塊，調理3個月左右會有效果，但是也要根據個人不同體質來看。體質偏熱女性 不建議喝紅糖水，容易上火。 我是...