1樓：肥菲富嬋
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
如果對你有幫助，望採納！
2樓：鞏奕聲茆妝
您好，其實飲食最重要的。要健康合理的飲食，不能因為要長胖而暴飲暴食，而注意的是要多吃高熱量的食物。所謂熱量就就脂肪、碳水化和物、蛋白質。
只要每天進入的熱量大於消耗的就可以長胖了，熱量的大小比例：脂肪》碳水化合物》蛋白質。碳水化合物是人體主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物進入體內，是健康的標準。
一般說來，蜂蜜是比較好的，土豆和紅薯不但營養豐富，澱粉含量也很高，建議增肥者多吃。另外每天也要保證足夠的蛋白質的攝入,這是構**體**的重要營養，有足夠的蛋白質，你就可以不用羨慕別人的**好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和乙個蛋。
蛋一天不能超過兩個，夏天的時候應多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圓，這些都是營養豐富熱量高的水果。祝健康！
3樓：琴儉嘉緞
吃些含高熱量，高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營養的食物少吃多餐，還有心情了，不要有什麼心理壓力和太多的心理負擔，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質
是構成肌肉的主要成分，平時可增加一些開
胃、刺激食慾的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒，辣椒、味精等調味品，以增進食慾。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。
但增食要定時，否則會適得其反。鍛鍊身體，增強體質，可以經常進行游泳划船
滑冰、騎自行車、做操跑步，等等運動提高內臟器官的功能增強食慾，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來保持心增愉快，還應保證充足的睡眠，不宜過於勞累，並保持良好的心境，平時多加強鍛鍊,祝你健康！
4樓：東郭蘭蕙厲吟
吃的東西最好是高熱量，比如巧克力，油炸食品，膨化食品。
接著是：
睡眠一天保證2/3左右的睡眠（平常人應在1/3左右），特別是在晚上9：30後至上午10：00這段時間睡前可以喝杯牛奶。
運動最好少運動，就連步行都最好少些，出門可以盡量坐車（不要自己開車）。..
思想不要考慮過多問題，之所以不讓你自己開車，是因為開車上路，是因為，開車是人的大腦活動會激烈，消耗很大。其他一類的思考性問題也盡量少做或不做。
如果還要上班，那就盡量接輕活，有時間就睡。
5樓：
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
6樓：駱萱宜女
你是男的還是女的?
1;多吃多睡.全脂的牛奶。早晚各一杯，每天堅持喝還很有利於健康。
2'堅持每晚吃夜宵再睡。澱粉類食物
..麵條，饅頭......,比如巧克力.土司麵包上塗滿果醬.花生醬、奶油..肯德雞和麥當勞等快餐,適當吃些甜食,蛋糕,冰激凌..等等.
3;較易長胖的是鴨肉。...盡量吃脂肪高的食品.多吃乾果類的。像瓜子、花生，尤其是花生，每天多吃一些，連吃個10天左右，包你長肉！而且還挺有營養的。
4;做點運動，運動後多吃！!是乙個長肉的好途徑。
7樓：表躍藤顏
偏瘦的人一般脾胃虛，腸胃消化功能不好對人體造成的直接影響是造血原料的**不足，導致血液生成減少，氣血不足。看有沒貧血，體質偏寒還是偏熱要搞清楚，這樣有利於用食物或藥物調理最好的辦法是用食物調理還有一點最重要，要保持心情開朗，正所謂心寬體胖。
8樓：閩有福漫未
我和你一樣。但是像跑步這類有氧運動是不會增胖的。反而會消耗熱量和脂肪。
我自己的方法是注意飲食。少吃多餐不挑食品。我還去健身。
健身的話。有教練指導的話加上健身後注意補充蛋白質。堅持的話乙個月可以胖3~5斤。。
9樓：扶朗喜雪蓮
晚上多吃些油炸的，吃完就坐著看電視，面前在擺上蛋糕，吃完蛋糕後睡覺早上在被窩吃，吃完在睡
10樓：蒯玉蓉遇雨
糾正乙個誤區，必須多吃澱粉性食物，並且盡量多吃，因為澱粉性食品主要成分是碳水化合物，最終轉化為糖、多餘的糖變成脂肪；另外，適當補充蛋白質，有利於肌肉的長成！
11樓：招鵬鯨清可
你想健康輕鬆的增肥,就得多吃葷的菜,特別是多吃肥肉,特別是油膩的食物和油炸的食物是最發胖的東西;天天吃夜宵,必須有葷的哦;千萬不要吃芹菜,韭菜,黃豆芽,苦瓜,黃瓜,冬瓜,辣椒等多纖維的蔬菜,其它的蔬菜少吃;多吃高糖的食品和碳酸飲料;多吃零食,多休息,多睡覺.
12樓：府樹花雪書
加強鍛鍊，保證營養一段時間後停止鍛鍊，繼續加強營養，再過一周你看看體重增加了多少吧，不要太胖了啊！！！負擔很重的！！！
13樓：壽慶區環
吃多點能量含量高的食物，不要做劇烈的運動，睡覺前喝糖水，思想上不要太多的憂慮、煩惱
14樓：頓永修召己
不要想太多無畏事,不要老是發脾氣,不要不開心,一天多餐,營養要搭配好,切記不要過分撐飽和喝太多冷飲,因為你的胃一不好的話想肥就難了,本人也是比較瘦的型別,最近肥了15斤!
15樓：西門樹枝洪辛
我忍！這年頭還有人問這問題。長胖還不容易，就是吃吃吃，然後就是睡睡睡。另外心情好點。開朗點
16樓：次玉蓉貴培
增胖最主要的危險在於心臟負擔會過重。因為你體內的肌肉增加會導致供血量的增加。所以，增重要量力而行，循序漸進。
有些人是因為基因的作用胖不起來，如果你的家族中瘦削者占多數，你的增肥計畫就省省吧。
17樓：厙成盍醜
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
怎麼才能很快長胖？怎麼才能快速長胖
1 巧克力餅乾。每天吃6片，熱量302卡，一年發胖14公斤。每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然 的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是 大量的糖...
怎麼才能快速長胖
全脂酸奶 喝酸奶也能增肥嗎？答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆 降低血壓 提高免疫力，甚至還能預防 感染呢！首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，...
急》怎樣才能長胖，怎樣才能長胖？
加夜宵呀，馬還無夜草不肥呢，多睡，參加溫和的體育鍛煉，如瑜伽之類，跑步機不適合你，注意腸胃健康，可到醫院作個檢查，是否是有問題 先去醫生那裡看看腸胃有沒有問題,是不是因為這個原因而影響了你的營養吸收.如果這個沒問題的話那就開始飲食增肥計畫咯.多吃巧克力,反正就是一些比較油膩或者糖份多的東西.多睡覺,...