1樓：匿名使用者
不要盲目的**哦 那樣會對身體不好的 你的肥胖是減掉了 但是你的身體變不好了 就很難補回了 **不是一下子就能成功的 所以我建議你 長期的 慢慢的來 為了你的身體 請採納
怎樣在三個月瘦60斤 10
2樓：
**!這個問題問的人還真多呀!
**的真諦是：少吃多運動！還有一句，貴在堅持！
每天你的熱量攝入比消耗少，身體能量處於負平衡，自然要動用身體的能量儲備，自然而然就會瘦下來。
不過，一旦吃的過少，身體就會自動發出訊號，要求減少能量消耗，並加快能量的儲備，反而不利於**！這一過程，是人類自然進化的結果，不會受個人意識的控制！
所以，要想真正**，必須要運動起來，少吃不運動是不行的！
使用**藥或其他非自然手法當然可能會有短期**效果，但是，你能堅持一生嗎？要知道，**可是一生不間斷的事情！
必須要養成良好的生活習慣和生活方式，將少吃多運動這一生活方式融入到你的身體中，你的血液中，才會自然而然的將**進行到底……
下面是具體細節：
少吃：每天盡量少吃多餐，每頓飯最多七成飽即可！一定要吃好早餐！
晚餐可以適當少吃！一日三餐食物種類要豐富多樣，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃油膩食物！要控制總量，不要挑食偏食！
適當多喝白開水！
多運動：
一定要找到最適合自己的運動專案，不要人云亦云。別人能堅持的，你不一定能堅持，而運動貴在堅持！散步、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳繩……各種運動都可以嘗試，不過，一定要找到最適合自己的專案，並堅持一生……
當然，有氧運動是最好的，每週四次以上，每次40分鐘以上才有好效果！
回到本題，我不知道你目前的體重是多少，無法做出具體計畫，但是，**的原理我已經說的很清楚了，你自己結合個人具體情況，我相信，你會做出合理計畫，只要能堅持，我相信你一定會成功的！
加油！！！
3樓：小鈴鐺
1.多喝水。 每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的。
2.控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉。
3.飲食要清淡。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的。.
建議不要刻意去做人為的**。應該堅持參加運動多鍛鍊身材就自然健美了。自然美才是最美的。
最科學健康安全有效的**方法就是適當運動+均衡營養! 在運動的同時會燃燒脂肪,你看下同樣重量的肥肉和瘦肉的體積就知道不會讓你更胖,而一定會讓你變瘦,沒有肌肉的支撐,**就會乾癟打皺沒有彈性,**是減脂肪,不是減營養減水分,不科學的方法**,減掉了水分和營養,一定會返彈,而且返彈的會比以前的更肥,這就是為什麼那麼多人**卻越減越肥的原因!水是人體最重要的營養素,人一天的飲水量應該是2500ml—4000ml,細胞是人體最小單位,如果細胞缺乏水分和營養會是多麼可怕!
什麼辦法讓我3個月內**60斤
4樓：徐正炫
呵呵，坐辦公室當然會胖的，吃過飯後坐著容易將脂肪堆積在腰部，於是有贅肉，不要太注意你的胖，多做運動和控制不必要的食量，這樣你會不知不覺的瘦下來的，坐辦公室的時間不能多過你運動的時間（包括走路）3個月減60斤就很難啊說了。
5樓：匿名使用者
每天堅持早上慢跑10km，晚上練瑜伽2個小時 ，不吃飯，吃一點水果，白天能夠站著就不要坐著，坐的時候也盡量坐直了，挺胸收腹，其實，在女生上形體課時老師講了的，光是坐姿就可以讓人的腹部少一兩斤肉呢。太胖了，除了不好看，還容易生病，對健康尤其不好的，運動起來吧，只有多運動，生命才充滿活力，願你健康幸福啊
6樓：匿名使用者
你三個月減不了的,何況你還很懶!
一年吧!每週堅持鍛鍊3天,跑15公里,還要鍛鍊肌肉!~很多項都要做的!
7樓：泰坦尼克土豆
高溫瑜伽
短期內極其有效
不過訓練的過程很痛苦
**適中
主要看您能不能堅持
8樓：匿名使用者
你試著一天吃2根苦瓜，這樣即使超負荷**，也不會影響你的新陳代謝，再有，晚上不吃飯，三個月內不碰公尺飯和饅頭
對於大體重的你應該減得比較快
9樓：決伈ばて減
上網上一so，會有很多，建議你用胡杏兒的方法，肯定會餓肚子的拉
10樓：奈眠醬
不會，3個月就要減60斤，很有難度啊
11樓：匿名使用者
三個月太扯淡 3年或許還可以. 這需要堅持
12樓：冷雨7夜
你要三個月減60斤就已經是很不科學的了，不過可以有真的**的方法，運動和合理的控制你的飲食習慣，說的好象很簡單，但是做起來卻是所有的所謂的方法中最難的，難就難在需要堅持．
不過你真的需要的好的體型的話，我想你應該能堅持的下來吧，每天傍晚的時候去雙槓上用腿倒勾在上面，拉自己的身體很有效的，我和你一起好不好．
13樓：匿名使用者
我前段時間,得了腸胃病,天天拉肚子,吃飯沒胃口,乙個月減了將近20斤,除了有時候偶爾肚子難受會,多跑廁所幾次,別的也沒什麼,
如果你不惜成本,可以考慮下這個方法
14樓：
找醫院吧，你既然很懶，那就得花更多的錢了。
15樓：匿名使用者
失戀最管用了 我有一朋友就是這樣 特管用
吃不下 睡不著 想胖也胖不了 不然就找個更胖的 哈哈
16樓：羊羊
快跑一萬公尺，俯臥撐五千，仰臥起坐五千，跳繩一萬。
呼啦圈半小時。
17樓：匿名使用者
為什我才110啊,也有身高175啊,誰能告訴我乙個月內能增30斤?
怎樣才能月減20斤，怎樣才能乙個月減20斤
每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1 2勺食用橄欖油 3天減2斤 2.一天只吃1 2頓酸奶,每頓2 3杯 8天見效 3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天乙個階段,然後恢復正餐 半個月可減8斤 4.每天3個黃瓜 2個雞蛋 5天見效 這是日本人最愛的 方法 本人認為太殘忍了 5.飯後喝上一杯醋.一...
如何在20天內減10斤，怎樣才能在20天內減去10斤肉？
為什麼非要這樣折磨自己呢？恐怕只有餓肚子這種方法，這樣有可能導致胃病犯了。還是不要這樣，過年控制自己一點吧 沒有辦法，乙個月還可以，20天瘦十元，你有什麼好辦法，也告訴我！兄弟bai，我建議你 少吃，和多運du動才是王道。如果你覺得zhi辛苦，dao或者你有錢，專你就可以去醫院做 屬抽脂手術，而且危...
怎樣才能在兩個月中減十五斤，怎樣可以在兩個月內減掉15斤？
本人自己的經驗，前提是你有兩周完全空閒的時間。每天早上吃飯之前出去快走2小時，回家以後洗澡，然後少吃一點東西，我都是喝一杯溫水，然後吃一點青菜。然後做一點事情 偶是假期 的，所以就看看書什麼的 然後中午飯一般都下午2點吃，少吃一點主食 我平時吃的就少，所以就吃兩飯勺飯，大概一兩，吃一點蒸的魚肉或者乙...