1樓：匿名使用者
不能吃腥辣的東西，不能飲酒，早睡早起鍛鍊自己
坐骨神經痛的鍛鍊方法
左右擺腿：患者站立位，雙手扶牆，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。
直腿上抬：患者仰臥躺在床上，將左、右腿輪流伸直後抬起，並隨著鍛鍊的深入，逐漸提高抬舉角度。
踏自行車：患者仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。
正坐舉腿：患者坐好。開始時患腿不一定能抬得很高，堅持訓練後患腿的舉高程度會逐步新增。兩腿緊靠或在兩腿中心夾一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。
平坐推腿：患者坐好，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。
蹲跳互換：患者雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直，如此左右交替進行。
1、臥床休息**坐骨神經痛：
坐骨神經痛患者應該多休息，
特別是椎間盤突出早期臥硬床休息3-4周，有的患者症狀自行緩解。
坐骨神經疼的患者的注意事項：
1、戒菸：坐骨神經痛患者應戒菸。其一，煙中的尼古丁為有害物質，可使小血管收縮痙攣，減少血液**;其二，煙中含有的一氧化碳物質能置換血液紅細胸內的氧，使坐骨神經幹本來不充足的營養成分更加減少，或致病情加重。
臨床觀察發現，腰椎間盤突出症患者吸菸的比例較高，其症狀也往往較重，腰椎間盤突出可併發坐骨神經壞死。所以患者**同時進行戒菸，可促進坐骨神經痛的恢復期。
2、適量欽酒：適量飲酒對本病有益，根據各人酒量不同，多者不宜超過50毫公升，酒量過多，對肝臟損害較重，降低機體兔疫力，延緩疾病恢復期。
3、適當飲食：適當飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧，嚴禁暴飲暴食。飲食過多或暴飲暴食易引發肥胖，肥胖是導致坐骨神經痛的乙個重要因素。
飲食科學搭配不僅可以避免肥胖症，更可有效預防坐骨神經疼痛不適感的增加。
4、多食兩素，即維生素和纖維素。尤其是b族維生素，它是神經代謝非常重要的物質，維生素c、維牛素d等是人體不可缺少的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶、粗公尺、粗麵、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充。適當吃些堅果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養物質。
5、多吃燕麥：經常食用燕麥町改善神經的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘並過濾後就是一種補品，一天喝1—4克，若要減輕**瘙癢，用細棉布包燕麥片掛在噴頭下，用衝過燕麥片的水洗澡
2樓：匿名使用者
坐骨神經是支配下肢的主要神經幹，坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分布區域內的疼痛，包括臀部、大腿後側、小腿後外側、足背部等。出現坐骨神經痛後就要去醫院及時檢查和**，以免影響後期**。
坐骨神經痛的自我**
1、運動**：建議病人可以在地板上鋪乙個墊子的，而且病人可以平躺在上面的。然後自己抬起雙腳和腿。需要順時針畫圈，先畫十個，然後再逆時針去畫十個圈，最後雙手抱住膝蓋左右晃。
2、中藥調理：使用【濟愈堂坐骨貼】，可以修復坐骨神經病變。綯寶ke找，不行管褪，能達到擺脫坐骨神經疼的目的。
3、平時盡量不要大幅度彎腰，可以常練習倒行（往後走）緩解椎間壓力，不要乾重活，盡量避免對腰部負荷較大的動作。日常生活中養成良好的生活習慣，久坐久立後多活動一下，不蹺二郎腿，不坐沙發和較矮的座椅，睡硬板床。
4、平常要非常注意保暖，如果著涼的話也會惡化病情的，對於坐骨神經痛不僅僅要**，更加要預防，在平常生活當中，就應該養成良好的坐姿，經常活動活動，不要久坐，多注意這些小細節，就可以遠離疼痛的困擾。
5、在平常生活中，坐骨神經痛的患者是最好不要穿高跟鞋，高跟鞋也非常容易引起病症的惡化，床要睡硬一點的，不要睡彈簧床，盡量不要去從事過重的體力勞動，體育鍛煉要適量，不能過量。
坐骨神經痛吃什麼好
1、瘦肉，含有多種蛋白質營養物質，對身體營養的補充以及病情的恢復有幫助。
2、海帶，屬於海藻類食物，對神經疼痛具有緩解的作用，對患者有利。
3、核桃，屬於乾果類食物，對神經疼痛的恢復是有幫助的。
4、多喝水，患者應多攝取水分，並避免咖啡、汽水、香菸等刺激物。
5、多吃水果、蔬菜、核果、種子、穀類等有益的食物。
6、多吃富含鈣質的食品，如牛奶、乳酪、酸奶、豆製品；
7、多吃燕麥，經常食用燕麥町改善神經的總體狀況，幫助患者盡早恢復健康。
8、維生素和纖維素，尤其是b族維生素，它是神經代謝非常重要的物質，維生素c、維牛素d等是人體不可缺少的營養物質。
坐骨神經痛應忌吃什麼 坐骨神經痛飲食禁忌
3樓：負心漢
您好；坐骨神經痛飲食一般不用忌口的，平時注意禁菸酒就可以了，平時注意休息，要適量運動,可以使用中醫針灸經行**的。
坐骨神經痛吃什麼食物好，坐骨神經痛吃什麼食物 稍問
坐骨神經痛的食療 一 坐骨神經痛吃哪些對身體好?1 少量飲酒 少量飲酒對本病有益，根據各人酒量不同，多者不宜超過 50毫公升。2 多食兩素 兩素即維生素和纖維素。尤其是 b族維生素，它神經代謝非常重要的物質，維生素 c 維生素 d等是人體不可缺的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛...
坐骨神經痛，應該看哪個科，坐骨神經痛掛號應掛哪個科
坐骨神經是支配下肢的主要神經幹，坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分布區域內的疼痛，包括臀部 大腿後側 小腿後外側 足背部等。出現坐骨神經痛後就要去醫院及時檢查和 以免影響後期 坐骨神經痛的自我 1 運動 建議病人可以在地板上鋪乙個墊子的，而且病人可以平躺在上面的。然後自己抬起雙腳和腿。需要順時針畫圈，...
怎樣預防坐骨神經痛，女性如何預防坐骨神經痛？
坐骨神經出現了疼痛,並且引起了腿的疼痛,首先一定要積極的注意休息,加強保暖,避免受涼,避免區域性受到壓迫,也不能夠進行推拿按摩,如果保守 沒有效果,可以進行手術處理.建議選擇具有醫保資質的骨科 專科醫院,這樣 更具有針對性,還可以在醫生的指導下進行 訓練,對病情的 有著很大的幫助,醫保收費更合理,也...