1樓：艾倫夢
看看這篇文章或許對您有幫助
女士們每年花在**及有關產品的金錢不少。然而，即使你經濟拮据，手頭緊了，腹部的肌肉卻不會自動收緊，如何在這種情況下仍然**呢? 專家有下列的建議，它們都是不必花大筆金錢去健美中心，也可以做的鍛練身體運動，達到既經濟又健身的目的。
上樓梯——如果你每星期上樓梯3—4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400—500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。
步行——每星期最低限度3次，每次連續步行2分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。
瑜珈——對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為複雜及神秘，但如果適當練習，每星期做3—4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。
跳舞——跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是**好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷．每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一點。
騎自行車或溜旱冰——每星期3—4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。
早晨體操——早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。
跳繩——連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它並不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。
辦公室體操——甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
利用公園的設施——你可以到公園跑步，甚至學孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到**作用。
家務——這是最有建設性又最有效的**方法，並可幫助你消耗多餘的熱量，例如洗刷地板，乙個鐘頭便可消耗350—400卡熱量。
參考資料
2樓：
打羽毛球，可不是你想那簡單，其實要是正而八經的打，運動量還是很大的，而且全身都運動！！個人認為：是鍛鍊人的協調性和平衡性很好的運動！！
3樓：匿名使用者
我就愛打羽毛球，感覺不錯。只要是運動就能鍛鍊身體的。但也要講方法，不能盲目的運動，否則會事倍功半的。
4樓：匿名使用者
羽毛球，運動的時候全身都在動，效果不錯，而且又簡單。
5樓：匿名使用者
羽毛球也算是一項全身運動,還可以訓練敏捷度,不錯的一項運動!
6樓：匿名使用者
都好~既然你是要鍛鍊身體的，也都沒關係。
既然你喜歡打羽毛球，那就投你所好啊，這樣也會堅持得下去，才能得到你想要的效果嘛。加油！
7樓：匿名使用者
當然是羽毛球了。跑步容易受傷，關節的磨損大，肺部還會缺氧。
羽毛球挺好的。對抗性強，就意味了趣味性很大。呵呵。記得做好準備運動。
8樓：匿名使用者
這個要看你的羽毛球水準，如果你只是在露天找個空地，兩個人水平都不怎麼樣，基本不怎麼跑動的話，那推薦跑步。如果是有點水平和基礎，在室內的話，那一場羽毛球單打下來和足球的運動量相匹。更能鍛鍊全身，就要勝過跑步了
9樓：
從鍛鍊結果來看,好象一般是跑步效果更好(3天打魚2天曬網或者5000公尺以下者除外),但是很枯燥.
而羽毛球如果不是到了比較激烈的對抗性運動這個程度的話,是沒有什麼鍛鍊效果的.
其實鍛鍊效果最好的,是游泳.不需要很長時間,每天去遊半小時,很快就能見效.不過現在是冬天,要麼就等到明年,要麼就去恆溫池.
10樓：
你喜歡哪個就選擇那個，我看好羽毛球些，應為好玩啊
11樓：匿名使用者
效果很好，羽毛球是一項全身運動，很適合鍛鍊身體，增強體質。
去打吧，堅持一段時間就有收穫，我在**，初見成效，一起加油。
12樓：匿名使用者
打羽毛球好,鍛鍊全面,而且有趣味性,沒那麼枯燥
13樓：匿名使用者
羽毛球運動很好哦，有效練習的話可以增強體質，加強體力，提公升身體的綜合素質。
你說的跑步應該是指長跑吧，從鍛鍊身體的角度上來說長跑也是不錯的選擇。
有人將羽毛球運動和長跑、游泳、跳繩等運動並稱為**運動呢，呵呵。
14樓：
單從你的出發點來看，兩種都可以，但個人認為你選擇跑步比較好。因為跑步不要花錢，隨時隨地都可以。羽毛球則需要花錢，場地，時間及對手的配合。
另外，羽毛球受傷機率比跑步要高得多，相對來說。所以，單從鍛鍊身體來說，選擇跑步較為合適。
但是，跑步相當乏味，羽毛球則吸引得多，一旦有一班朋友定期參與，那得相對於跑步而言，打羽毛球比跑步更容易堅持下去。
15樓：
個人觀點同 vieto_yoyo
羽毛球怎樣握球拍和發球， 羽毛球 羽毛球怎麼打才對
握球拍方法 四指併攏緊握球拍，大拇指貼近球桿。羽毛球發球方法1 正手發球 1 正手發球動作要領 發正手球時左手拿著羽毛球平舉放在胸前，眼睛餘光看看對方的站位，然後左手鬆開羽毛球，眼睛要盯好球的下落路線。與此同時，右手握緊球拍，由上至下揮動手臂，最好是由大臂帶動小臂，球拍的拍網要正對著羽毛球球頭，當羽...
打羽毛球的注意事項有哪些，羽毛球運動有什麼技巧和注意事項
發球時最好一前一後，發球的人盡量靠前，同時注意你發球的另一面，因為對手可能會輕輕的回你一球，而你不一定能及時回擊 你的對手也可能回你一手很高很遠的球，所以你的夥伴要照顧好後面，首尾呼應起來，兼顧前後。防守的時候最好一左一右，不然你很難照顧好你的兩邊，尤其是你的對手大力扣殺的時候，你根本沒時間反應過來...
羽毛球在我國很普遍，堅持羽毛球運動有什麼好處？
世界上有各種各樣的體育運動，比如說足球，籃球，桌球，網球，排球，游泳，田徑等等，但是對於這些運動來講，在我國很受歡迎的運動，還是羽毛球，因為它在我國也是十分的普遍的那麼堅持打羽毛球，有什麼好處呢？第乙個就是我們可以結識更多的新朋友，而長期打羽毛球的人，她們的身材一般都會保持得比較好，第二個就是羽毛球...