1樓：諾言
《黃帝內經》對一年四季的起居規律有著詳細的論述：“春三月……夜臥早起。夏三月……夜臥早起。秋三月……早臥早起。冬三月……早臥晚起，必待陽光。”
意思是說在春季的三個月和夏季的三個月中，要睡得晚，起得早；秋季的三個月就要睡得早，起得早；而在冬季的三個月中就應該睡得早，起得晚，一定要等到太陽升起來以後再起床。
傳統養生學認為在大自然中，一年四季具有春暖、夏熱、秋涼、冬寒的特點，所以大地植物就呈現出春生、夏長、秋收、冬藏的現象。人體也應該像植物一樣順應自然規律，所以有“春夏養陽、秋冬養陰”的說法。
春夏晚睡早起
是為了順應自然界春生、夏長的特點，有利於機體內陽氣的生長；
秋季早睡早起
順應了秋收的特點，早睡以利於陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒張。冬季早睡晚起，則是順應了冬藏的特點，有利於陰精的滋養和貯藏。
冬季天早睡晚起
動植物多以冬眠狀態以養精蓄銳，為來年生長做準備。
人體也應該順應自然界的特點而適當地減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起，有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對有益。
現代醫學研究也證實
冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸系統疾病，同時也可以避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強，有益於預防疾病。
人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。
2樓：free大愛小動物
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應保持安靜或聽** 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 半夜 - 04:00 脊椎造血，必須熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 早晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 首先說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2 點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，統計證明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好。
如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神，因此熬夜並不能帶來效率，身體長期處於低水平和低效率運轉。 再說說早起，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人，如果不幸遇見第二天有談判或對決，那麼你的智力發揮將略低於對手。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣會給你帶來健康的。
說說子時（23：00--1：00）睡覺的重要性 現代人所出現的問題最多的是抑鬱，為何會抑鬱呢？
其實是陽氣不足的結果，是因為人們睡覺太晚的結果。有一位做過調查的記者說，全國的青少年的抑鬱症大概是3千萬人，中老年人的抑鬱症還沒有計算進去。為何會出現這種情況呢？
這是傷了膽氣。根據參考訊息報導：日本國民患了整體的抑鬱症，在日本如果是患抑鬱症自殺的，經過了解他的工作很累，算工傷，可見，這已經是一個國家一個民族很重要的一個病了。
這個病是心理問題嗎？其實不是。日本有這樣一個不成文的習慣，男人下班以後，能直接回家的說明沒本事，男人下班以後，都要去喝酒，現在很多女性也要這麼去做，一喝酒就要到晚上1—2點，如果誰不參加，下一個裁減的員工可能就是她。
這種夜生活象我們前面講的，傷了膽氣，當膽氣被傷人就會惕惕不安、多疑、厭世，而抑鬱症其本質也是由於身體狀況不佳而引起的，但凡一個精神煥發，氣質昂揚的人，都是從內而外的。 連續幾晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足六小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的造成極大損害，科學家研究表明人不喝水能活七天、不吃飯能活二十天，但是不睡覺只能活五天，所以失眠是人類健康的頭號天敵。而且更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經和精神症狀。
男人會因此急劇衰老，女人會變的醜陋。因此即使在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 謹記：
熬夜＝透支青春
3樓：短暫旅遊
冬季的早睡晚起有科學道理。自古以來，人們就十分重視冬季的養生。早在《黃帝內經》就說過“早臥晚起，必待日光”也就是說，冬天要早睡晚起。
但是現代人的各種忙碌，帶來了休息時間的紊亂。
造成了人休息的時間，不是太少，就是一直睡覺的狀態，尤其是北上廣的年輕人，經常熬夜，身體都被熬垮了。但卻沒有考慮過這樣身體狀況是否能否接受，會不會引發各種疾病，這其實也在告訴我們早睡的道理。
因為各種熬夜的原因，造成了晚睡早起，這恰好和《黃帝內經》中說:““冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。”道理是相反的，這句話的意思是說人在冬季適當早睡晚起，可以使人們精神氣充足地工作和學習。
所以我們應該學習古人的這種養生精神，為了更好的工作和學習，我們更應該促進自己養成早睡的習慣，而且早睡對避免過度疲勞和夜生活疲勞，導致免疫功能低下，甚至引起突發疾病，甚至可能引起嚴重危害人們生命安全的疾病，具有正面的意義。
就算不能早睡，至少也不應該晚睡，因為熬夜消耗人體的精華氣，假如不注意任你怎麼補，還不夠漏多少，那就是所謂的“得不償失”。所以我們應該改掉熬夜的壞習慣，養成早睡的好習慣。
而且冬季早睡晚起，說明早點睡也不用早點起，非常符合現代年輕人喜歡賴床的毛病。而且自己應該多為自己身體健康考慮，現代壓力大，自己身體好了抗壓能力才會強。
4樓：匿名使用者
好多注重養生的朋友都會有好的生活習慣，一般都會早睡早起，這也是我們平時都知道的情況，冬天的時候氣候乾燥，而且還特別的寒冷，人身體在這個時期代謝的比較慢，也是好多疾病容易出現的時候，可是在冬天的時候早睡早起好嗎？一般認為早睡早起並不適合冬天，下面我們一起來進行一下了解。
早睡早起身體好”，是被廣為認知的養生觀點，冬季嚴寒，要早早起床真不是件容易的事情。其實，冬季養生，應“早睡晚起”。
《黃帝內經》有云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，養生者少。”
中醫的養生理念特別強調“天人合一”，冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多處於冬眠狀態以養精蓄銳，為來年生長做準備。人體也應該順應自然界特點而適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起，有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。
現代醫學研究證實，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體侵襲而引發呼吸系統疾病，也可避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。同時，充足的睡眠還有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強，有益於預防疾病。
通過上述的介紹，我們知道了冬天早睡早起並不好，我們要做到調理身體的目的，需要在冬天的時候早睡晚起，這也是一種遵循自然規律的做法，也是一種對身體最好的做法，在平時的時候有好多的養生技巧我們需要注意。
5樓：
春季入夜即睡，天明即起，即“夜臥早起”。春季促眠，宜食龍服肉、豆漿來幫助入睡；
夏季晚間睡眠時間宜後延，但晨起時間不變，即“晚臥早起”。中午可以增加午睡時間；
秋季睡眠時間宜稍長，以補夏季睡眠時所傷陰氣，即“早臥早起”；
冬季的睡眠時 間在一年中最長，應遵循“早臥晚起”的睡眠方式。
晚上21點到凌晨5點為最有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞**，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。
6樓：匿名使用者
冬養陽，腎氣足
中醫認為，冬氣與腎氣相通，此時養腎正好藉助“天時”，再加上冬天氣溫本來就低，人體需要足夠的熱量來禦寒，人體的能量和熱量**於腎，冬天天氣寒冷，寒氣通於腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。冬天為腎主令，人體五臟中，腎為陰髒，寒氣又通於腎氣，寒為陰邪，最易傷陽，所以冬天養生首先要保護腎陽。
冬季腎正常，減少易感病
根據冬季氣候變化的特點，要求人體機能與它相適應，否則就會生病。早睡晚起，養腎養陽，慎起居，養情志，少食鹹，多吃苦的食物。如果不注意調護，逆時令而為，就會違反生物的法則，人的身體也會越來越差。
中醫學認為，人體的能量**於腎，腎的功能好，生命力也旺盛。如果在冬天能使腎保持正常的封藏生理功能，就可以適應嚴冬季節的氣候變化，減少一些冬季易感病的發生。
睡好腎才好
中醫養生名著之一《養生三要》說：“安寢乃人生最樂。睡足而起，神清氣爽，真不無際真人。
”“能眠者，能食，能長生。”可見，睡眠對於人而言是多麼重要。因此，掌握睡眠的正確方法就很有必要。
《黃帝內經》說：“早臥晚起，必待日光。”冬季日出時間晚，日落時間早，白晝時間短，天黑時間長，大約有13小時，人們應隨著太陽升落規律，早睡晚起，使意志埋伏藏匿般的寧靜，讓自身潛伏的陽氣不受干擾。
意思就是，冬季宜早睡晚起，這樣可以養陽氣，保持人體陽熱。冬季是“陰盛陽藏”的季節，此時，氣溫下降，陽氣減少，天氣寒冷。人體也要適應氣候，使陽氣閉藏在體內。
熬夜很傷神，當然更傷腎。因為熬夜會大量消耗人體的氣血津精，從而使身體內部陰陽失衡，繼而影響腎之陰陽平衡，消耗腎精，人也易出現腎虛、衰老。
7樓：快樂權御天下
冬季早睡晚起，有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄。冬季天寒地凍，要養精蓄銳，人體應順應自然界特點而適當減少活動，此時可以適當延長睡眠時間，作息應逐漸調整為“早臥晚起”，早點**睡覺，如果時間允許，待到陽光照耀時起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽氣受到擾動。
特別愛晨練的人需要注意，冬季的早上，是寒氣和濁氣最旺盛的時候，過早地外出活動，吸入了寒氣和濁氣，很容易使體內的陽氣受到激發而被破壞。
現代醫學：
冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體侵襲而引發呼吸系統疾病，也可避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。同時，充足的睡眠還有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強，有益於預防疾病。
特別對本身就陽氣偏弱的老年人來說，如果起床或晨練過早，很容易受到寒邪侵襲，受涼引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛、腦卒中等疾病的意外發生。
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