1樓：匿名使用者
吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果可以吃含糖量低的水果，如青蘋果、柚子、草莓、櫻桃，獼猴桃等，但要注意量，建議在餐前半小時到1小時食用。每餐主食定量(防止血糖波動過大)，主食以蕎麥、燕麥、玉米麵等粗糧為主(富含膳食纖維，延緩血糖吸收)，足夠優質蛋白(人體每日必需)：
早晨一袋牛奶(無糖)即可;每日一個雞蛋(豐富人體每日必需營養);最好以橄欖油代替食用油;蔬菜最好以帶葉青菜為主(白菜、芹菜等)(富含膳食纖維，延緩血糖吸收)，肉以魚肉、雞肉等白肉為主(脂肪含量相對較低，補充每日必需營養素)。
注意少食多餐，低鹽，低脂，低糖飲食;高澱粉食物注意少吃，如：土豆、粉條、山藥、藕、芋頭等;肥肉、動物內臟，另外核桃、花生、瓜子等堅果類，脂肪含量較高，少吃。
飲食控制只能暫時性的穩定血糖，血糖隨時都會有升高的可能，**糖尿病，選對方法及時**是關鍵。
2樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
怎樣才能降血脂
善良 6種最好的降血脂食物 膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人最大的健康威脅。其實，除了持之以恆的運動之外，調整飲食也可以降血脂。其中6種食物最有效。1.早餐一碗燕麥粥。每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中 壞膽固醇 濃度降低10 好膽固醇 上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸...
吃芹菜降血脂嗎，老人吃什麼降血脂？
芹菜黑棗湯 原料 水芹菜500克，黑棗250克。製作 將黑棗洗淨去核，與芹菜段同煮。功效 補肝益腎 降壓降脂。主治 適用於肝腎不足 虛陽上亢型的高脂血症。按語 本食療方對高脂血症者有較好的輔助 作用。芹菜味甘性涼，具有清肝熱 平肝陽之效，有明顯的降血壓和降血脂功能 黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津...
吃什麼降血壓，降血脂最快，喝什麼茶能降血壓降血脂？
高血脂症的飲食原則要遵循低熱量 低脂肪 低膽固醇 低糖 高纖維膳食 四低一高 的原則。1 平常可吃點食用菌類，如信和安堂蟲草花，可降血脂，有利於降低血液黏稠度，預防肝病 心腦血管的發生。2 多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果 香蕉 梨 菠蘿 獼猴桃 核桃 山楂 西瓜等，多吃大蒜 洋蔥 3 每天的膳食中應該...