1樓：芝麻開門丶雙魚
血脂過高危險性很大，很容易引起動脈粥樣硬化、高血壓及心腦血管疾病等，因此，除應給予降脂藥物**外，家庭膳食**也不可忽視。下面介紹幾種能夠降脂的食品。
(1)豆製品包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。
研究者指出，大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關。原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。
(2)大蒜具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜，經過4～5週後，血壓會降低10%，血清總膽固醇會降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜，即可預防心腦血管疾病發生。
(3)洋蔥 具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。國外學者研究認為，中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血症、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發生和發展。
(4)黑木耳 近年來研究證實，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時，還發現黑木耳有抗脂質過氧化的作用。脂質過氧化與衰老有密切關係，所以，老年人經常食用黑木耳，可防治高脂血症、動脈硬化和冠心病，並可延年益壽。
(5)海帶 具有軟堅散結，利水降壓，降低血脂，促進腦血管病患者**的作用。經常食用，對預防高血壓、高脂血症和動脈硬化有益。
(6)山楂 含有大量的維生素c和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴張冠狀血管的作用。
2樓：金吉慧
可通過飲食調整，少吃油膩及油煎炸的食物，少吃膽固醇與脂肪含量高的食物，少吃鹽與甜品，多吃水果蔬菜多吃粗糧如玉公尺燕麥等還要堅持有氧運動的鍛鍊，做好這些，血脂就會降下來的。
3樓：摩羯藍海騎士
喝茶，每天都喝茶，飯後喝茶，茶葉不但降血糖 降血脂還能抗癌症。
4樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
5樓：紫晴聊養生
高血脂顧名思義就是血脂水平過高，可直接引起危害人體的疾病，比如冠心病，動脈粥樣硬化。 那麼今天給大家分享乙個降低血脂的小方法，對絕大多數人來說是有效的。
最簡單的不用吃藥的降血脂的方法？ 5
6樓：玉依白
⑴節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。
⑵多食用魚類（尤其是海產魚類）、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
⑶控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。
⑷用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入。
⑸多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素c、維生素e、維生素b6等豐富的食品。
推薦"信和安堂蟲草花"每天吃一小把，方便快捷降低血脂！
7樓：心血管內科王磊醫生
醫生送你個降血脂的好方法，高血脂患者可得聽好啦
8樓：
1.研究表明，降血脂沒有最好的方法，也沒有最快的方法，高血脂不是一下子能控制的，不能完全依賴藥物，降血脂需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。
2.限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食；我們的膳食中的低脂低糖食物，如小公尺、薯類。
3.嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。
4.控制總能量的攝入，保持理想體重；可根據您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉專案，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。
5.血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在區域性沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。
9樓：阜新老韓
多吃蔬菜+少吃肉+運動+白天別睡覺 基本就能下來
10樓：趙懷濟
運動！多吃纖維水果蔬菜！
保證良好的作息習慣及其他生活習慣吧！
11樓：三土在江湖
食療不錯 但是也要根據個人體質來選擇失物種類 建議可以找個老中醫諮詢一下
12樓：嬌嬌2死了
多吃苦瓜。西紅柿。黃瓜。等。少吃肉少吃鹽等
13樓：健十**官方客服
這些食物可以輔助降血脂
一、大蒜
大蒜是生活中很常見的一種調味品，放在食物當中不僅可以去腥味還可以提鮮。此外大蒜還能有效地消炎殺菌，增強身體免疫力，除此以外，大蒜因為其含有的大蒜精油，在降低血液膽固醇方面也有不錯的作用。因此高血脂人群適當多吃可以達到稀釋血液降血脂的效果。
二、黃瓜
黃瓜是一種常見蔬菜，熱炒以及涼拌味道都是不錯的。而黃瓜除了可以達到生津止渴利水消腫的效果之外，其中含有的成分還可以抑制身體內脂肪的堆積，這樣就可以稀釋血液降低血液當中脂肪的含量，在降低血脂方面有著不錯的效果。
三、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
高血脂吃什麼營養品好：
高血脂的人可以選擇深海魚油和卵磷脂。
有些可能感覺還不錯，但多數反饋不理想。
原因在於，高血脂一方面是不良飲食生活習慣，導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高；
另一方面是肝功能不佳，導致自身脂類代謝出現問題。
而深海魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類，把這些脂類最終運到肝臟中，讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群，不僅要補充深海魚油和卵磷脂，更需要補充奶薊草，增加肝的脂類代謝能力。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素b，它是體內代謝必需的營養素。
14樓：匿名使用者
1， 日常多補充黃花月見草油
黃花月見草油具有雙重降血脂的功效，最
主要的，它的成分主要是植物甾醇和月見草油，處於純植物成分，沒有任何***，因此，對於血脂特別嚴重的朋友，可以搭配他汀類藥物一起服用，起到雙重降血脂的功效。
此外，黃花月見草油可抑制血液中脂質的氧化，減少血管中脂質沉積，使血脂代謝暢通。防止血凝塊，清除、破壞血管壁上沉積的膽固醇，維持心臟的正常功能，防止心腦血管疾病的發生。
2， 降脂運動
對於任何人來說，堅持體育鍛煉，均有利於消耗體內脂肪，並加速血液執行，不使血流瘀滯，有利於防止膽固醇在血管壁的沉積。此外，專門對於高血脂患者來說堅持運動**是直接的選擇，食療+運動，永遠是最完美的組合。
3， 心理調節
人在生活、學習、工作、防病、治病等所有的活動中，都受兩大因素的影響：生理因素——健康狀況；心理因素——內心平衡狀況。良好的心態就是指心理平衡，可以防病治病、維護健康，調動一切身體內因，積極協調工作，維持動態平衡。
其中當然也包括了對血脂的調節與平衡。因此說，良好的心態是防治高脂血症的基礎。
15樓：匿名使用者
不吃藥的話可以喝茶，用決明子藤茶泡水喝，經常用於降血脂的方子：決明子、槐公尺、藤茶、梔子、沙棘、枸杞、菊花，降血脂很好的。
什麼降血脂最好的方法
16樓：健十**官方客服
想快速降血糖，肯定是要使用胰島素的，建議你最好是到內分泌科就診，可以考慮先暫時用一段時間胰島素，之後逐漸減量，配合口服降糖藥物。平時多吃苦瓜等降血糖食物。
平時也可多吃以下食物來輔助降血脂：
1、 富含α-亞麻酸的食品
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，分解脂肪，降血脂和**效果明顯。
2、菌類：靈芝、香菇及木耳
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，公升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。
靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
3、可多吃魚類，其中三文魚和鯉魚是很好的選擇，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能公升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
4、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等
5、多吃大蒜、洋蔥
6、每日應在膳食中新增燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
7、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：
豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
9、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
10、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
17樓：魯南製藥集團
高血脂對身體的損害是隱匿的、漸進的和全身性的，最終導致各種心腦血管疾病，但起病初期可能沒有任何感覺，經年累月後它會造成心腦血管損傷並可以誘發心絞痛、心肌梗塞、偏癱等嚴重的症狀甚至危及生命。大量的臨床研究結果已證實，早期發現血脂異常，對其進行有效的調節和監控是預防心腦血管動脈粥樣硬化疾病的最有效措施。
除了藥物**，還有哪些方法可以降血脂呢？
一、減少高脂肪類食物攝入
脂肪攝入過多還會積累在體內導致肥胖，而肥胖患者常常可能發生高血壓、糖尿病等疾病，對於高甘油三酯血症患者而言，減少脂肪攝入特別是動物性脂肪的攝入至關重要。
二、限制高膽固醇類食物
膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多的膽固醇有促進動脈硬化，增加糖尿病患者心、腦、下肢血管併發症的危險。所以平時要少吃膽固醇太高的食品，如動物內臟、蛋黃、魚子、蝦蟹等。
三、多吃有益食物
山楂、花菜、燕麥等食物對降脂有益。此外，牛奶、大豆及其製品、洋蔥、大蒜、茶葉、玉公尺油、木耳和香菇等也都是預防血脂公升高的有益食物。
四、控制鹽分攝入
成年人每人每天攝入的食鹽量不宜超過6克。所以醬油、味精等調味品要少放，而零食類的食物，如火腿腸、鳳爪等，其實都是含鹽量很高的食物，也要少吃。
五、保證每天飲用1500毫公升的水
一般來說，健康的成年人每天需水量為2500毫公升。除了日常飲食中攝入的水分，每天應至少飲用1500毫公升的水，這樣有利於血液迴圈，降低血液黏度，對預防血栓很有好處。
六、適量運動，控制體重
適量運動，有助於控制血脂，並降低中風和心臟病的風險。而高血脂、高血壓、糖尿病都和肥胖有關，這些疾病都會影響血管壁結構，容易形成粥樣硬化斑塊。所以控制體重，也是乙個正確的選擇。
什麼方法降血脂最好
1全部平時需要注意提倡高蛋白質 高維生素 低糖 低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪 甜食 包括含糖飲料，吃青菜 水果和富含纖維素的食物，還有適當增加運動，促進體內脂肪消耗。還有就是常見的喝茶 喝 九葉籃 輔助降血脂咯比較好的方法了，希望幫到你！參照 居民膳食平衡寶塔 和 血脂異常防治建議 中的膳食控制...
降血脂最有效的方法，迅速降血脂的有效方法
淌躥諍止等仲 飲食 首先是減少脂肪的攝入量，減少動物性脂肪如豬油 肥豬肉 黃油 肥羊 肥牛 肥鴨 肥鵝的攝入。限制膽固醇的攝入量。高血脂患者忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟 蛋黃 魚子 魷魚等。適當減少碳水化合物的攝入，如不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。澱粉類食物，如米 面等也不能多吃，...
吃芹菜降血脂嗎，老人吃什麼降血脂？
芹菜黑棗湯 原料 水芹菜500克，黑棗250克。製作 將黑棗洗淨去核，與芹菜段同煮。功效 補肝益腎 降壓降脂。主治 適用於肝腎不足 虛陽上亢型的高脂血症。按語 本食療方對高脂血症者有較好的輔助 作用。芹菜味甘性涼，具有清肝熱 平肝陽之效，有明顯的降血壓和降血脂功能 黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津...