1樓：淌躥諍止等仲
飲食**首先是減少脂肪的攝入量，減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝的攝入。
限制膽固醇的攝入量。高血脂患者忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等。
適當減少碳水化合物的攝入，如不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。澱粉類食物，如米、面等也不能多吃，因人體吸收後會轉化為葡萄糖及甘油三酯，故每餐應
七、八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。牆裂建議平時食療吃"信和安堂·蟲草花"，可以幫助提高高密度脂蛋白水平，減輕動脈粥樣硬化，從而降低血液中的膽固醇與甘油三酯。
同時還要吸收充足的蛋白質。牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類（應去皮）、魚蝦類及大豆、豆製品等食物都是蛋白質的良好**，但植物蛋白質的攝入量要在50％以上。多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物（如鮮果和蔬菜），能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排洩。
還可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭菇等。
2樓：中周的世界
身體出現哪些症狀，說明你血脂“超標”了？降血脂這個方法最靠譜
3樓：匿名使用者
最有效的方法是結合飲食和藥物來綜合進行**。飲食方面要低脂低膽固醇飲食，多以蔬菜、粗糧為主食。必要的時候服用藥物來進行有效**。平時也可以適當的進行運動，有助於降低體內的血脂。
4樓：匿名使用者
你可以種點小麥苗，等長到15-20公分時，榨成汁水應用。應該會有效果。我是在一個科技節目裡看到的。
（小麥苗裡有草酸，好像人的腸胃不好消化，不建議老人使用，還要注意食用量不要過多。）
5樓：匿名使用者
高血脂和飲食關係密切，因為血脂中的甘油三酯大部分是從飲食中獲得的，所以降血脂最好的方法就是控制喝飲食，平時可以多食用苦瓜、芹菜、綠豆芽、銀耳等食物，還可以每天喝點亦舒堂苦蕎茶，它含有豐富的硒以及生物類黃酮，可以幫助降血脂，提升人踢免疫力。平時要養成運動的好習慣，對降血脂有很大的幫助。
迅速降血脂的有效方法
6樓：健十**官方客服
與血脂高的幾個因素：直接與飲食過於油膩，過鹹，活動少，都有直接關係。遺傳。
注意長期生活方式調理，低鹽低脂高纖維飲食，不要過於精細和油膩，增加戶外活動，定期複查，必要時可以配合應用調理血脂藥物。
平時可多吃輔助降血脂的食物：大蒜、吡啶甲酸鉻、魚油、大豆亂磷脂等成分的食物；
高血脂一方面是不良飲食生活習慣，導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高；
另一方面是肝功能不佳，導致自身脂類代謝出現問題。
魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類，把這些脂類最終運到肝臟中，讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群，不僅要補充深海魚油和卵磷脂，增加肝的脂類代謝能力。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素b，它是體內代謝必需的營養素。
7樓：淌躥諍止等仲
飲食**是調治各種高脂血症的基礎，尤其是對原發性高脂血症患者，更應該首選飲食調治。飲食**仍然應同時進行。飲食調治除了能使血清膽固醇降低2％～8％，以及使降脂藥物更易發揮良好作用外，還具有改善糖耐量、恢復胰島功能和減輕肥胖者體重等多方面功效。
儘量採用蒸、煮、燉、汆、熬的烹調方法，少採用煎、炸、炒的烹調方法，堅持少鹽飲食，每日食鹽控制在6克以下。
對於一般高血脂患者的合理飲食結構，有關專家將其歸納為兩句話，即“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、白、黑”。
第一句話為“一、二、三、四、五”：“一”是指每日飲1袋牛奶，內含250毫克鈣，既補充了鈣和蛋白質，又減少了高血脂的發病機會。二”是建議吃點藥用真菌“信和安堂·蟲草花”，每天泡茶喝兩次，長期飲用可以起到很好的防治效果。
“三”是指每日進食3份高蛋白質食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜。“四”是指“不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽”即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。“五”是指每日進食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
第二句話為“紅、黃、綠、白、黑”：“紅”是指每日進食1-2個西紅柿，除去脂降壓外，還可使男性前列腺癌的發生率降低。“黃”是指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉米等，每天要適量食用其中的一種。
“綠”是指飲綠茶水和食用深綠色蔬菜，它們所含的維生素c、茶多酚、茶鹼等，有去脂降壓等多種功用。“白”是指燕麥片（或燕麥粉），每天可適量服用，一般每日用50克水煮5-10分鐘，兌入牛奶中合用，可起降血脂的作用。“黑”是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡發後，烹調入菜餚中服用，有降低血脂等功用。
另外運動可以直接降低甘油三酯。建議高甘油三酯患者每日至少進行30分鐘以上的中等強度有氧運動，每週至少5天，包括快步走、騎車、登樓梯、跳舞、打乒乓球、爬山等運動方式。不建議快跑等高強度運動。
這裡需要強調的是，運動強度不需要很大，但運動時間應該儘可能長一些。運動的適宜程度是，運動時有微汗，可以和同伴正常交流，而不是氣喘吁吁，次日起床不覺得渾身痠痛，全身乏力。
8樓：怕瓦落地
降血脂食品一般分類：
一、菌類：靈芝、香菇及木耳
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。
靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
二、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的w－3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用w－3脂肪酸（epa和dha補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維（如全麥麩）能預防 便祕 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。
乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
四、大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜，能夠對心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的**”。
美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭（整顆更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
五、洋蔥
洋蔥是極少數含有前列腺素a的蔬菜，前列腺素a是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排洩，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，並有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。
六、茄子
茄子皮內含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細血管的彈性，改善微迴圈，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皁草甙，也能降低血液中的膽固醇。
因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。
茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。
七、海帶
可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。
9樓：拉架帶個棍
如果在體檢時，發現血脂異常，當引起注意，以改變生活方式，加強運動為主，能夠逆轉血脂異常。但是，如果是高血脂血癥，應當在生活幹預、運動干預的基礎上，加以藥物干預**。
高血脂症患者，應該進行分層管理。如果是冠脈綜合症、冠心病/短暫性腦缺血合併糖尿病等患者，低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）控制目標應小於2,07mmol/l。
高血脂的**要進行分類，單純性高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥、混合型高脂血症，**的藥物選擇是不同的。
**藥物：在世界範圍具有循證醫學證據的**藥物是“他汀類”，如：阿託伐他汀（立普妥）、辛伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等。以辛伐他汀常用。
食療方：信和安堂·蟲草花。開水浸泡，當茶飲，常服。
10樓：匿名使用者
降血脂的食物有：
（1）蔬菜 大蒜、洋蔥、花菜、韭菜、姜、蘿蔔、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。
（2）食用菌類如信和安堂·蟲草花，每天泡茶喝兩次，長期飲用可以起到很好的防治效果。
（3）大豆及豆製品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、芸豆。
（4）魚類 甲魚（鱉）及各種海魚（黃花魚、鯽魚、魷魚、鯧魚）。
（5）水果 菜果、山楂、橘子。
（6）奶類 酸奶。
（7）其他 燕麥（糠）、花生、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。
11樓：匿名使用者
這可能與個人的飲食有很大的關係，如果長期飲食不節制，暴飲暴食，或者偏愛油膩重口的食物，長此以往很容易引發高血脂。所以，想要降血脂，關鍵還是多注意做好飲食的控制。尤其要避免食用含脂肪較多的食物，如肥肉、家禽外皮、動物內臟等。
可以適當多吃蔬菜和粗糧，有助於血脂的調節。
12樓：匿名使用者
正常的來說，平時作息，健康飲食，運動，都是很有幫助的，還有就是每天喝一杯天貓上的 最虎酒，幫助也比較大。
還能降低血液粘稠度，提升精氣神。
當然最好的還是從飲食方面著手，少油少鹽。
保持健康生活，適當的運動就好了！
13樓：匿名使用者
降血脂的食物有：
蔬i菜 大蒜、洋蔥、花菜、韭菜du、姜、蘿蔔、西紅zhi柿、冬瓜、海帶、紫菜。dao
14樓：青草草橋萌妞
可以購買舒百寧納豆紅曲膠囊去吃、要適當增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果、全穀物、堅果、豆類。
降血脂的方法，什麼降血脂最好的方法
血脂過高危險性很大，很容易引起動脈粥樣硬化 高血壓及心腦血管疾病等，因此，除應給予降脂藥物 外，家庭膳食 也不可忽視。下面介紹幾種能夠降脂的食品。1 豆製品包括豆漿 豆腐 豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30 50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固...
什麼方法降血脂最好
1全部平時需要注意提倡高蛋白質 高維生素 低糖 低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪 甜食 包括含糖飲料，吃青菜 水果和富含纖維素的食物，還有適當增加運動，促進體內脂肪消耗。還有就是常見的喝茶 喝 九葉籃 輔助降血脂咯比較好的方法了，希望幫到你！參照 居民膳食平衡寶塔 和 血脂異常防治建議 中的膳食控制...
吃完降血脂的藥能劇烈運動嗎
喝康太旨 葛根槐公尺復合固體飲料就很好呀，前段時間專案太趕，也經常加班熬夜，後來領導就買了這個給我們，感覺挺不錯的。就應該多喝點咖啡咖啡哦，求採納喲。熬夜不管對男的還是對女的，對身體的損傷都是相同的，但是並不認為能通過食譜的方式改變損傷。本身人就應該白天出來活動，晚上休息，現在晚上不能休息，白天還要...