1樓：小張同學
引起氣血不足的原因：
1、脾胃虛弱
如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。
2、失血過多
外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由於出血，日久則導致瘀血內阻，脈絡不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。
3、飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。
如飲食數量不足，長時間飢餓，氣血生化無源，勢必導致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜慾偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，並導致其他病證。
4、腎氣虧虛
腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，後天失養及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。
5、勞作過度
大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。
擴充套件資料：
氣血不足調養方法：
1、吃紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物能為人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。
除了這些紅色食物之外，日常還應該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆製品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅果、薏仁、黑芝麻等，這些食材對心臟的健康和補氣血也有很大的幫助。
2、補充鐵劑
氣血不足和人體內鐵質的含量是有關係的，缺鐵時血紅蛋白數量就會有所減少，從而出現血虛、貧血等情況，是需要服用鐵之緣片等補血劑，並配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。
3、良好的睡眠
我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡。為什麼經常熬夜的人面色發暗、發黃？這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。
中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。
尤其是午時（中午11:00-13:00，此時心經當令，心經最旺，由於心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。
4、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得**紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
夏季容易使人煩躁，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或聽聽**，或繪畫、編織等等，均可達到寧心養神作用，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
5、堅持健身防過汗
夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但會使體質增強，心情舒暢，還會增強造血功能。
夏季容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此，運動養生謹記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養髒氣”的原則。汗為津液所化，只有注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。
6、少說話能養血
氣血能夠導致血虛，女人的氣和血是相輔相成的，兩者有“陰陽互根”的關係。這裡所說的少講話，並不是不讓說話。女性閒聊，能夠宣洩情緒，有助於健康，整天不說話是不行的。
這裡是鼓勵少言養生，有利於女性養血。
2樓：言昶畢燕樺
氣血不足怎麼補？
“氣血”是中醫理論的重要組成部分。“氣血不足”、“氣血虧損”、“氣血二虧”等，中醫在臨床上講，其實中國的
西醫在臨床上也經常講。醫生在**
病人後總經常講：看你臉，氣色好多了；有一段時間未見面的二個
熟悉的人
，見面後也會說；瞧，你最近氣色多好呀。這裡的“氣色”二字中國人都知道是指“氣血”。“氣血”是健康或者是**的標誌。
下面談一談“氣血”的誤區。
氣血不足
誤區一 ：滿面紅光，不代表氣血好。
在中醫學
中，人的正常
生理面色
表示人體的
氣血津液
的充盈與
臟腑的正常。比如
精氣內含，
容光外發，所以
面部則顯光明潤澤，紅黃隱隱。而在臨床上，或曰常
生活中一些人
，特別中年人如果紅光滿面，則就要查一查自已的血壓了。如果血壓正常，就要再考慮是否
肝火旺盛，易急燥，易發人，
失眠，口乾等一系列表現。
氣血不足
誤區二 ：臉色好，氣色好，也不等於“氣血”正常，身體健康。
在中醫學中，“氣血”是“氣”與“血”二個概念的組個。因氣與血之間關係非常密切，不可分割，所以往往把氣與血二個概念合在一起，成為“氣血”這一片語。
知道了以往對“氣血”的誤區之後，怎麼來正確的調理氣血呢？臨床學家認為目前最適合調理氣血的產品是sbonie補丶血丸。專家介紹，一般的產品只是純補血性的，但是要了解的是純性補血是治標不治本的做法，科學的補血方法應是
氣血雙補
。sbonie補丶血丸中的
氯化血紅素
成份是從紐西蘭哈密爾頓的精選牛血中提取，是醫學界和營養學界公認的
吸收率最高的補血
益氣產品。
3樓：匿名使用者
氣血虛弱這個問題大多數是發生在女性身上，尤其是來大姨媽的時候，身子會感覺格外的虛弱。其實到了那個年齡有一點氣虛的情況也是屬於正常的，因為這和自己平時的休息，飲食有很大的關係，那些氣虛嚴重的人，其實真正導致你這樣的“元凶”就是因為自己平時的習慣不好。
造**們氣虛的主要原因是因為這幾點：
1.飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。如飲食數目不足，長期飢餓，氣血生化無源，勢必導致氣血兩虛。另外，飲食量固然充足，但嗜慾偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，導致其他病證。
2.勞累過度
人發生了大病之後、長期久病未**；消耗身體的精氣之後，就會造成氣血不足。人在勞作之後大汗、吐利、或者是出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等多種的症狀因素，都是會導致血虛的發生。
3脾胃虛弱型
天生血液的基本物質主要**於脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現氣血兩虛。
血虛則可進一步引起其他臟腑功能。
女人的氣色好不好，主要是要考自己去保養，那麼如何去調養自己的身體，讓自己可以補血補氣很重要。之前從朋友那邊瞭解到一個含中藥的養生方子，三紅赤沙粉，聽說是專門為女人補氣血的。
4樓：北京智雲達科技股份****
你好，氣血不足的**有：
1、飲食不當：飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了．引起氣血虧虛。
2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡．使機體的血氣沒有恢復的時間．造血也沒有充足的時間。
3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．會導致氣血不足。
4、勞欲過度：體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外．腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。此外，如果遇到" 傷、車禍、大病、重病，或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
希望能幫到你。
5樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
6樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
7樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑
8樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
9樓：小鐘養生
今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
10樓：紫晴聊養生
氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼
11樓：茉莉說生活
今天給大家分享1套搓手操，堅持做一做，能夠給身體補充氣血，緩解身體的不適。
12樓：女性保健科普
氣血不足對女性來說危害這麼大，到底是什麼引起的呢？
13樓：化希恩
氣血為維護機體正常功能之物質基礎，氣可以推動血液執行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。
14樓：方方家的
一般氣血不足的多為女性，一是由於身體每月都會失血，如果及時補充營養就會引起氣血不足；二是經常熬夜，睡眠不足也會引起氣血不足；三是缺少運動，身體的血氧不充足。
15樓：我不是無情戲子
氣血不足（insufficiency of qi and blood）即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。
血虛可見面色無華萎黃、**乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、脣甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
16樓：奧妍夕
中醫認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質。氣屬陽，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質；血屬陰，是氣的載體並給氣以充分的營養。正所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，血的執行有賴於氣的推動，氣的存在依附於血的滋養。
常見的氣血不足有三種情況：
氣虛，常由體內生化不足、耗散太過導致。多見於先天不足、營養不良、年老虛弱、疲勞過度者，主要表現有精神倦怠，四肢無力，易眩暈、自汗、感冒等。
血虛，這是體內陰血虧損的病理現象，可由失血過多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白，脣、舌、指甲顏色暗淡，常表現為頭暈心悸、形體消瘦、雙目乾澀等。
氣血兩虛，一般氣虛者也會伴有血虛症狀，多表現為神疲乏力、心悸多夢、面色淡白或萎黃。此外，氣血對經脈、筋肉、**的濡養作用減弱，常見肢體麻木、肌膚乾燥、瘙癢等表現。
中醫認為，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理。
八大症狀自測氣血不足！
1、面色萎黃
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
2、**粗糙
氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為**乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。
3、頭髮乾枯
頭髮的生長依賴於血液的滋養，因此，血氣不足時頭髮會變得乾枯沒有光澤。
4、眼睛乾澀
肝氣血不足容易導致眼睛乾澀、視力下降。
5、健忘心悸
心主血脈，主管著人的精神活動，心的氣血不足會心神失氧，常表現為心慌氣短，容易健忘。
6、失眠多夢
心肝氣血不足，常常變現為入睡困難、容易驚醒或者多夢。
7、頭暈耳鳴
大腦需要依賴氣血的充養，且精血、精氣之前可以互生互化。如果氣血不足，不能充養頭目，或致腎精虧損，可見頭暈耳鳴。
8、疲憊無力
“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
氣血不足怎麼調理？
1.可以調理脾胃
脾胃功能失調會造成氣血不足，所以可以通過調理脾胃來改善氣血不足。所以大家要按時睡覺，有個高質量的睡眠能夠讓脾胃在夜晚等到充分的休息。另外也可以通過飲食來調理脾胃，甘味的中藥都有健脾之功效，比如山藥、大棗，也可以所使用粳米、小米等食物。
少吃寒性食物，寒性食物傷脾胃。
2.可以養肝血
在中醫的概念裡，肝養血，也就是說養肝可以很好的調理氣血，並且肝臟的血流增加，能夠提高解毒能力。大家要記得，生氣會傷肝，熬夜會傷肝，過度勞累也會傷肝。所以大家要常保持樂觀開朗的態度，不要熬夜，避免太過勞累。
3.可以多運動
運動能幫助女性整個身體的血液流通起來，是調養氣血不足的好辦法。人一旦運動起來，整個人起色都會變好，而且食慾也會變好，心情也變得開朗。但是大家切記不要太過劇烈運動，量力而行便可，比如瑜伽、慢跑、游泳都是不錯的選擇。
4.可以做好保暖
女性在平時一定要做好保暖的工作，比如天冷的時候，不要“要風度不要溫度”，要及時做好保暖工作，也不要常吃涼食。體寒的人建議常用溫水泡腳。
5.可以多食有益食物
飲食上可以多食紅棗、龍眼肉、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬血、豬肝等食物，都有補血的功效，以及可以諮詢中醫師，用中藥調理。用當歸、何首烏、枸杞子、阿膠等都是比較常見的補血中藥。
當出現氣血不足這種情況的時候，會導致女性過早的衰老，比如說面色發黃，全身疲乏無力，而且對於身體的健康也會造成很大的影響，當出現氣血不足症狀的時候，大家可以採取以上的方法來調理氣血。
氣血不足，怎麼食補，氣血不足怎麼調理
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗 枸杞，紅糖 紅豆 阿膠。想要調理氣血不足的情況，可以用食補的方法來達到效果。王榮毓 北京市第一中西醫結合醫院 婦產科 主任醫師 氣血不足如何調理？燉豬肘 配方 豬肘1個，枸杞 當歸 桂...
氣血不足吃什麼，氣血不足吃什麼食物好呢
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗 枸杞，紅糖 紅豆 阿膠。你晚上胸悶，心跳加速，白天只是胸悶，我也有類似的情況，你可以做一下參考 我胸悶是不分白天晚上，主要的感覺就是胸口悶了一口氣，而且有疼痛感，造成我的胸悶的原因有 ...
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