1樓：匿名使用者
飛機撐：主要練小臂肌、腰部力量(有了力量再求平衡就容易了，小臂肌主要練十指俯臥撐和持重物曲腕，腰部仰臥起坐，其他俯臥撐、引體向上的也要多做)…先練雙手撐，撐的位置在肚臍旁的兩邊凹槽，五指張開朝向下身偏離45度…剛開始練腿可以彎曲，在床邊搞，也許是個好方法，把肩膀下壓，腿往上抬，練練就會了…撐起來熟練後要勾腳尖把腿打直開啟(要拉身體各部位的韌帶)或合併…單手飛機撐也是同樣道理，不能只練一手，兩手都要練，以後用處多多
2樓：匿名使用者
可以在一些台階練習,當自己有了一定的力量後在到地平面練習.剛開始,你盡量用死力嘗試把自己撐起吧,頂住10秒.慢慢加上去.
這些東西說實在不用說什麼技巧,你現在需要的是力量,現在的你力量才是王道,熟練後自己就會有自己的技巧了.現在是因為你力量不足練什麼也難的.我剛練也是死撐的,撐多了就輕鬆.
不用乙個月就很好了.要是右手作支撐臂的話,左手就是用來平衡自己的身體的,用力把自己懸空支撐就夠了.平衡不了就是你力量問題.
你現在開始先每天練練俯臥撐吧.以後練不練就隨你了,.因為你現在還欠缺freeze的基本力量.
3樓：匿名使用者
胳膊沒力量，手腕沒力，你每天在床上練！！！！！在床邊頂飛機稱，這樣腳容易起！慢慢就習慣了，建議先練雙手的，在練左手最後右手！這樣簡單，順便練練腰力！
男生肩膀小要怎麼練？穿衣服肩膀撐不起
練肌肉吧，把肩部 胸部 背部肌肉練出來，你去搜啞鈴飛鳥練習，這個挺有效果的，結合練腹肌的腹肌撕裂者，槓槓的。不過自己練，還要記得練完要補充蛋白質，網上有講的。自己練容易動作不規範，建議去健身房練，找個教練。正手引體向上。或者2元買墊肩。男生肩膀窄撐不起來衣服怎麼辦 真的是窄了點 不能穿緊身衣 這樣會...
我現在好煩才剛剛和我男朋友在一起我就撐不下去了，我該怎麼辦，我不想分手
這個問題很糾結耶 撐不下去了又不想分手 那麼什麼事讓你撐不下去 這個是重點 什麼叫撐不下去了，你指那些方面的 分手就分了，在找乙個 告訴他原因，如果他愛你就會改，不愛就分吧 不想也要分 拖著有什麼意思 我感覺撐不下去了跟男友。怎麼辦 解決問題都是要對症下藥的，主要看撐不下去的原因是什麼，是否有解決的...
買了件羽絨服但大了我撐不起來就顯得胖怎麼辦
念泗 買了件羽絨服，但大了我撐不起來就顯得胖怎麼辦，我認為這個你可以看一看，你家裡的人，有誰能夠穿的起的，可以給他們穿，果說你的商標沒有拆掉的話，你也可以和商家聯絡一下換一個小號的，現在是可以隨便換的，只是花一點郵費就可以重新換一個適合自己的。如果你感覺到很麻煩的話，你就可以給你的家人看你的家人，誰...