1樓：養生者教練
最重要的東西往往會被我們所忽略！有多少人意識到了跑步姿勢的重要性？我相信很多人都對他不是很關注，結果往往大部分的傷痛都是由於錯誤的跑步姿勢引起的！
很多人都是這樣的想法:每個人都是兩條腿，只要邁開就能跑步，為什麼要學習跑步姿勢呢？學習跑步姿勢不是多此一舉浪費時間嗎？
其實有時候無知往往會導致跑步傷痛，我們一定要重視跑步的姿勢，一定要正確的，理性的看待跑步，不能疏漏每一個環節，一定要做到非常健康的跑步！
跑步姿勢的重要性不言而喻！快來讓我為大家糾正錯誤的跑步姿勢吧！這樣才能做到正確的跑步，才能做到健康無損的跑步！
首先我來給大家講一講:為什麼跑步姿勢非常的重要？
其實跑步姿勢之所以如此重要就是因為它與跑步損傷密切相關！說的直接一點就是，姿勢正確跑步健康，姿勢錯誤跑步受傷！
在跑步時，我們需要對抗自己身體的重力，在下落時將身體下落時的衝擊力完美的化解就要靠正確的跑步姿勢做到，所以姿勢不正確，巨大的落地衝擊力不讓你的身體受傷不已！
有的人在跑完步後身體各處都出現各種各樣的狀況！比如說腰痠背痛，比如說小腿骨疼，比如說膝蓋疼，比如說腳踝痠痛，腳掌按壓性疼痛，這些都與錯誤的跑步姿勢相關！
那麼什麼是正確的跑步姿勢呢？
注意點一:身體要穩
很多人在跑步時身體總是不穩，不是整個人縮在一塊就是整個人到處亂晃，其實這樣會讓我們在跑步時，身體受力不均，導致個別部位受力加大，從而導致身體受傷！
所以首先我們要做到一個穩字，腰桿要挺直，雙手隨著身體慣性前後擺動，頭不要左顧右盼，要眼望前方，我們的腰部要有力，保持腰部和背部的穩定，雙腿自然的向前邁步！
注意點二:學會送髖
許多人在跑步時，他們的腰部，髖關節非常的僵硬，其實這樣非常不利於跑步，會導致我們的下半身僵硬，讓我們的身體無法做到很好的減震，讓我們跑起來很費力，很不自然！
所以我們應該學會送髖，髖關節要靈活，這樣我們大腿才可以很好的邁出，能夠做到輕鬆自然，省力，同時也可以讓身體受到的衝擊力降到最低！
注意點三:下半身的減震
在跑步時，身體下半身的位置動作是很重要的，下半身是受力最大的部位，同時也是減震功能最好的部位！我們在下落時，膝蓋要彎，腳踝要彎，雙腿不能打直！
同時腳掌落地時，應該從腳的中部快速轉移到腳掌，減少觸地的時間，這樣可以最大程度的吸收衝擊力，做到落地沒有響聲，整個腿部應該是一個連貫的動作，大腿發力拉起小腿，小腿落地，腳掌，膝蓋，腳踝相互配合，足夠彎曲的減震！
2樓：不知道幾千裡也
長期按照正確的跑步姿勢進行運動就可以糾正錯誤的跑步姿勢，畢竟肌肉也是有記憶的。
3樓：小企鵝達人老師
想要糾正錯誤的跑步姿勢，首先要知道自己錯誤的點是**，再就是根據正確的跑步姿勢，可以先試著慢慢跑，慢慢的習慣這一個正確的跑步姿勢，等習慣成自然就可以糾正成功了。
4樓：方小喵喵喵
學習專業的跑步姿勢，經常練習、避免犯錯，這樣就能糾正錯誤了，正確的跑步姿勢對鍛鍊身體更有好處。
5樓：荔嬰房
動態的最佳跑步姿勢是怎樣的？
如何才能糾正錯誤的跑步姿勢？
6樓：沉夜孤星
你可以跟一些死角或者是老師進行溝通和交流，讓她看一下你跑步的姿勢。然後再慢慢糾正。
7樓：猴29922炎壤
我覺得糾正錯誤的跑步姿勢還是應該去健身房讓當地的教練來糾正你一下，因為用網上的話來根本就是沒有用的。
8樓：王倩
糾正跑步的姿勢需要長期的堅持，可以先讓教練一步步的教姿勢，再就是自己的堅持
9樓：回憶
我們要時刻提醒自己自己的跑步姿勢是錯誤的，然後才能有糾正的可能我認為每天要進行早晨的晨跑，每天糾正我認為會更好
10樓：影子
其實我覺得應該是那些健身教練會給你糾正吧，因為如果你做的不標準的話，他們會帶來傷害的。
11樓：bd小葵
我覺得如果想要糾正自己錯誤的跑步姿勢的話，首先就要讓自己把姿勢放對。
12樓：落了蠱
首先你要知道和了解逗你的錯誤，跑步姿勢主要是在哪些地方，你再根據知道的這些地方依次改進。
13樓：喬傲晴
其實我覺得應該注意這個問題應該去請教一下自己的健身教練 這樣的話也許會好很多
14樓：荔嬰房
動態的最佳跑步姿勢是怎樣的？
跑步的正確姿勢是什麼 糾正錯誤的跑步姿勢
15樓：清風徐來擾人心
以下是跑步的正確姿勢：
抬頭挺胸
記得把胸膛挺起來，不要讓背成弓形，否則在跑步中會增加背部和膝蓋的壓力，為了抵消這壓力，反而更容易跨大步。
輕鬆擺臂
不要企圖使用擺手去增加跑步的速度，那是無效且浪費力氣的動作，應該讓雙手放輕鬆，呈90度彎曲，順著行進擺動即可。
放輕腳步
每一步往前落地時，放輕鬆，不要重重的踏在地上，當你盡力去放輕落下的腳步力量時，會自然的減小步伐，並且用腳掌著地而非腳跟。
正確提腿
利用髖關節與膝蓋去跨出步伐，而不是用大腿的力量去帶動，這有助於保持跑步姿勢，並且避免步伐過大。
注意節奏
前幾項動作有些並不容易注意或改正（例如怎樣算步伐太大？），可以透過每分鐘的踏步數來做檢驗，如果每分鐘踏步數低於160，就有可能是步伐太大。同時，提高踏步數也能增進跑步速度。
建議：應該用前腳或腳掌**著地，但研究人員發現，很難去判斷出著地的點是在**，你可能認為你用腳掌著地，但實際上卻是用腳跟。
為了簡化這些步驟（檢查是否用腳掌著地），只需要注意跨步步伐大小即可，也就是說，當步伐越小時，著地的點越容易落在腳掌**或前腳，以減低對腳的傷害。
另外，如果目前在跑步中並沒有任何傷痛，請不要輕易改變動作，但如果有明顯的不舒適，則可以先從步伐的大小去做改變。
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