1樓：
1、等怒氣解除。讓自己深呼吸吧，或者是在心裡默默的數十多個數，其實並沒有那麼生氣。讓大家默數的原因是讓理性大腦迅速甦醒，轉移注意力，情緒會很快的就平息。
2、控制自己的情緒。也就是說換另外一種說法來表達一下自己的情緒，感覺什麼都在你的掌握之中。
3、將自己置身事外。想想自己的乙個朋友，如果長期被無休止的讓別人加班，或是漠視別人。
2樓：
憤怒是一種顯現，根源是對自我的執著。當我們對別人不滿的時候，通常都沒看到自己的缺點。在日常生活中，多學習待人著想，多做事，多為人付出，不要太以自我為中心。
脾氣暴躁、易怒，就好比內心堆滿了易燃物——「嗔煩惱」，外境一點火星就容易引發大火。消防之道，重在平常之防，真正引發火災後再救是萬不得已的辦法，而且再怎麼救，也會造成很大的損失。控制脾氣同樣如此，不能等到發脾氣的時候，那時就來不及了。
功夫要在平時嗔心未起之時，持續不斷地刻意努力，一次兩次是不夠的。
人越來越容易憤怒，是因為人心越來越脆弱，越來越沒有力量，找不到安心之處。心靈的力量要從寧靜中得到，心的安寧才是生命真正的家園。
有一句話說「自由，多少罪惡假汝之名而行」，無論我們的出發點有多正確，一旦摻雜了嗔心，最終所造的就是惡業、雜染之業。嫉惡如仇聽起來很美好，但在這個標籤之下，我們往往成為了「惡」的一部分而不自知。因為被煩惱所攝，覆蔽智慧型，很難看清真正應該破除的物件，更看不到自己內心的惡。
菩薩是真正「嫉惡如仇」者，對煩惱有「徹底蕩滌、除惡務盡」的決心與勇悍，而淨化的物件是自己的內心。只有把自己內心的煩惱認清、去除了，才能真正談得上去幫助別人降伏煩惱。菩薩殺滅惡業煩惱的**是慈悲與智慧型，而不是嗔心與鬥爭。
3樓：匿名使用者
心理學家說過：乙個人如果沒有任何阻礙和挫折，他將永遠保持其滿足和平庸狀態。人在受挫後最容易出現的情緒反應是憤怒。
憤怒最容易導致攻擊行為，如乙個人當面受辱，就會反唇相譏。如果某些原因使攻擊不能實現，就會採用「遷怒」的方式間接攻擊，傷害不相干的人和物品，這可緩和憤怒情緒，但不聰明。達爾文說：
脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性之一，人要是發脾氣就等於在人類進步的階梯上倒退了一步。江山易改，本性難移。發脾氣的確身不由己。
憤怒的人只有35%能控制住自己的情緒。憤怒是心理問題，怎麼解決呢？
⒈必須讓自己進入冷靜狀態，分析憤怒**，知道原因多半可以控制。
⒉合理宣洩。如失戀後可以大哭一場。受到壓抑有時會重複做沒有意義的動作，一方面處於焦慮，一方面是自我安慰行為。
⒊改變環境。遇到不愉快，離開原來環境，效果立桿見影。戶外活動可以解除胸中鬱悶，擺脫應激心理。
⒋迴避。同乙個人使你憤怒，不妨迴避他，或藉故不見，讓他知道你沒有對不起他，是他冒犯了你。
⒌學會放鬆。遇到憤怒源，馬上深呼吸。在憤怒發作時，馬上戶外活動。運動可以中斷肌肉應激。
⒍調節飲食。情緒受到食物的影響。常常發脾氣時，可以吃些富鈣食物：牛奶，魚乾，蝦皮或者鈣片，不知不覺憤怒就消。
4樓：挽霞看世界
消除憤怒真正有效的方法，李挽霞跟您聊美的哲理啟示
5樓：匿名使用者
我建議你向阿q的幻想心裡消除法消除憤怒很管用的又不傷人又能解決心裡的不快。
6樓：焦琪
改變環境。遇到不愉快，離開原來環境，效果立桿見影。戶外活動可以解除胸中鬱悶，擺脫應激心理。
學會放鬆。遇到憤怒源，馬上深呼吸。在憤怒發作時，馬上戶外活動。運動可以中斷肌肉應激。
7樓：匿名使用者
搜點恐怖**刺激刺激，我就這麼幹的，效果非常明顯
8樓：o呦不錯
懷著同樣的問題瀏覽你們的答案也是
如何消除心中的憤怒
9樓：匿名使用者
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。
比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。2． 憧憬未來。
追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。
不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。 3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。
首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。
把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像開啟了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。 4． 拓寬興趣。
興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。
而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。5． 寬以待人。
人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。
應該有那種「何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇」的博大胸懷和高風亮節。6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。
對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。
10樓：田田田很糾結
別這樣 好好聊一聊
怎樣消除心中的怒氣？
11樓：匿名使用者
很簡單————揍那個讓你生氣的人一頓！！....
12樓：匿名使用者
反正你又不能去大喊大叫，尋死啊什麼的···
還是找幾個好朋友玩哈，聊聊··喝點小酒
那多爽啊··我喜歡那感覺··
如何消化憤怒情緒，如何化解憤怒情緒
學會情緒管理。失戀了傷心，是潛意識在提示我們。情緒對於我們的作用，就像紅綠燈對於司機的作用，它是我們的訊號燈 提示器，所有的情緒都在提醒我們，暗示我們，他們是非常有用的。比如 恐懼是提示我們可能有危險！傷心是提示我們失去了寶貴的東西！後悔是提示我們在過去的那個事情中我們有過錯！擔心是提示我們未來可能...
如何克服憂慮，如何消除心中的憂慮
煩惱皆因強出頭，降低心中的慾望做個無欲無求簡單快樂的人 人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒...
則麼消除心中的怨恨，好不開心呀，如何才能消除心中的怨恨
寒山問拾得 世間有人謗我 欺我 辱我 笑我 輕我 賤我 騙我，如何處置乎？拾得曰 忍他 讓他 避他 由他 耐他 敬他 不要理他，再過幾年你且看他。兩種方式解決 1 受人欺負,就還他個更狠的.但結果,並不見得就可以永遠擺脫這種狀況,或者也揹負著內心同樣的不安,而累怨一生.2 既然就是犯小人,自己就忍他...