1樓：洛陽小武子
學會情緒管理。
失戀了傷心，是潛意識在提示我們。
情緒對於我們的作用，就像紅綠燈對於司機的作用，它是我們的訊號燈、提示器，所有的情緒都在提醒我們，暗示我們，他們是非常有用的。
比如；恐懼是提示我們可能有危險！
傷心是提示我們失去了寶貴的東西！
後悔是提示我們在過去的那個事情中我們有過錯！
擔心是提示我們未來可能會有不好的事情發生！
所有的情緒，它們都是有用的，人能感知到的情緒，估計有兩百多種，每一種都是有其相應的作用，都是為了提示我們。
情緒是潛意識對我們的提示，不同的情緒就像不同的訊號燈，告訴我們發生了什麼，以及接下來應該做什麼。
如果我們能夠明白情緒在提示我們什麼，並遵循情緒的指引，情緒的作用就完成了。
2樓：沙漠的舟
我有乙個同學，他會點武功，老婆惹他生氣，又不能真的打老婆，他就把氣發到沙袋上，使勁砸沙袋，一會兒，氣就消了。我們可以找乙個靠墊當作惹你憤怒的人，使勁砸它，把氣出在靠墊上。你也可以做一些事情來轉移注意力、跑步、找其他聊天、去喝一杯茶、吃吃東西等等都是很好的辦法。
3樓：掏空了
深呼吸，心裡告訴自己不值得不值得，慢慢平復情緒，也可以找個沒人的地方徹底的發洩出來。
4樓：夜白暮黑
控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。
情商它的英文縮寫是eq，智商是iq，那麼情商是什麼呢？就是情緒商數，情緒智。
力，情緒智慧型，情緒智慧型。也就是我們經常說的理智、明智、理性、明理，主要。
是指的你的信心，你的恆心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你。
的合作精神等等一系列與人素質有關的反映程度。主要是心理素質。他是乙個人。
感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。
5樓：瞳孔裡你的世界
男性默默的吸口煙就過去了，也可能一段5公里的長跑，女孩子可以吃吃吃，女孩子還可以砸東西，最好的就是化憤怒為動力，家裡做家務也行。
如何化解憤怒情緒
6樓：感情大使
俗話說和氣生財，但是在當今這個社會，有很多事情讓我們很生氣。憤怒這種情緒如果控制不好，產生的後果真的是不可估量的。那麼我們如何去緩解自己的憤怒情緒呢？
1、深呼吸。
深呼吸是一種很好的鍛鍊，當你感到憤怒的'時候。它允許你放慢速度，重新控制你的思想和情緒，以及情況本身。做幾次深呼吸，直到你感到平靜。
2、試著深呼吸你的隔膜。
吸氣，注意腹部擴張。呼氣，看著它放氣。每次吸氣，想象自己充滿了平靜的能量。每呼氣一次，想象憤怒就從你的身體中被驅散。
3、通過逐步的肌肉放鬆來緩解緊張。
憤怒會導致身體極度緊張，這實際上會導致受傷。漸進式肌肉放鬆是緩解這種緊張的一種有用的運動。
4、寫日記。
像打人、扔東西或大喊大叫之類的攻擊性行為並不總是導致精神宣洩。為什麼？因為你還沒有真正解決讓你感到憤怒的事情。寫日記是最好的方法之一。
5、大聲說出你的沮喪。
把你的憤怒向內轉會導致嚴重的健康問題，並且通過對你所愛的人大喊大叫來發洩憤怒會破壞你的人際關係。另乙個更好的選擇是發出一聲巨大的尖叫。上車，大喊一聲。
或者，對著枕頭喊一聲，讓它全部出來。
6、扔東西或摔東西。
無論你是感到熱（猛烈抨擊和叫喊）還是冷（壓抑和退縮）憤怒，釋放憤怒的乙個很好的方法就是以適當的方式摧毀某些東西。如果你所在區域有“憤怒室”，就去那裡。
7、運動。
如果你不想打拳擊袋，你可以用其他形式的運動來發洩你的憤怒。跑步、游泳、騎自行車、遠足、舉重或參加健身班。運動有助於燃燒多餘的皮質醇，讓你感到憤怒。
8、嘗試**。
認知行為**（cbt）已被證明能幫助患有慢性憤怒症的人。你的cbt**師將與你的一對一合作，以制定更好的應對憤怒的策略，比如改變你的思維模式，學會更加自信。
如何化解憤怒情緒
7樓：
1.別在氣頭上提高音量說話。
讓身體上的激動冷靜下來。不管你的激動是來自環境的應激，比如熱、擁擠或雜訊，還是來自與他人的衝突，慢慢的放鬆下來。你會有時間判斷你是否真的很憤怒，還是只是累了而且很緊張。
2.別對號入座。
如果你覺得被侮辱了，檢查一下你理解的正確性。使你感到被冒犯的行為是否另有原因？容易憤怒的人傾向於將他人的行為理解為故意的冒犯。
而不容易憤怒的人則傾向於不對他人急於下結論，並且不太注重自己受傷的自尊。
3.謹防自己和他人的馬路暴躁。
駕車會增加每個人生理上的激動，但不是每個人都得成為暴躁的駕車者。有些人開車時對其他駕車的人懷有報復和回敬的想法，從而使得自己憤怒起來。腦袋發熱的駕駛員在駕車時會冒更多險，做出更具攻擊性的行為，從而發生更多的意外。
4.如果你斷定表達憤怒是適當的，一定要用正確的語言和正確的非口頭語言，以使自己得到理解。
因為文化有著不同的表達規則，一定要讓你憤怒的物件明白你感受到的是什麼，並且你要表達的怨氣是什麼。
5.想清楚如何表達憤怒。
你想要你的憤怒成就什麼？你是否只想使對方感覺不好，還是想使對方明白你的憂慮並對你做出反應？如果你的目標是改善乙個不良情況或達成公正，那麼學會如何表達憤怒，以使對方願意聽才是關鍵的。
憤怒情緒怎麼解決
8樓：休究紹
憤怒是我們日常生活中很常見的一種情緒，通常指當願望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒，那我們要如何正確的處理自己的憤怒情緒呢？以下是我為大家整理憤怒情緒怎麼解決相關內容，文章希望大家喜歡！
1、正確認識憤怒
他人的言行舉止並非是人們憤怒的真正誘因，更多的是激發點。因為個人內心的需要沒有得到滿足，外部的激發點引起內心深處需要未滿足的共鳴，從而表現於外呈現憤怒情緒。比如，讓別人帶飯回來，結果對方忘記了，導致自己中午餓肚子。
這時候自己會生氣，真正的原因其實是拜託別人稍帶，結果他人未辦好，自己付出了“拜託”卻得不到認為的回報，對方根本不把自己放在心上，從而引發憤怒情緒。
2、轉移注意力
轉移注意力，讓自己冷靜，暫時脫離憤怒情緒，跳出局外。所謂當局者迷，旁觀者清。適當轉移注意力，讓自己成為旁觀者，冷靜後再看待憤怒。
注意，轉移憤怒下的注意力要做些簡單舒緩的。事，比如做家務、整理書籍；不要從事精巧、注意力集中的工作，弄巧成拙就不好了。
3、適度發洩
堵不如疏，可以選擇一些健康的方式，比如慢跑至筋疲力盡、ktv大聲唱歌、擊打沙包等方式，其它摔砸東西、打人等萬萬不可取，害己害人，只會後悔，切記。
4、找朋友傾訴
如果實在太憤怒，可以找親朋好友的來傾訴自己的憤怒原因，然後讓其它冷靜的人幫助分析，這可以釋放自己的憤怒情緒，還能得到些好的建議。
5、解決問題
憤怒總是有原因的，如果不解決，下次還會發火，所以找到原因，冷靜的考慮好解決方法，一次性的解決掉問題才是防止情緒再次失控的最有效辦法。
6、提高個人修養德性
通過日常鍛鍊，閱讀書籍、傾聽**等，努力提高個人修為。個人修養提高了，引發自己憤怒情緒的點就會少，處理不如意的事情的時候也會更加冷靜。
如何緩解憤怒情緒
9樓：雲山嶽麓名
日常生活中，人們會因為一些事情感覺到憤怒，我們該怎麼緩解憤怒的情緒了？以下是為大家整理如何緩解憤怒情緒相關內容，文章希望大家喜歡！ 1、告訴自己，生氣不利於健康 生氣不利於腸胃消化，生氣加速衰老，生氣長痘痘，生氣不會對她產生什麼影響反而會對自己的身體健康不負責任。
2、接受沉沒成本 細想想，你生氣的是已經發生且無法改變的事情，你做什麼都沒辦法變回你沒看到他們這些不禮貌資訊的狀態了。你現在可以選擇和他對罵，但是結果很可能是你會更生氣，因為他會說更不好聽的話。雖然他很可能也會生氣，但是你真的在乎他開心不開心麼？
3、一念之**從指責別人的問題到面對自己的需求 當人不肯面對自己，就會不停的面對別人。就會覺得別人這裡有問題，那裡有問題，就會想不停的改造別人，控制別人，讓別人為我所用。
4、人生會一次次的面對“我是誰”這個問題 任何一件微小的事情上都有生和死，所以我們的自我在跟外界的互動中一定會面臨諸多考驗，此時乙個開放的心態就尤為可貴。所謂開放的心態就是保持乙個開放性的自我，心理學術語謂成長型的自我，其實就是放低自己，謙卑下來，不拿已有的自我當宇宙的真理，隨時保持成長的心態。 5、罵人的時候，看住自己的念頭 並不是明心見性的人就沒有煩惱、習氣了，同樣會有，只是他的“覺照”功夫能跟上。
煩惱習氣也是通過起心動念體現出來的。乙個明心見性的。人在起心動念的同時就有覺照，不會讓念頭繼續蔓延，而能就地熄滅。
6、“守本真心”就是守住起心動念 守住起心動念，並不是讓自己的念頭不再產生，而是指能看見自己的起心動念。聖人的覺念只可能多，不可能少。而我們凡夫在一念之間怎麼可能產生“覺”呢？
可能在幾分鐘之內還產生不了一次“覺”，還沒有乙個“覺”的念頭出現！ 7、把力量扭轉過來，去在意自己的起心動念 如果你非常在意自己的起心動念，你把這個力量帶出來，用於世間上的事業和為人處事，你在世間上的事業也會很快成就。問題是我們的力量無法集中在乙個地方，對內、外都不是真正在意，每天都處在散亂中，處在“順其自然”中！
如何消除憤怒，如何消除心中的憤怒
1 等怒氣解除。讓自己深呼吸吧，或者是在心裡默默的數十多個數，其實並沒有那麼生氣。讓大家默數的原因是讓理性大腦迅速甦醒，轉移注意力，情緒會很快的就平息。2 控制自己的情緒。也就是說換另外一種說法來表達一下自己的情緒，感覺什麼都在你的掌握之中。3 將自己置身事外。想想自己的乙個朋友，如果長期被無休止的...
如何發洩憤怒 悲傷到極點的情緒，發洩憤怒悲傷情緒的實用辦法
方法一 去冰箱拿一根冰棍吃，或者出去買。方法二 書架拿一本書看。方法三 開電腦，玩連連看 只要不想著這件事，做與它無關的事兒，馬上你就會呆萌的像失憶了一樣 發洩憤怒悲傷情緒的實用辦法 你可以選擇獨處，當乙個人獨處的時候相對較冷靜，這時候你想做什麼就去做什麼，選擇聽 或者看電視分散注意力。但一定要理智...
佛法要義問答 如何處理憤怒情緒與如何走向
佛說十善業道經 第八十四集 怎樣用佛法的慈悲心 對峙憤怒的情緒 有種交換想法，可以想他人因嗔恨施痛苦於我，我也會施嗔恨痛苦與他人，結果自然迴圈往復，但根源結果都是我和人們對 自我 執著太重，不是生嗔恨就是因嗔恨受苦難，到頭來都做了情緒的奴隸，都成了苦難的源頭，願我常發慈悲心和菩提心能幫助所有眾生都能...