1樓：我不要太可愛
1、養成規律作息
現在，年輕人的作息時間不規律，在週末或節假日，更是晚睡、熬夜，這樣造成身體免疫力混亂，**受損等，要想擁有好的睡眠，作息時間一定要調整到最佳的規律狀態。
2、臨睡前放鬆身心
在臨睡覺前的30分鐘開始，可以做一些輕鬆的活動，例如沐浴、閱讀、聽**，令你的身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態下。
同時，準備睡覺時記得關掉電腦、電視，把手機調至靜音狀態，這樣做是為了避免眼睛受到光線以及聲音的刺激。如果在進入睡眠狀態時不小心被吵醒，則會把醒來的訊號傳送給大腦，精神隨之緊張，就很難再進入好的睡眠了。
2樓：獅子島山瑪利亞
想要改善睡眠的話，這裡有個簡單有效的方法，睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
3樓：墨槿默
白天儘量進行一些運動，時間要達到半個小時以上，要有一定的強度，運動可以促進體內產生腺苷，它可以促進人體夜晚睡眠的時候睡覺的時候達到一個深睡眠的狀況。
4樓：森泯
首先，在床品上選擇適合自己的枕頭，床墊。
保持房間空氣令自己覺得舒適，如果附近容易有雜音印在房間上的牆壁上貼吸音材料
放一點舒緩的輕**幫助入睡
5樓：恆升汽車修理
幹一天活，喝上點小酒
如何快速進入深度睡眠，怎麼進入深度睡眠？
因為對外界環境敏感，睡眠質量不高，開始接觸並嘗試冥想，效果非常好。我是這麼理解的，電腦每天用了就會有快取，時間長了會變慢，同樣的道理，我們大腦每天處理大量的事，當然會有很多快取，也就是雜念，我們可以通過一種方法清理快取，梳理雜念，我用的方法就是冥想。剛開始冥想，就是心神跟著呼吸，其他什麼都不想，心裡...
經常做夢但是入睡快，深度睡眠
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入乙個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...
睡眠不好，大腦皮層異常興奮，進入不了深度睡眠，如何解決
提高復睡眠質量 1.堅持有規制律的作息時間，不要長時間熬夜！2.控制進食的量，晚餐的時候吃8分飽就可以了，吃的過飽對於睡眠的影響也是很大的，晚上的胃裡的食物沒有消化完，會消耗氣血進行消化，這樣體內的代謝達不到平衡，這也是大腦皮層興奮的乙個原因。3.少喝咖啡，特別是睡覺前更不能喝，咖啡可以使人的精神亢...