1樓：科普小姐姐
為什麼晚上入睡那麼難，如何快速進入睡眠？
經常很睏卻難以入睡 睡著之後也總覺得在心思 難以進入深度睡眠 早上易醒 睡眠質量差。 20
2樓：斯蟲之路
看你的名字…………
說真的，與生活習慣有關。
在下不會中醫，但在下灰常誠懇的說:戒，戒妄念，不要想太多;戒妄行，有健康的生活規律。
靜坐、靜修之類，可以看看，不贊同的就別理它。
最近我老是躺在床上難以入睡，睡著了，兩三點或是三四點左右就會自然醒並且再次睡不著，不知為何，怎麼辦
3樓：匿名使用者
好，平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。
有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱等各種情況出現。影響家庭和工作。建議你盡早去當地的正規場所去看看。
1.棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。
取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳公尺100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
2.糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中鬱火而安睡。
3.茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。
有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
5.放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。
方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默念「天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
6.足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
4樓：
1.棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。
取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳公尺100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
2.糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中鬱火而安睡。
3.茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。
有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
5.靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。
方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默念「天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
6.足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
5樓：湖南萬通汽車學校
到醫院看一下，如果沒有問題可能是心裡問題，也可能是亞健康，加強營養，加強鍛鍊，調整心態，就會好起來。俗話說，日有所思，夜有所夢。乙個人一旦有心事積壓在心頭的話，生活規律必然會受到影響的。
像你所說的這樣一種情況，在很大程度上或許就是這樣一種表現。當然，也不排除還有其他情況，甚至包括是身體疾病方面的情況。這應該是失眠方面的症狀了。
現在還是剛開始體現出來，建議你不要過於擔心，首先將心情放輕鬆些，始終保持乙個心平氣和的良好狀態。其次是在睡覺前可以做著輔助工作，比方說用熱水泡腳，或者聽聽**，然後就可以安然入睡了。
6樓：匿名使用者
你可能是肝氣不舒，腎氣不足所導致的 可見陰陽之氣的相互轉化而形成的睡不著覺，建議你吃六味地黃丸。祝你早日**。
7樓：平安
工作壓力大，用放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默念「天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。睡前喝一小盅萄葡萄酒，聽聽舒緩**。
8樓：大鯊魚腦海
精神過度緊張造成的，睡覺前盡量放鬆，不要想事情，或者挺點柔和的**，一定要注意，時間長了會影響身體健康，如果這樣還不能緩解，就去找大夫開點鎮靜安眠的藥，一定要保證充足睡眠
9樓：動拐零零
失眠，中醫指不寐、不得眠。是指由於各種原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠時間、深度及恢復體力的不足。可以有入睡困難，頻繁醒來、多夢以及早醒等形式。
中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。失眠說白了就是陰陽失去平衡。
西藥一味的鎮靜，只是加深了靜的成分，所以只治標，而我們的調陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質，標本兼治，短期內建立自然的睡眠週期，且無疲乏，記憶力減退、成癮等***。
10樓：匿名使用者
俗話說，日有所思，夜有所夢。乙個人一旦有心事積壓在心頭的話，生活規律必然會受到影響的。像你所說的這樣一種情況，在很大程度上或許就是這樣一種表現。
當然，也不排除還有其他情況，甚至包括是身體疾病方面的情況。這應該是失眠方面的症狀了。現在還是剛開始體現出來，建議你不要過於擔心，首先將心情放輕鬆些，始終保持乙個心平氣和的良好狀態。
其次是在睡覺前可以做著輔助工作，比方說用熱水泡腳，或者聽聽**，然後就可以安然入睡了。
11樓：迪文
建議睡覺前不要玩電子廠品。可以喝袋牛奶，牛奶有助於睡眠。晚上也可以做些運動，比如:
跑步，散步什麼的。有時心裡有事，半夜醒來也會睡不著，就建議把這些事最好給解決了。不要特意去想著些事。
順其自然就好。如果這樣都沒法解決問題。建議看一下醫生。
看身體是否存在別的方面的因素，影響睡眠。比如:濕氣，肝功能。
12樓：匿名使用者
有點神經衰弱了bai，初期du，得注意了。
第一zhi
13樓：匿名使用者
睡眠不好是多方面的原因，如果是年輕人的話，肯定是工作壓力大。或者是家庭瑣版事煩惱。如果是中老權年的話。
睡眠不好是常見病。上了年紀睡眠都很差，時間也很短。只有在白天增加運動量。
午睡時間不能超過半小時。這樣晚上睡眠會好一點。你們可以試一下哦。
14樓：沙漠一片綠洲
精神壓抄力大，就應多放鬆自己，晚飯後出去散散步，不做劇烈的運動，清淡飲食，喝茶水免得睡不著覺。睡前可以喝牛奶，躺下後什麼也不要想，放鬆自己，調整好枕頭的高低。睡覺前1小時喝點酸棗仁(打成粉)。
建議就診睡眠門診檢查
15樓：匿名使用者
1.增強自身體質，多鍛鍊；2.睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等；3.以上兩點無效時，可以服用一些中成藥來輔助**。
16樓：匿名使用者
現在失眠的人很多，也不分年齡大小。主要問題精神壓力大
，或者身體的毛病。如精神壓力大，就應多放鬆自己，晚飯後出去溜達溜達，散散步，不能做激烈的運動，不要吃甜食，喝茶水免得睡不著覺。躺下後什麼也不要想，放鬆自己，調整好枕頭的高低。
要是身體原因，看看中醫，睡覺前1小時喝點酸棗仁(打成粉)。
17樓：匿名使用者
可能是你想的事太多了，精神過度緊張造成的，睡覺前盡量放鬆，不要想事情，或者挺點柔和的**，一定要注意，時間長了會影響身體健康，如果這樣還不能緩解，就去找大夫開點鎮靜安眠的藥，一定要保證充足睡眠。
18樓：shy桃夭
是不是最近壓力太大了，或者心裡有事？可以白天多運動，累了，晚上睡覺就比較容易入睡。
19樓：匿名使用者
晚上經常失眠很有可能是腎虛，腎虛也分為腎陰虛和腎陽虛，你這個情況還是找個中醫去給你看看調理一下，你這個不難調理的，應該比較容易
20樓：匿名使用者
意見：你好上述情況多屬於是植物神經功能紊亂的原因導致的 建議首先是在控制好血糖的基礎上使用 健腦補腎丸 穀維素和參芪
21樓：匿名使用者
2.糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。
暴怒之後，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸2.糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。
暴怒之後，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中鬱火而安睡。鬱火而安睡。2.
糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中鬱火而安睡。
有人經常半夜醒來難以入睡，這是為什麼？
經常半夜醒來很可能是深度睡眠不好，醒來很難再次入睡也有可能是身體供血不足，需要養一養，比如睡前吃些桂圓幹，喝點紅棗茶，食補一下也會有一定的效果。我以前也曾經遇到過這種情況。這種情況多半是心理壓力大。解決這類問題的根源，還是要解決煩惱的根本，徹底解決令你煩惱的問題。這是因為吃了很多東西導致的，吃多了東...
每晚睡覺心荒心急難以入眠是什麼病
失眠心悸 心慌可以歸為失眠症的一種症狀表現。失眠是表現為難以入眠 不能入睡 維持睡眠困難 過早或間歇性醒來而引致睡眠不足的症狀，如果乙個人長時間的失眠，不但會引起人的疲勞感 不安 無精打采 全身痠痛 反應遲緩 記憶力不集中 頭痛等等，還會造成神經衰弱甚至誘發抑鬱症。如果是輕度失眠，可以睡前飲用眠夢香...
為什麼每晚都會做夢，有的人為什麼每晚都會做夢
安卓 首先你要弄清楚夢與人的關係,人的大腦一天內形成的思維，足可以寫一部20萬字的記錄了.心理跟夢的關係也是密切的,夢實際上很多時候,是思想和心理在你睡覺的時候轉換成景象化.這整個過程全盤都屬於正常的.所以根本就不需要對做夢有擔心,瞭解了夢的產生的合理性和自然性,您也就明白了夢也根本無需要調理.日有...