1樓：常綺思
>01失眠時，務必不要強制自己一定要重新睡下。其實，越是著急入睡，越是容易失眠。特別是考試、出差、開會、演講前夕，往往許多人會在睡前反覆提醒自己要充分休息和早期，結果當天就輾轉難眠，更容易影響休息。
所以，睡前應該有一個輕鬆的心態，自然入睡。
>02如果已經有失眠了，一定要在以後生活裡注意重新培養起良好的作息習慣，每天定時**入睡，早睡早起。不要經常熬夜，通宵工作或遊戲，不好的生活習慣都容易讓人生活緊張，長期失眠。
>03有的人聽信所謂要充分休息的養生理論，在每天中午時都會午睡，結果晚上反而無法入睡了。其實，年輕人精力旺盛，對睡眠的要求其實不是人人相同，如果真的因為午睡影響到夜晚休息，其實還得不償失，這種情況，就應該停掉午睡，讓身體得到適當的疲勞，晚上才好睡個好覺。
>04夜晚失眠後，不影響家人休息前提下，從床上起來睡洗個舒服的熱水澡，或者用熱水浴足十分鐘，使身體重新放鬆，血脈通暢，然後就容易重新入睡了。
>05如果是由於太晚吃飯或者夜宵過飽，或者大魚大肉吃膩了，可以起來在床邊靜坐一會消食，或者開柔和的檯燈看一會宗教、歷史或者古典文選方面的**，也有利於在消化時平靜心靈，促進晚點睡眠。
>06如果可能，讓家人或者愛人在失眠後為你進行一會全身按摩，讓肌肉和神經放鬆下來以後可以幫助更快地重新入睡。
>07數綿羊、數星星、數天花等傳統的土辦法偶爾也有點效果，不過因人而異，未必有效。
>08日常多吃安眠的水果和湯水也對**失眠有幫助，而且食療的效果比各種安眠藥片都要好。另外也有流傳說熱牛奶可以安眠，也可以試試，但不是每個人都適用。
注意事項
現在智慧手機非常普及了，失眠後請不要半夜開手機上網或者打遊戲，這樣會越發讓精神亢奮而無法入眠。
失眠以後不要急，因為，越急越緊張，越緊張越難以入睡
長期失眠時一種病，如果嘗試過以上辦法都沒有解決你的失眠問題，請一定不要耽誤，去附近的醫院去諮詢醫生或者心理輔導員看看是否出現毛病。
2樓：記希舞
不要總想著還是睡不著，怎麼還不想睡，這樣心理作用會更難以入睡，試著閉上眼幻想幻想一些自己想要的生活放輕鬆。哪怕不切實際。至少能讓自己放鬆下，我一般都這樣，想著想著就睡著了
3樓：
不拿手機，閉上眼睛，睡不著也閉上，一會就睡著了
4樓：走向前方的未知
開始數羊羊一一一一一一
5樓：yo一
喝點牛奶，或直接吃安眠藥
6樓：匿名使用者
均勻的深呼吸，啥也不要想。
7樓：匿名使用者
腦子裡面想著天旋地轉的感覺，慢慢就睡著了，哈哈
8樓：
你平常不愛看什麼，你現在看一會就睡了
9樓：
什麼都不要想一會就睡著了
很困，但是睡不著怎麼辦？很想睡阿，明天還得上班呢。
10樓：匿名使用者
關掉手機。然後在腦子裡想。我已經很累了很累了很累了。然後開始從腳趾頭開始一部分一部分的往頭的方向開始放鬆。
11樓：小熊維尼的蘋果
當然要睡了！我明天還得上課我都要去睡了。心平氣和地閉上眼，慢慢入睡！
12樓：中鐵建南昌公司
在睡前半小時吃一杯酸奶，靜下心就能睡覺了。
13樓：虐尐陌
困又睡不著。你這句話矛盾的
14樓：幸運的聽風雨
聊聊天就更睡不著了啊，別玩手機了
15樓：很過分樂園
聽那種聽了就想睡覺的**
16樓：複姓歐陽叫陽哥
手機放在遠處，強行閉眼，休息幾分鐘就睡了
17樓：小灰灰氣球藝術
喝陳醋或蜂蜜水非常有效，我試過n多次都有效
晚上睡不著，早上又很想睡怎麼辦？
18樓：
可以選擇服用有助於睡眠的藥物或者按摩穴位治失眠。
失眠是臨床常見病、多發病，隨著社會各種壓力的增加，發病率越來越高。其臨床表現不一，包括難以入眠，睡後易醒，醒後難以再入睡，早醒，睡眠不深，甚至有時徹夜不眠。屬中醫學“不寐”範疇。
睡不著！！！第二天還要上班，怎麼辦！！！ 10
19樓：匿名使用者
在腦子裡重複一個詞語，不要被其它思維打亂，很快你就會因為無聊而睡著了
20樓：頓欣懌樂園
睡不著可以試著這樣做：
第一，保證安靜舒適的睡眠環境。選擇舒適的床和枕頭，睡覺時關燈，隔離噪音。
第二，下午或傍晚的時候建議適當做做運動，緩解焦慮、放鬆心情，從而促進睡眠。
第三，同時最關鍵的是口服眠夢香，天然助眠食品，堅持服用，睡眠就會有所改善，輕鬆入睡，也會有飽滿的精神狀態面對第二天工作。
21樓：靖川永子
1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、食品調節，可睡前服用 眠夢香，堅持一段時間，能夠幫助快速入睡。
22樓：回憶中的我的
聽到純**或者抒情的，開小小聲，剛好聽到一點點那種
23樓：匿名使用者
一、按時**。堅持按自己習慣的時間**睡覺,機體在此時間會反應性地要求休息,週末和休息日也應如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20°c最佳,乾燥天氣地板應灑水。
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動:喝藥茶,喝牛奶,洗澡，寫日記或聽一會**。
四、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物,睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
24樓：
玩玩手機看看書看看電視會睡著的，藥千萬別吃
25樓：
不上班可以嗎想什麼啦
26樓：匿名使用者
不要拿手機，安靜的躺一會
睡不著覺怎麼辦啊？怎樣快速入睡，睡不著覺 怎麼才能快速入睡
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是...
睡不著怎麼辦？我明天還要上學了？求大神指導
別吃安眠藥，因為你明天上學，最好的辦法是閉上眼，想想明天的事情 關燈，關手機。閉眼。找乙個舒服的姿勢躺下，用手指按壓任何地方 全部的注意力集中在手指按壓的地方，10分總之內絕對著！睡不著是因為擔心自己睡不著。放鬆心情，科學家發現，其實沒人在意裡面一次可以保是睡不著的，你已經小睡了一會兒但你自己不知道...
晚上睡不著啊很想睡覺，就是睡不著，怎麼辦啊
那是因為你心裡有壓力，建議你找一件你最喜歡做的事情，不停的去做，做到你不想做為止，這樣就能睡著了，很有效的哦，我就這樣做，現在睡的很好。喝牛奶 熱水泡腳 憋氣3至5次，再均勻呼吸 拿出英語書 心很重要 一是心態要好 再乙個是心境要好 跑步還是比較方便和適用的 晚8點跑到9點 慢慢跑 別傷到自己 回家...