1樓：匿名使用者
享受輕鬆三步驟:
一、心態沉重有何用
下面這個簡單得不能再簡單的減壓方法，你只要花一分鐘的時間去試一下，那麼你就一定能感受到它那神奇的作用。
要想擺脫壓力與煩惱，首先我們必須弄清壓力與煩惱到底是一種什麼樣的心理狀態。我認為所有的壓力與煩惱全都是一種沉重的心理狀態。你覺得呢？
面對考試、面對失業、面對失敗、面對逼債、面對疾病……此時我們的心情常常會感到無比壓抑與沉重，就好像心裡麵放了一塊石頭一樣。
面臨重大考試，我們的心態常常會無比沉重，生怕不能發揮出自己的水平。我只問你乙個最簡單的問題：心態沉重有何用？
你肯定會回答它一點用處也沒有。對呀！無論你的心態有多麼沉重，但是考試結果你照樣控制不了。
找人借錢時，有時你的心情會無比沉重，生怕對方會拒絕自己。其實當你帶著沉重的心態去向人借錢時，對方照樣可能會拒絕你。既然如此，那為何不以一種最輕鬆的心態去做這件事呢？
當有人向你逼債時，你的心情常常會感到無比沉重，生怕自己無法籌集到資金，生怕對方會生氣或會採取某些強制手段。其實當你帶著無比沉重的心態去應對與解決這件事情時，你照樣有可能會無法籌集到資金。當你無法按約定還款時，無論你的心情有多麼沉重，但是對方照樣有可能會生氣，照樣有可能會採取某些強制手段。
無論做什麼事，你的心情都不必太沉重，因為以此種心態去辦事其實一點作用也沒有。
心態沉重有何用？如此詢問自己絕對是一種很有用的減壓方法。當你發現以沉重的心態去辦事其實沒有任何作用時，那麼你心中的壓力與煩惱就一定會瞬間減輕很多，甚至會完全消失掉。
二、進一步疏導與調整
當你減輕了沉重心理以後，如果你能夠根據具體情況，運用合理的方法再次適當地疏導與調整自己此時的心情，那麼效果一定會是最好的。
那麼哪些方法才算是合理的方法呢？你可以參考本書中其它的內容，你也可以去尋找更適合自己的調整方法。
三、不要拒絕壓力與煩惱
如果我們實在是無法消除心中的壓力與煩惱的話那又該怎麼辦呢？此時請你不要拒絕壓力與煩惱，因為拒絕實際上就是逃避，逃避往往會讓我們的承受能力變得更弱小，從而我們就會更加難以擺脫它。
此時你應該這樣去問問自己：就讓壓力與煩惱存在於自己的心裡面又會怎樣呢？大不了活得痛苦與壓抑一點，僅此而已。
所以壓力與煩惱其實一點都不值得可怕，因為最嚴重的後果也就不過是活得痛苦與壓抑一點而已。
2樓：郝新濤
把煩惱暫時先拋到腦後最重要的是舒緩一下心情、你可以做的聽聽**、參加一些集體活動、如果條件允許的話換個環境在外面呆上一些時間可以去旅遊使自己的心情漸漸舒暢起來、、、希望這些建議會對你有幫助！！
3樓：尐_蟲蟲
必須弄清壓力與煩惱到底是一種什麼樣的心理狀態。我認為所有的壓力與煩惱全都是一種沉重的心理狀態。
4樓：匿名使用者
人生在世，時時刻刻都會有這樣那樣的煩惱。壓力也是無處不在的。當我有煩惱的時候，我會靜靜地呆上一會，或是發著呆，過一會我就會鼓勵自己有煩惱不用怕，誰還沒有過挫折呢！
我遇到的這點算什麼！誰也沒有一輩子的煩惱，過了這一段就好了，有壓力就有了動力，當我正視它的的時候，我就不再畏懼它！別怕！
5樓：匿名使用者
吃，把自己餵飽了，就會要睡覺，好好的睡一覺。
6樓：hb一葉扁舟
參加體育鍛煉 ，夏季可以游泳。
7樓：xiuche也瘋狂
心態的調整。情緒的控制，不做情緒的奴隸
當你感覺到有很大壓力時，怎樣是最好的緩解方式？
8樓：全民玩_運營
壓力大的話，樓主可以試試到密密上找個知心小姐姐向她傾訴一下，她還能你很多建議，我當
時是因為分手再加上其他原因壓力大到晚上都睡不著覺，後面找了個知心小姐姐給了我分析了
很多了也想了很多辦法 真的很暖心 樓主可以看看
當你遇到工作上的壓力或是情感上的煩惱的時候，你會用怎樣的方式去解壓和發洩？
9樓：匿名使用者
壓力就是外界的各種刺激對身心所引起的不良影響。現在的學生由於課業繁重等原因，壓力問題日益突出。輕微的壓力可以輕鬆消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉化為一種推動力，增加進取心。
不過，從反面看，壓力會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。
壓力的表現方式因人而異，初期症狀包括心理和生理兩方面：生理的症狀主要包括頭疼，疲勞，失眠，消化不良，頸痛或背痛，食慾差或吃得過多。心理的症狀主要包括緊張或焦慮，憤怒，消極，悲觀，怨恨，易怒，玩世不恭和無法集中注意力等。
這裡向你介紹一種「3r原則」。
「3r原則」是國際上比較流行的減壓原則：即放鬆（relaxation）、縮減（reduction）、及重整（reorientation）。換句話說，是將減少遭遇壓力源的機會、放鬆自己、重新調整要求或期望值三者結合起來，在已有的正面壓力、自發壓力與過度的壓力之間尋求乙個平衡點。
在日常生活中，如何調節各方面來緩解壓力？
可以從小事著手來消除緊張情緒，緩解壓力。
熱愛學業：學生的天職是學習，從主觀上樹立熱愛學習的精神，排除對學習的牴觸情緒。
積極思考：停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計畫做一些有趣的事情。
堅持運動：制定乙個鍛鍊的計畫，有固定的鍛鍊時間、鍛鍊方式和鍛鍊頻率。
注意飲食：有計畫地多吃一些能促進健康的食物，食物的數量和種類要合理。
擴大交往：努力擴大社會交往，良好的人際關係對自己和他人都有好處。
適當放鬆：雕刻、聽**等都是很好的放鬆方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個人的興趣和愛好留些時間。
如果以上針對個人的減壓方法不起作用，可以求助於專業機構或人士，例如心理醫生或心理**的工作人員。讓這些專業人員來提供減壓方法，合理安排時間，對緩解壓力很有幫助。
服用保健食品對減緩緊張，緩和壓力有用嗎？
如果你承受的壓力過大以致不能有效地學習時，服用保健食品來減緩壓力或者遵醫囑服用藥物來幫助睡眠或許會對你有所幫助，但其有效性還需進一步證實。
10樓：匿名使用者
多做一些 開心的事情啊 呵呵
其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的**是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的**是你自己本身 好好把握現在的生活 我想你會很幸福的 願好人一生平安 其實我也知道很無聊啊 因為沒有事情做啊 你想啊要是有事情做的話 還會無聊嗎 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽** 看電視劇集 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩遊戲 打麻將 讀** 出去逛街 找朋友聊天 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安 [請大家幫個忙 不要複製我的回答 這是我的專利哦 謝謝大家]
當乙個人面臨重重的困難和壓力,該怎樣去面對.
當你遇到壓力與挫折的時候，你是怎樣挺過來的？
11樓：檸樂城會玩
在我記憶中最為刻骨銘心的那段時光，也是飽受壓力的一段時期，是我的高三。高三，無疑對於所有高考生來說是乙個特殊的名詞。我們我太多的期望，有太多的夢想，想靠此去實現。
大山里的孩子想因此而去外面的世界走走，看看。城裡的孩子則有自己的夢想想去追求。即使被無數的試卷包圍著，即使每天幾乎沒有時間休息，即使吃飯的時間都是匆匆忙忙的，即使心裡壓力大，也無論如何要硬著頭皮做一點，多做一點，再多做一點。
那時候壓力真的很大，挫折也是不少。每次考試下來，看著赤紅的分數，並不養眼，想著為什麼那麼努力了還是這個樣子，很灰心，很失望。自己逼著自己努力，逼著自己學習，最終是沒有什麼好結果的。
最後，看著自己消瘦。
那時候我唯一感到自己還活著的時候是自己每天寫日記的時候，把所有的壓力，所有的煩惱，所有的不開心都記在日記本上，我用言語對每天的自己進行鼓勵，打氣，加油。我告訴自己，暗示自己，努力了會有收穫的，沒事，大不了再來一次！就是這樣我給自己發洩的空間和時間，寫完了日記又朝氣蓬勃，積極向上。
你也可以試試哦，寫完了日記，蓋上本子，把所有的壓力和挫折都拋在腦後，告訴自己，不用怕，總會過去的。我的高三就是這樣度過的，那段時光固然美好有幹勁，但是我卻再也不想再來第二次。揹負了太多太多，反而讓自己走的不輕鬆。
同時在有時間的時候，我會選擇唱歌來釋放自己的壓力。選一首自己喜歡的歌，乙個人在房間裡開唱，你會陶醉，忘記不開心，釋放自己心裡的負擔，獲得愉悅。在大聲唱歌的同時也把積累了心中的埋怨，苦惱都給喊了出來。
心情自然就會好很多。
另外我是乙個喜歡獨處的人，熱鬧總也是別人的，我什麼也沒有。但是我挺喜歡這樣的感覺。乙個人的時候，在林蔭大道上散散步，看看綠葉綠樹，聽聽大自然的聲音，心情也會因此好很多哦。
也有的時候我會選擇睡覺，睡覺的時候不要想任何的事情，就想著我要睡覺，我要睡覺，然後告訴自己，睡一覺起來就什麼事情都好了的。也許這並不會對現實有什麼作用，但是你會冷靜，不會浮躁。會思考，不會亂發脾氣。
對於我遇到的挫折和壓力，我樂意寫信給我的家人，告訴他們我的不開心，寫完信也會身心好很多。他們能幫我的就會盡量幫我，我也會覺得有些許安慰。一般我都會自己在心裡自己清除煩惱和不開心，看看太陽，聽聽鳥聲，寫寫文章，讀讀以前的日記，看過的書。
我是這樣挺過那些難捱的歲月的。不管怎麼樣，你都要堅信困難的日子總會過去，明天等待我們的是萬丈的光芒！
12樓：都給你我要你
人生總是苦難非常多，當我們覺得生活很苦生活很累的時候我們要感到慶幸。因為長時間處在某乙個環境中中我們會麻木，如果我們可以感受到痛苦與挫折就說明其實我們並不是長時間處在這種壓力和挫折之中。所以說當我們面對突如其來的壓力和挫折的時候。
首先我們需要調整我們自己的心態，只有心才能決定你的順服堅持自己的內心才能聽過重重的困難。阿里巴巴現在已經成為了這麼龐大的企業，難道馬雲真的就是一帆風順嗎？當初他成熟了許多痛苦是別人不會知道的，我們每天只會看著成功人士在朋友圈裡炫富，我們從來都不關心他們的成功背後付出多少辛酸與汗水是什麼澆灌著他們成功。
每當我們聽不住的時候我們都可以想想我們當初為什麼要這麼做。這麼做的目的就是為了讓我們的生活過得更加的美好而已。我們都期待美好幸福的生活所以說這也是我們堅持下來的動力。
當我們堅持不下來了我們就會告訴自己我想要的生活我還沒有達到，我還有什麼理由放棄。
煩惱時候你們喜歡幹什麼，當你遇到煩惱的時候，你會做些什麼事情？
真正的愛不是用言語可以表達的，是發自內心的，愛上乙個人你的整顆心都會被你愛的人所吸引，為他 她 著迷，為他 她 牽掛，但願每一分鐘都可以見到他 她 見不到的時候時時刻刻都會想著他 她 見到的時候你會興奮，心跳加快，在一起的時候你會感覺很溫暖很安全，與他 她 相濡以沫，你會期待用你的全部愛心來帶給他 ...
如何面對同伴的壓力，怎樣應對來自同伴的壓力？
有時人們面對 同伴壓力 時感到不知所措,是因為他們把同伴壓力看得過於糟糕。比如壓力都是自己給的 和同伴沒關係 你要做的不是超越別人 你能做到超越自己就行了。不斷的提公升完善自己，讓自己變得更加優秀，更加完美。怎樣應對來自同伴的壓力？這本來就是一件好事嘛,你的同伴想超過你,證明他們都有上進心的人,即使...
當你感到很絕望，很煩惱的時候，你該咋辦
靜下來哭一哭，再看看自己喜歡電視劇集，我一般就會跟著電視劇集思維走啊走。我一般會和家裡人傾訴，讓他們給我出出主意。這個時候自己出去走走或者散散心，叫一兩個朋友一起聊一聊，說不定他們可以讓你好受一點。一定要鼓勵自己走出煩惱和困境，不然你就一直困在裡面，永遠走不出來，所以當你遇到一些煩心事的時候，最重要...