1樓：阿亮體重管理
搖呼啦圈能不能瘦還要看效果怎麼樣，如果呼啦圈很細很輕，搖了半天都不喘，那基本沒有效果，但是如果呼啦圈比較重，搖了一會就氣喘，除了很多汗，這樣的呼啦圈也是可以**的，而且對於減肚子瘦腰很有幫助
2樓：___歇斯底里
嗯嗯，應該可以，不過平坦腹部秘訣：
每**九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉醣聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛鍊出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
嗯，還有。。。。。
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住乙個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
按摩法這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打乙個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
3樓：濫情姑娘別愛君
不是瘦肚子。只是保持腰的苗條和讓腸胃蠕動。
4樓：娛樂樂的大鵬
轉呼啦圈可以減肚子嗎？
每天堅持轉呼啦圈能減去小肚子上的贅肉麼？
5樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
可以
呼啦圈運動的消耗還是很可觀的，通常30分鐘的wehoop呼啦圈燃燒約200-360kcal卡路里。
呼啦圈直接作用腹部，可以有效地鍛鍊腹部肌肉，使你的腰圍變得纖細。 因此，說呼啦圈鍛鍊腹部脂肪也是正確的。
但也要知道我們呼啦圈運動消耗的脂肪是全身性的。但脂肪的堆積不僅僅是在腹部。減脂是全身的脂肪比例減小，每個人的具體情況不同，減小的比例速度和地方快慢也有差別。
這就是為什麼許多使用了一段時間但沒有看到腹部減少的人立即宣布呼啦圈並不能減少脂肪的原因。
實際上，區域性減脂的想法是錯誤的，呼啦圈有助於燃燒我們的整體脂肪，腹部脂肪的減少通常是比較困難的，因此您需要堅持不懈，直到取得結果。
轉呼啦圈對你有什麼作用？
呼啦圈運動除了幫助您減脂外，還有其他的好處，可以增加您轉呼啦圈的動力：
腹部和腰部區域的肌肉緊緻，使腰部感覺更苗條。
呼啦圈可以很好地抬起您的臀部。當呼啦圈在腹部周圍移動，然後到達臀部區域時，它將燃燒臀部的脂肪，使臀部的肌肉更健美。
呼啦圈運動可以幫助髖部和脊柱的關節變強，預防骨關節炎。
增強您的心血管健康
為必須經常坐的人減輕背部疼痛。
幫助消化系統更好地工作，減少消化不良，腹脹，緩解便秘。
呼啦圈運動可以鍛鍊您的平衡能力更好地控制身體。它還有助於改善姿勢
減輕壓力，鍛鍊時候帶給您歡樂。
6樓：職位繞字
呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎？當然可以了。如果可以服用神芮-膠囊，再運動可以減下去的更快哦
呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎？呼啦圈越重效果越好
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那， 需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重 點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧 運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦 圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相 對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇 重量適中的！
(3)不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰 肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的 是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適 宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動,
伸展韌帶，避免扭傷。
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管您 從事何種運動，記得把握乙個原則：長時間且持續，有點喘又不會 太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員。
7樓：衛憐容
轉呼啦圈能把肚子上的肥肉減掉 呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了! 1. 好處:
燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動! 注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好處:
一周後甚至連腰都可以瘦一點呢! 注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!
有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了! 3.穿收腹內衣 雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美; 好處:
能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵 4.
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功! 永遠年輕漂亮 青春永駐
8樓：俎綠夏侯
應該能吧,不過也不能經常轉,你也 可以少吃點東西,多做點運動,再喝點苦瓜茶,效果很好的,純天然沒***,而且簡單又實惠,安全又健康
9樓：匿名使用者
如果再加上仰臣起坐。和一些戶外運動。會更好。
10樓：匿名使用者
只要你能堅持。不過要減掉贅肉 要從多種方面入手 飲食要控制 不吃過油的東西 鍛鍊要堅持。
要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡。
2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。
3.參考《稼瑾紅痩身記》看她是如何**並且堅持的。
11樓：為己無止境
可以，雖然沒有區域性減脂的說法，但是脂肪全身成比例的縮減，身材也是在原形的基礎上變瘦的。
呼啦圈一周3-5次的頻率就可以。需要注意：不要選擇超重或者過大的呼啦圈。
我們要知道，減脂肪就是要製造熱量缺口，讓每天的熱量總攝入《每天的熱量總消耗。
和其他有氧運動一樣。呼啦圈是一項很好的有氧運動，關於呼啦圈運動消耗來說，影響的因素比較多。不同的呼啦圈，由於大小，重量，轉速等不同，消耗會有差別。
半小時呼啦圈運動消耗參考值：230-360kcal左右。
寫在最後
**不是速成的一件事情，希望我們不要把運動當成**手段，而當做生活的一部分。
此外，假如你想知道自己轉呼啦圈時，運動消耗，圈數，轉速，變化的腰圍等有興趣，可以嘗試一下wehoop智慧型呼啦圈。
呼啦圈可以減肚子嗎會反彈嗎
是的，轉呼啦圈是一項很好的有氧運動，堅持運動可以達到 的目的，對瘦肚子是有很好利的。轉呼啦圈運動可以同時鍛鍊靈敏 協調等身體素質，趣味性也強，說男女老少皆宜。呼啦圈的動力主要來自 腰腹和臀部肌群，運動幅度最大的是 髖關節和脊柱。轉呼啦圈，跟跑步 游泳 舞蹈一樣，都是全身肌群參與的有氧運動，可以提高心...
搖呼啦圈真的可以瘦腰嗎？還是會把肌肉搖出來腰反而粗了
開始了就不要停止，如果停止腰會變的比以前還粗，我沒有毅力，所以我停止了 搖呼啦圈可以 嗎 搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。但是搖呼啦圈是否真的可以 記者就此請教了美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕，她認為搖呼啦圈要想達到 效果，必須考慮以下幾個重點 1 運動多久能達到健身效果...
請問大家哈轉呼啦圈一直堅持然後以後不轉了會胖嗎
搖呼啦圈可以 嗎 搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助 並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！但是搖呼啦圈是否真的可以 美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到 效果，必須考慮以下幾個重點 1 運動多久能...