1樓：樂憐煙
抑鬱症是由各種原因引起的以抑鬱為主要症狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床症狀群或狀態。以下是消除抑鬱可嘗試的方法：
1、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。
2、拓寬自己的情趣範圍。
3、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應盡快克服。
4、最好將日常生活中的美好的事記錄下來。
5、不要掩飾自己的失敗。
6、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活園地，使生活更充實。
7、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
8、必須遵守生活秩序，與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班;從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
9、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
10、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
11、不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度。
12、主動吸收新知識，依照「活到老學到老「的格言，盡可能去接受新的知識。
13、建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己成功。
14、即使是小事，也要採取合乎情理的行動。即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
2樓：
抑鬱疾病的出現對於大家的生活危害影響還是比較大的，所以當疾病情況出現一定危害的時候還是要及時看診的，那麼，在大家的生活中有哪些**抑鬱症的方法呢？
方法一、懷有一顆感恩的心
人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實際的賺錢，人們更關心如何變得富有。當你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時，你就會發現讓你抑鬱的問題並不那麼嚴重。
方法二、回想過去的成功
沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會忘記曾經做對事情的所有經歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。通常，這項嘗試會讓你建立自信心，它幫助你發現失敗的原因並激發使你成功的想法。
方法三、改變周圍的環境
改變心境的有效方法是改變周圍的環境。當你抑鬱時，你就會把自己的問題與周圍的環境想象到一起。很有可能，你周圍的環境會時時提醒你，自己很失敗。
這有可能成為乙個惡性迴圈。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。
清理衛生、多些燈光，或者添置小擺設都可以改變整個房間的氛圍，讓你擺脫抑鬱。
方法四、與動物和自然交流
當你想到人類把自身的小問題看得多麼嚴重時，你可能會會心一笑。動物可不那麼想。小鳥不會因為自己不是雄鷹，或是因為別的小鳥發現了美食而抑鬱。
動物們都活在當下，並且無條件的表現出對生活的愛。觀察它們並與它們交流會幫助你解決自己的抑鬱問題。
方法五、與樂觀的人相處
沒有什麼比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會開始消極起來。
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