1樓：別永新
改善產後抑鬱的方法，首先要產婦有個開朗的心情，需要丈夫和家人的多多關心，讓它散結心，心裡的疙瘩，有的人產後抑鬱了，就是因為關心不到才得的，如果周邊的人都關心他，讓他不受外界干擾，孩子不鬧他，他就會慢慢癒合了
2樓：匿名使用者
這個最好先去醫院檢查一下，其他的最好不要有太大的壓力
3樓：妄作
產後抑鬱多是因為孩子的哭鬧以及孕婦自身的心理壓力問題，這時候就需要丈夫還有家人去多多陪伴疏導，給他乙個比較有安全的環境就可以了。
4樓：淳存
只有散心，找個心理醫生疏導，讓自己的情緒發洩出來，好的配上藥物治理。
5樓：鐜栦節餜挄
改善產後抑鬱的方法有哪些？產後得抑鬱症的人非常的多，一般情況下，您可以通過產後參加產後恢復班，讓那些老師教你怎樣做產後恢復，然後平時多去外面走一走，這樣就可以放鬆一下自己的心情，產後抑鬱研究不會來了
6樓：齋諾
多跟家裡人溝通溝通，多出去外面走走
7樓：雪魂冰心
讓自己忙碌起來，當然丈夫也要時時關心自己的妻子哦
8樓：故事開始以前
多多看看孩子的笑臉，幻想陪著孩子慢慢長大的過程
9樓：匿名使用者
產後出現抑鬱的現象，一般可以通過心理的疏導，再配合藥物**，可以緩解症狀，但是一定要注意產婦飲食方面的調理，多跟產婦交流，避免讓產婦長期獨處，平時也要進行戶外運動，在飲食方面多注意改善，平時也要學會釋放壓力，把不滿的情緒發洩出來，這樣可以緩解有抑鬱的現象，一定要注意及時調理，如果壓力得不到釋放，這時候就很容易，導致產婦有自殘，甚至會出現自殺等現象。
10樓：
坐完月子盡量早點工作，只有在群體活動裡才能找回來自我！
11樓：萌萌情感育兒
最好的方法就是好好的放鬆心態，用積極的眼光看待目前的一切，也要看到自己的美
12樓：匿名使用者
合理飲食，多吃維生素和氨基酸的食物，對人們的心理健康有重要影響。注意休息，珍惜每一次休息的機會，少打手機，少刷朋友圈。放鬆心情，有放鬆的心情，可以聽**，看書，參加一些戶外活動，遊覽風景好的地方，這些都可以使孕婦有乙個好心情。
夫妻也應該互相理解。有了孩子，妻子會把大部分注意力轉移到丈夫身上，轉移到孩子身上。丈夫應該對此有充分的了解。
由於妻子產後的身體變化和照顧孩子的辛勤工作，丈夫應該更多的了解和幫助。最後，撫養孩子不是一件容易的事情，所以夫妻必須提前做好心理準備，這樣會減少情緒的困擾。當產婦感到疲倦、沮喪或易怒時，應該學會暗示自己是放鬆的，這會稍微緩解緊張
13樓：韓小涵
產後抑鬱症這個新名詞也是近幾年才有的。
是指女人產後情緒不穩定，緊張，帶來的負面情緒。
既然想生孩子了，那就要做到應盡的義務，比如餵奶，伺候拉尿，哄寶寶等，確實很多事情都需要女人來完成。
所以才造成女人產後抑鬱等。
解決的辦法是有的，老公可以為老婆最大就是盡量完成老婆的一切任務，分擔情緒和哄老婆開心。這樣寶媽心情好了，寶寶也會健康的成長。
就不會得抑鬱症了。希望以上回答可以幫到你。
14樓：小媳婦諾炙
改善產後抑鬱的方法，首先自己要樹立信心，心裡不要擔心會產生憂鬱，寶寶是上帝送給你最好的禮物，看著他一天天長大，心裡會很高興，不要去想這想那，患產後憂鬱症還是少數人
15樓：留意天地間你我
產後抑鬱很常見，主要是休息不好，和別人溝通的少。丈夫和家人多分擔一些，多理解謝，自強不息些，很快就會恢復，不算什麼病
16樓：危水冬
1傾訴：可以找朋友或家人傾訴心事，尋求內心的支援與安慰。
2不要忽略另一半：適當地處理好與另一半的關係，不要為了全心全意照顧寶寶而忽略了另一半。
3保衛自身權益：生產或坐月子若遇到公司為難時，可向勞動保障部門尋求諮詢與協助。
4不需要求完美：給自己適應產後新生活的時間，無論是在照顧寶寶或是與另一半相處上，都是如此。
5保留私人空間：每天可撥出屬於自己的時間（依自己的需求而定），做自己想做的事。
6尋求專業協助：當懷疑自己好像有患上產後抑鬱症的傾向時，不要害怕尋求精神科醫生的協助，有了專業協助更能有效地避免抑鬱症的發生。
17樓：小公主也有悲傷
這個一部分要靠自己調節心情，一部分也要看老公和家人共同陪伴你度過這個時期，最好在你坐月子期間讓媽媽來陪你坐月子，讓媽媽來照顧你，最好不要用婆婆來，因為媽媽和女兒之間有點小摩擦也沒關係的，不會生氣，而坐月子又是關鍵時期，老公的照顧和陪伴也至關重要，多理解關心老婆的辛苦，多鼓勵老婆，最好都順著老婆，這個時期是女人最脆弱的時候，老公多說些好話和多照顧孩子，同時給老婆多疏導心情，當然剛生完孩子和之前的朋友或者同學多保持聯絡，共同**育兒知識也是很不錯的，這樣你們有共同的話題，就會有聊不完的話，自己也要調節心情，多想些美好的事情，祝好運。
18樓：君君寶
抑鬱症是一種常見的精神病,自我調養對盡早**也至關重要。 做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。
有計畫地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規律,堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀。
避免服用避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平等。另外,多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
改善產後抑鬱的方法有哪些？
19樓：匿名使用者
改善產後抑鬱的方法，首先自己要樹立信心，心裡不要擔心會產生憂鬱，寶寶是上帝送給你最好的禮物，看著他一天天長大，心裡會很高興，不要去想這想那，患產後憂鬱症還是少數人，
20樓：台州精銳教育
接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。
· 在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒。
· 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，身心盡量放鬆。和好朋友一起吃飯，聊天。
· 不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。
· 把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。
· 與其他新媽媽聊天，談各自感受。
· 鍛鍊身體，適量的跑步（如果醫生允許的話）。
· 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆——讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。
21樓：秋落雪
可以產後多曬太陽，聽**，做做瑜伽，對改善抑鬱有幫助
22樓：遠山雲煙
聽歌、散步、網聊、看喜劇、逗寶寶、做自己感興趣的事等。生個孩子是高興的事，怎麼會抑鬱？或許是生了女寶寶男方家不高興了，這個沒什麼，過段時間就會好轉；或許是生的寶寶有缺陷，這個要抓緊**，越早越好。
有必要的話，可以讓親媽來陪一段時間，教點經驗，如果是錢的事你就不要操心了。
23樓：北京心亦誠心理
建議專業心理諮詢解決。
24樓：對零得感覺
這個哺乳期過可以試試中藥調理
25樓：ai餘金燕
(1)自我心理調節
生為寶寶以後女性的身份會有乙個巨大的轉變，此時媽媽們一定要盡量調節好自己的心理，無論是對自己、對丈夫、乃至是對寶寶的期望都要更加的實際，只有坦然接受這樣的變化才能夠幫助她們更好地適應心理落差，才能夠更好地擺脫消極的情緒。
(2)積極尋求幫助
產後除了家人尤其是伴侶需要時刻關注媽媽的心理變化以外，身為產婦本身也需要注意自己的情緒變化，對於日常的擔憂煩惱，可以多和丈夫訴說，也可以與閨蜜談談心宣洩一下這些焦慮的情緒，這對於改善產婦抑鬱症都是很有幫助的。
26樓：
多和病人交流溝通，給他信心
改善產後抑鬱的方法有哪些？
27樓：情感諮詢員
產後抑鬱的話可以做一些，是讓心情變好的事情，比如出去旅遊和朋友出去玩出去逛街，還有自己不要一直悶在，家裡會加重產後抑鬱的。
28樓：匿名使用者
可以改善產後抑鬱情緒的方法很多，1.主動傾述。產後的女性可能會覺得無助，其實也希望獲得他人關注，所以產婦應該主動傾述自己的想法，找好友或親人交流，宣洩鬱悶情緒。
2.轉移注意力，留出獨立空間給自己。產婦不要天天圍繞孩子轉，可將孩子暫時交給家人照顧，讓自己徹底放鬆，睡個舒服的覺，避免心理、情緒透支。
如果的確面臨嚴重不愉快的生活事件，可適當將注意力轉移到一些愉快的事情上。3.適當活動。
女性在生產後不適於做劇烈運動，但一些放鬆活動非常必要，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的**等等。4.角色交替，把做母親當作乙份工作。
雖然已為人母，但同時也還是妻子、女兒的身份，要給自己換個角色，同時把做母親當作乙份工作來做。總之，產婦心情要保持舒暢；另外，家人也要營造乙個溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產後抑鬱症極其重要。
29樓：陽光趙大地
產後抑鬱症主要是在產後六周之內出現的抑鬱症的表現，產後抑鬱症的**方案主要是通過自我調整，心理**，藥物應用進行干預，特別是家庭**的作用很大，家人要注意及時減輕患者的心理負擔，多陪伴，如果患者出現一些自我傷害的思想與行為，需要及時考慮通過一些藥物進行干預，在服用藥物的同時，需要暫停母乳餵養。
30樓：與否
出現這種情況，需要產婦自我調節，消除緊張焦慮的情緒，適當轉移注意力，消除抑鬱心情。家人需要加強關懷，幫助照顧嬰兒，讓產婦得到充分休息，並且適當的多參加一些戶外的運動，加強夫妻感情交流。如果情況嚴重，可以進行專業的心理**。
31樓：聊桃
首先患者的自我調整可以通過保持規律的和比較有節律的生活，然後有充足的休息是非常重要的，除了充足的休息以外，還需要做一些適當的運動，因為在運動中可以改善心情然後睡眠也會更好。在生活中要學會適當的調整自己的心理狀態，因為產後會面臨許多問題，比如孩子的問題或者家庭關係的問題，這時可以跟周邊的朋友傾訴來緩解自己的緊張情緒。如果這種狀態兩周還在持續，那麼就建議還是要到醫院進行專業的**，比如說心理**、物理**或者藥物**。
32樓：亮子
產後抑鬱是挺常見的一種病，其實是產婦還沒有完全準備好做乙個母親，做乙個媽媽要學的東西還很多，要有客服困難的精神就不怕了。
33樓：匿名使用者
首先，我們現在必須接受自己。只有接受我們自己，我們才能相信我們能夠克服它。別對自己太苛刻了。冷靜點，告訴自己你會過去的。
第二，合理飲食，多吃維生素和氨基酸的食物，對人們的心理健康有重要影響。注意休息，珍惜每一次休息的機會，少打手機，少刷朋友圈。放鬆心情，有放鬆的心情，可以聽**，看書，參加一些戶外活動，遊覽風景好的地方，這些都可以使孕婦有乙個好心情。
夫妻也應該互相理解。有了孩子，妻子會把大部分注意力轉移到丈夫身上，轉移到孩子身上。丈夫應該對此有充分的了解。
由於妻子產後的身體變化和照顧孩子的辛勤工作，丈夫應該更多的了解和幫助。最後，撫養孩子不是一件容易的事情，所以我們必須提前做好心理準備，這樣會減少情緒的困擾。當你感到疲倦、沮喪或易怒時，你應該學會暗示你是放鬆的，這會稍微緩解緊張。
哪些方法能有效改善睡眠，有什麼方法能改善睡眠？
可以轉移話題，或者做其他事情，這樣可以分散自己的注意力，使不好的心情有所緩解，有什麼方法能改善睡眠？睡眠質量不好。想調理，睡眠不好，睡眠質量差，多夢易醒，關鍵是從食療上和心理因素，情緒上調節，才會有好的睡眠質量！睡前熱水泡腳，時間允許趁泡腳後，腳部濕潤的情況下，簡單的做做足部按摩，對促進睡眠的效果非...
想知道二胎產後抑鬱症有哪些表現
你好，二胎產後抑鬱症的症狀有資料顯示 二胎寶媽得產後抑鬱症的機率要高於一胎寶媽。中國人喜歡談 經驗主義 只是這一理論在生孩子這件事上並不成立。二胎產後抑鬱症的症狀 寶媽在生產完的那一刻，她體內的激 素水平會陡然下降。或多或少都會出現 睡眠困難 過度疲勞 煩躁 性 欲減退 忽高忽低的情緒變化，容易因為...
正確消除抑鬱的方法有哪些
抑鬱症是由各種原因引起的以抑鬱為主要症狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床症狀群或狀態。以下是消除抑鬱可嘗試的方法 1 對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。2 拓寬自己的情趣範圍。3 ...