1樓：豆豆
1 放鬆躺在墊子上，雙手放在體側兩旁。
2 首先是吸氣，雙腿抬高與身體形成90度直角，腳後跟蹬直。
3 雙腿移動到與地面形成60度角的位置，保持呼吸，中間姿勢可以保持5到8個呼吸。
4 然後再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。
5 然後15度，姿勢保持2到3個呼吸，再回到地面上去。這個動作也可以由下往上開始做，不要太快地降下來。
6 整個動作是需要上下兩邊才算是完整做完。做完後，保持雙腿90度姿勢然後屈膝放鬆。
7 雙手抱住雙膝，身體左右扭動。
2樓：匿名使用者
瑜伽**恐怕不行，塑形的，我之前用 雷5瘦下來才做瑜伽的
3樓：匿名使用者
根本不存在能瘦肚子的瑜伽。瑜伽不能**，瑜伽的作用是提高柔韌性的。**還需做有氧運動才行的。
跑步，游泳，打羽毛球都是最適合的有氧**運動，堅持運動就可以瘦下來
還有就是飲食要清淡，目前**最有效的方法就是雷5這樣的膳食纖維食物搭配運動了，效果好又健康安全
4樓：不加奶茶的珍珠
躺在墊子上，腿伸直併攏，然後往上抬到90° ，緩慢放下。一天做兩組，每組10次，超累人的。
還有就是躺著做登自行車的動作，兩腿伸直併攏，抬到90°再曲腿靠近胸部，然後伸直靠近地板，注意不要放地板上了。然後重複抬到90°。正反方向各做一組，也是很累的。
但是瘦肚子效果不錯。我每天都在練習。
但是要堅持哦 祝你成功 o(∩_∩)o~
瑜伽瘦肚子動作有哪些
yogasala瑜塾 屈腿收腹 主要鍛鍊部位 下腹肌。上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共三組，中間休息30 40秒鐘。抬腿仰臥起坐 主要鍛鍊部位 上腹肌。雙腿抬起大腿與身體保持垂直，上身向上起，保持頸部不動，上身不要上抬太高。每組20 ...
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