1樓：
滿分是10分，滿分距離為7.6米。
擲實心球
（1）在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少於20米。實心球重量為2千克，表面材質為橡膠。
（2）考生面對投擲方向，兩腳前後（或左右）站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，後腳（或任一腳）可向前邁一步。
（3）投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規。
（4）成績判定是以實心球落地痕跡的後沿至投擲線的後沿成垂直丈量，不足1釐米不予計算。
（5）考生可試擲三次，計取最好成績。
擴充套件資料
訓練建議
一、力量訓練法
由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：
1、發展區域性肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習或爬竿。
2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。
3、發展軀幹肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉體練習。
4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。
二、原地練習法
1、前拋練習：將學生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學生將—公斤重實心球雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳自然分開平行站立或前後站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前丟擲，看誰的拋遠。
2、後拋練習：學生背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後丟擲。
3、旋轉練習：學生兩腳自然分開，持球於體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉一週約360度從體前丟擲(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法丟擲。
4、下拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向後丟擲。
5、比賽時，兩腳前後開立，相距約50cm-80cm，兩手將實心球高舉頭後，身體稍後仰，有稍微背弓。投擲時，將實心球由頭後經頭頂至體前，預擺1-2次，當第二次預擺開始時，由肩帶動上肢蹬地和前臂，擺速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速將實心球擺到大約上肢與身體成45°夾角方向時，用力將球拋離雙手同時下肢及兩**換位置。
2樓：
河北女生6.5，但我很不合常理的扔了10.5（男滿8.5）
3樓：風塵無聲
南寧市的是6.5米把
4樓：匿名使用者
體育中考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。
擲實心球考試要求：
（1）在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少於20米。實心球重量為2000克。
（2）考生面對投擲方向，兩腳前後（或左右）站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，後腳（或任一腳）可向前邁一步。
（3）投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規。
（4）成績判定是以實心球落地痕跡的後沿至投擲線的後沿成垂直丈量，不足1釐米不予計算。
（5）考生可試擲三次，計取最好成績。
5樓：匿名使用者
這要看地區了
上海：6.70
6樓：
大概是7米~ 10分滿分~
具體得問體育老師
7樓：豌豆草
大連：優秀7.2 滿分7.8
中考體育仍實心球
8樓：匿名使用者
你是女生，建議投的時候不要過大的甩擺，儘量的快速的擲出，幅度要小，在感覺在手臂揮出的最高點，最大力的投出。手臂擺動時要放鬆，在向上時加力。豬你好運，來個滿分，不要緊張，一般體育最多也就扣2分左右，大多數還是滿分的。
9樓：訓練獅
總是有人問實心球怎麼才能投的遠？怎麼能進滿分圈上岸呢？2023年中考體育實心球滿分祕訣來啦，趕緊抓住上岸的尾巴
中考體育擲實心球犯規的動作是什麼
10樓：狗西的
用後拋 單手推 只要不是正規動作都是錯 另外只可以邁一步 不能踩線。
11樓：木魚_緣
擲實心球犯規動作有：
1滑步（但可以原地跳和投時候換腿）
2踩線3投球時候球要過頭專頂，雙
屬手要從頭頂投球出去，不能從超過頭頂從側面（如左邊或者右邊的肩上）4扔完後要從後半圓出來
動作的連貫性，邊跳邊扔。這些都是你自己個人的技術動作習慣，不是犯規動作。
12樓：洛點阡
單手，，，，，腳踏出界就算犯規 ，，，，，，，，，，，，，，，
13樓：匿名使用者
第一種腳出界,第二種擲完後從前半圓走出,第三種擲的時候手撐離肩
希望採納
14樓：匿名使用者
一般判罰是否是雙手，是否有側身，是否出界……
中考體育實心球這樣算犯規嗎：把球扔出去的時候前腳蹬一下跳起來，同時換腳。
15樓：匿名使用者
算犯規。
實心球考試的動作叫作：原地雙手頭上前拋實心球。
顧名思義，這個動作是原地，所謂原地，就是不助跑、不起跳。
《國家學生體質健康標準》裡關於實心球的要求是這樣的：
測試時受試者站在起擲線後，兩腳前後或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍後仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前後開立投擲，當球出手的同時後腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績最好的一次。
記錄以米為單位，取一位小數。丈量起擲線後緣至球著地點後緣之間的垂直距離。為了準確丈量成績，應有專人負責觀察實心球的著地點。
16樓：匿名使用者
要要判定這個，只要簡單的一點：
球離開手前，雙腳不能離開地面。
就是說球離開了手，腳才離開地面，是合法合規的。
所以你自己判定一下哪個動作的先後。
我這個回答比那書上簡練多了。
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1 正面雙手頭上擲實心球的動作技術動作要領 面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那只腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上 斜上方45度角 方擲出。2 動作技術環節 持球 用力蹬地 送髖展胸 揮臂擲球 擲球后的緩衝。1 ...
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實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小，正確的出手角度應38 42度之間 二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿 腰 腹 臂 手腕 手指等全身的力量協調發力 三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量向後 身體向後背弓 實心球越向後，用力的距...