中考 實心球 規格
1樓：我愛學習
考試用實心球就兩種規格：一種是兩公斤，一種是一公斤的。小學生用一公斤的，中學生用兩公斤的，因此中考用實心球的重量是兩公斤。
實心球是中考體育考試專案之一，中考實心球的標準：男生最高分11米，女生最高分8米。
中考實心球原地練習法。
1)前拋練習：將學生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學生將—公斤重實心球雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳自然分開平行站立或前後站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前丟擲，看誰的拋遠。
2)後拋練習：學生背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後丟擲。
3)旋轉練習：學生兩腳自然分開，持球於體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉一週約360度從體前丟擲(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法丟擲。
4)下拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向後丟擲。
2樓：網友
2kg問過中考考官 -
我媽認得。
中考實心球多少米滿分中考實心球技巧
3樓：潮孤陽
1、體育中考實心球滿分：男：10米，女：米。12米已經超過10米了，是滿分。
2、中考實心球技巧。
1）握球和持球。
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2）預備姿勢。
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前上方。然後再丟擲去。
3）預擺。預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此時上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4）最後用力。
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
中考體育前擲實心球評分標準和規則有什麼
4樓：新東都
1.由引導員帶領考生到考試場地，考生雙腳前後或平行站立於起擲線後，雙手持球於頭上方，雙手同時用力將球經頭上方向落地區擲出。
2.雙腳必須靜止站立後方可擲球，不可在走動或跑動中擲球。擲球前雙腳不可離地或在地面滑動，實心球出手的瞬間，雙腳可以同時蹬地、離地。
如受試者兩腳前後開立投擲，出手的同時後腳可以向前邁出一步，但不得踩線。
3.擲球過程中，身體任何部位不可觸及起擲線或起擲線前方地面，否則電子裝置將判為犯規。考試完成後，考生向身後離開投擲區。每人有3次投擲機會，電子儀器自動擇取最好一次成績記錄儲存。
4.若考生第一次投擲即投滿分，第。
二、第三次可免投。
5.測量的最小單位為米，計取成績得分時，以成績對應的得分計取。
6.考試過程中若出現裝置故障，可按規定使用(卷)米尺丈量成績並記錄。
7.許考生佩戴護腕或護肘參加考試。考生在考試時穿運動鞋，不可穿釘鞋、皮鞋或塑料涼鞋。
8.考試時考生不可將兩個或兩個以上手指纏在一起(開放性創口除外)進行擲球。
9.犯規動作：踩線、助跑投擲、球體未經頭部上方雙手擲出等。如三次投擲均犯規無成績者，允許補測一次，若補測依舊犯規，該專案成績按“0”分處理。所有考生在同一投擲線投擲。
實心球是一項力量性和動作速度專案，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲專案。前擲實心球是屬於力量型運動，中考體育考察學生的爆發力。心球是全身的協呼叫力，腿部發力通過腰腹傳遞到胸、肩部，以肩關節為軸帶動大小臂鞭打。
除了技術動作的練習，力量的練習也至關重要。
中考體育扔實心球，中考女生扔實心球滿分是多少
滿分是10分，滿分距離為7.6米。擲實心球 1 在堅實 平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少於20米。實心球重量為2千克，表面材質為橡膠。2 考生面對投擲方向，兩腳前後 或左右 站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，後腳 或任一腳 可向前邁一步。3 ...
浙江省中考體育實心球標準，浙江體育中考專案及規則
實心球動作要領 自然站立投擲線前，持球於體前，兩臂稍彎 右腿後退一大步 體前屈接後襬成反弓，當滿弓時，右腿用力後蹬，將力量上傳，上體前擺 當手將要達到頭部正上 方時，兩手用力拔指將球向正前上方 與水平面成30 42度 投出，並完成空中交換腿，右腳落地制動。測試規範 1 投球時，兩手須經頭的正上方將球...
黑龍江中考體育專案實心球，投擲過程中雙腳可以離地嗎？或者單腳可以離地嗎？還有什麼禁忌呢
實心球的考試專案的全稱叫做 原地正面雙手頭上前拋實心球。顧名思義，這個動作必須原地，不能助跑 不能起跳。雙腳離地就是起跳了，球出手後，後腳可以向前邁一步，但是不能過線。實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小，正確的出手角度應38 42度之間 二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確...