1樓：匿名使用者
具體做法是：運動員在比賽中不管場上情況如何變化，也不管其他隊員如何跑法而「我行我素」，按自己訓練的：「搶位跑—放鬆跑—勻加速跑—保速跑—衝刺跑」的節奏完成全程跑。
第一段：搶位跑，注重乙個：「搶」字。聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶占有利位置，避免受阻或破壞跑的節奏，然後進入下一節奏，調節好自己的跑速 。
第二段：放鬆跑，體會乙個：「松」字，放鬆跑這一段應注意心理放鬆與生理放鬆。
心理放鬆應做到放下包袱，輕裝上陣，排除各種私心雜念，加強自信心，以一種輕鬆愉快的心情投入到測試中，心理放鬆了，神經不緊張，每個動作都會由大腦皮層支配協調完成，技、戰術就能得到合理應用，能建立起良好的節奏知覺。生理放鬆主要指全身各部位肌肉放鬆。肌肉放鬆關節的靈活性和全身發力的協調性得到大大提高，加速了運動技能的形成，提高了完成技術動作質量。
這樣就會減少內力消耗，節省能量。從而延長保持高速運動的能力，最「經濟」合理地運用自身能量。
第三段：勻加速跑，把握乙個「加」字。由於放鬆減少了田徑技術多餘的動作用力，減少了能量消耗，為提高跑速創造了有利的經濟基礎。
適宜的跑速是800公尺中創造成績的關鍵，如果跑速過慢就會影響後半程正常節奏的發揮。在輕鬆自如放鬆跑的情況下，逐步的加快擺臂、加快步頻、加深呼吸，均勻的提高跑速，逐步將跑速提高到自己所能承包的的最大負荷。但要注意避免突然加速。
第四段：保速跑，注意乙個「保」字。這一段是提高運動成績的關鍵段落。
應以高速運動的能力，保持速度不變，直至終點撞線。在訓練中強調學生給自己鼓勵，樹立自信心，為自己下達積極的暗示詞，如「我感到我跑的很輕鬆，一點兒也沒減速，我始終有充沛的體力，我有實力創造優異的成績」。
第五段：衝刺跑，強調乙個「衝」字。進入這一段時運動員已處於疲勞，就會產生不能保持跑速的現象。
但這時是勝利在望和取得優異成績的關鍵時刻，應做一次深呼吸，大喊一聲，進行自我鼓勵，振奮精神，動員全身力量，最大限度的發揮出最後階段的衝刺能力。同時身體前傾，加快擺臂與步頻，加強擺臂，擺腿與後蹬，以堅強的毅力一鼓作氣的快速衝向終點
2樓：昔思厹
9月末我也要比賽了，
自己總結了幾點：
1.運動前先做點伸展的運動，以免比賽時扭著腳。
2.比賽剛開始先不要跑太快，勻速跑就行，要搶到內道，如果別人和你一樣勻速跑，你可以先搶第一，然後勻速跑，或者緊跟前面的人，如果有人一開始就猛跑，別管他，他到最後就會體力不支了！
3.記得一定要勻速跑，保證體力，在剩下300公尺時慢慢提速，（記得是慢慢提速，不然你身體也會受不了）最後200公尺死命跑，
跑的時候盡量三步一吸，三步一呼，(反正我是做不到）只要鼻吸，嘴呼就行，呼吸頻率最好不要太快。
4.擺臂稍微大點，腿也最好跨大點，最後衝刺時，可以想一些讓你精神振奮的事情，比如想你的偶像之類的，（我就是的）不過不要過度分心，不然有可能會摔倒，反正最後就死命的跑就行了。
補：1.不知道你訓練時會不會扭著腳，我是幾乎每次都是，告訴你回家用冷毛巾或冰毛巾敷在扭著的地方，我試過效果不錯，多用熱水泡腳也可以！
2.跑步時穿好一點的運動鞋，鞋底不宜太硬。穿寬鬆的運動服。
3.比賽之前最好吃些巧克力，補充能量。
剩下的就看你自己的發揮了，加油哦！
採納我的吧，這些都是我自己打出來的哦！
為什麼田徑賽跑時運動員都是逆時針跑的
你可能都沒有注意，在運動場上跑步基本都是逆時針跑，為什麼呢？田徑比賽賽跑為什麼是逆時針跑？在田徑比賽的競賽專案中，凡200公尺以上的專案，運動員都是向左轉彎 逆時針方向 這是為什麼呢？原因有以下兩條 其一，人的心臟位於身體左側，所以重心容易偏左。其二，人的跳躍等動作的起跳腳多是左腳，因為重心偏向左腳...
跑800公尺跑不動怎麼辦，每天的800公尺跑，就才跑一半就跑不動了
慢慢來唄，不要心急，每天堅持鍛鍊肯定會有長進，但注意量力而為呢 呼吸是長跑的關鍵。你以前做的運動對長跑沒有什麼大用途，必須跑步，可以先慢跑，跑三圈，明天跑四圈，後天跑五圈，大後天快一點跑三圈，依次遞增，學會呼吸，堅持就可以練出來了 跑的時候要注意自身的條件，要根據自身的身體素質而在跑的過程中要調整自...
800公尺跑步怎麼跑快，800公尺跑步大概要多久？
250一圈的話，大概是要跑3圈多點 根據我曾經比賽時的經驗 我覺得第一圈的時候千萬不要使勁跑太快 體力一定要留給2 3 圈用 跟得上一般的人的速度就行 第二圈的時候可以稍微快點 但這個時候你已經開始覺得很累了 就沿著跑道最內側跑 大家都知道這個是最短距離 說不定會有人跟在你後面跑 我覺得不要跟在別人...