1樓：殊途的右心房
250一圈的話，大概是要跑3圈多點 根據我曾經比賽時的經驗 我覺得第一圈的時候千萬不要使勁跑太快 體力一定要留給2 3 圈用 跟得上一般的人的速度就行 第二圈的時候可以稍微快點 但這個時候你已經開始覺得很累了 就沿著跑道最內側跑 大家都知道這個是最短距離 說不定會有人跟在你後面跑 我覺得不要跟在別人後面跑 阻力那個是沒多大用處的 如果他速度慢下來的話你也會沒意識的跟著慢下來 第三圈的時候會覺得自己非常非常累了 。其實人的潛力是非常非常大的 第三圈你開始加速衝刺的時候會突然發現原來自己還有這麼大的力氣！親身經驗 當時就後悔沒早點衝刺
2樓：靚玉陽剛
800公尺跑我經常第一
把800m分成200m、300m、200m來跑。
第一階段200m:這時候就採取跟隨跑，最好保持在第二或第三的成績，因為一開始就跑第一會造成心理壓力，老想著怎麼不被趕上，速度就放慢了。一階段嗎，大家都剛剛跑，一定有很旺盛的精力，一定都是加速跑，你呢，就跟在他們後頭（不過最好要在前三名），等待著第二階段的超越~
第二階段300m：這是個比較複雜的階段，因為大家都跑了200m，有些累，這時你就可以用剛剛跟隨跑餘下的體力來超越到第二名的位置（這時候當第一還太早，樓主也不想當有心理壓力的主兒，是不……），給第一名也帶來心理壓力。剩下的第二階段的最後100公尺很不好跑，會出現「極點」：
胸部發悶啦，供氧不足、四肢無力等狀態，現在就考驗你的毅力了，你可以稍稍放慢速度，等待最後200m的衝刺……
第三階段200m:現在，你可能只有一點點力氣了，但千萬不能放棄，你可以想象你在追乙個你恨死的人（如果這樣不行，就想身後有100只瘋狗在追你！），拼命向前衝！！！
ps：主要就是考驗你的毅力，樓主加油咧~~~只有一點分了，求樓主給分！！跪求啊！！！！！！！！！
3樓：御圖
技巧：1開始時不要太快，中速
2呼吸保持均勻，心不要急
3儲存體力，到第二圈是趕上去很容易了
4後面一圈一定要努力跑，快一些，這時那些快的同學就有些體力不支5使勁再使勁，就算腳麻了也要咬咬牙跑快，還要跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
嚯嚯，我就是這個方法的哦~我跑步不快，可還是輕鬆奪冠！o(∩_∩)o哈哈哈~希望能被採用噥……這方法超好的，很有效，相信我啊……！！！！！！
4樓：匿名使用者
有人起步時就占上風跑在最前，但用力過大會使後面力不從心，有人起初隨大流，到一定的時候發力衝到前面，但一定要有自己的實力，不知能不能幫上你。
5樓：思思異異
賽前15分鐘喝比較好。。其實都是心理作用。。陰招不懂。。沒什麼底子的話就教你一招。。。一開始就用百公尺的速度衝。。。使勁跑一直到終點！！！
6樓：手機使用者
gu hua zhong xue de?
wo ye pao 800 mi !
can !
800公尺跑步大概要多久？
7樓：澤皖浩涆
這個因人而異。女生一般是3分-4分之間，男的應該在2分多3分不到的時間是比較正常的。如果是400公尺標準的場地，是兩圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。
一定能取得好成績。
8樓：匿名使用者
我們學校時
田徑800公尺跑的訓練方法
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是兩圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2 認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4 運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5 運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6 等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!
9樓：xinel心心相印
跑得快的3分鐘，慢的甚至要5分鐘。
女子800公尺長跑怎樣能跑快
怎麼提高800公尺跑步速度
10樓：匿名使用者
這裡說的是業餘訓練
星期一，速度練習，100m,200m 練習
星期二，耐力練習，以跑圈為主
星期三，身體素質練習，力量，仰臥起坐之類的
星期四，休息
星期五，速度耐力練習，400m or 專項練習 800m(1000m)
星期六有空麼，出來慢跑下
比賽時候的策略
把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，200公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
11樓：花謝的雪
其實不用每天都跑很多的，你開始可以從200公尺開跑，慢慢的跑，一點點加不到乙個月你800就會很快了，還有不要早上運動，對大腦不好，建議晚7點到9點之間運動，效果最好
12樓：小權權
要提高就要經常跑，初中為了體考跑了三年，考試滿分。要注意的就是要有耐力，跑800很鍛鍊意志的，很容易讓人想放棄，很難堅持，我有乙個方法，就是跟著別人跑，比如上體育課大家一起跑步的時候，就選定乙個人（這個人本來就跑得不錯）一直跟著他跑，在跑的時候什麼都不要想，就跟著那個人，這樣就比自己乙個人拼命跑容易得多。跑步，我覺得在早上比較合適，以前在體考前三個月老師就每天早上我們都要跑乙個800公尺。
13樓：建築安全管理敬哥
800公尺屬於中距離跑！對速度耐力要求很高！必須經過專業，系統的運動訓練才能提高成績快。
根據你說的情況，我建議你進行有氧運動！運動量不要很大，但是必須要堅持!
例如晨練慢跑廣場,環繞公園等感覺呼吸累，就慢點，但是最好不要停下，邊跑邊看周圍的一切，這樣跑應該不是很累!
不要一味的只在學校的操場裡跑圈圈，感覺會很累。
800公尺跑步應該怎麼跑才更輕鬆？？
14樓：蒲公英花開丶
一般來說把800公尺分成四個200公尺:第乙個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第乙個200公尺一般都很輕鬆，但要注意節省體力,不要一上來就把所有體力都用完。
第二個：堅持!因為你跑完200公尺後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。
但往往第二個和第三個200公尺對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第乙個200公尺的速度進入第三階段;第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後乙個200公尺衝刺做準備!
仍然要加大呼吸。第四個：衝刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是衝向終點!
因為你用盡力氣跑完這個200公尺後，會很難受，沒有關係，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100公尺左右，讓身體慢慢緩衝一下，這樣你身體不會特別難受。
總之，跑800公尺，分四個階段跑，如果是200公尺的跑道就分四圈，400公尺的跑道就分4個半圈，是非常有效的方法;另乙個就是呼吸，不要憋氣跑，那樣你跑200公尺後就岔氣了。
女子800公尺跑步,要怎樣跑才好，女子800公尺跑竅門 尤其是呼吸節奏之類的
熱身運動 這是必須的。熱身運動不僅可以使身體筋骨活動開來，助於更好的發揮，而且，也可以在劇烈運動過程中不受傷，不要小看這個熱身運動，可能決定比賽的成績。起跑 起跑時並不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前衝。因為這個800公尺起跑不是短跑。前期 在前400公尺，需...
跑800公尺的技巧，800公尺跑步技巧及訓練方法
1 平時加強中長跑鍛鍊，保證完成測試的體能儲備。冰凍三尺非一日之寒，即使是為了完成測試的長跑專案，只有平時鍛鍊增強體質才能保證測試的完成。2 在最合適的時間專項練習800公尺跑。每次測試的時間都是固定的，向我們應對高考一樣，在特定的時間做特定的事情能夠保證你在測試時發揮出最好的狀態。3 跑步中練習呼...
800公尺跑該張嘴呼吸嗎，800公尺跑步時用鼻子呼吸好還是用嘴呼吸好？
800公尺屬於有氧運動，跑步的過程需要消耗大量的氧氣，因此，跑長跑有呼吸方法非常重要。第一，想要獲得更多的氧氣，在跑步的過程中，一定要做到有節奏地深呼吸 即每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣。第二，跑步的呼吸是非常困難的事情，如果僅靠鼻子吸氣，遠遠不能滿足身體的需要。因此，跑長跑的呼吸的正確...