如何跑800公尺

1樓：匿名使用者

800公尺訓練的合理安排

周訓練計畫是根據階段訓練計畫所規定的任務、內容與要求制定的。在制定周訓練計畫時，要準確地掌握學生的訓練情況，根據學生現有的訓練水平，周密地考慮訓練的運動負荷量，兼顧各專項訓練。周訓練計畫中的800公尺訓練安排：

在第一、第二階段，每週一般要有兩次，第三階段每週不得少於一次，訓練間隔不得少於兩天；必須與力量素質訓練(特別是槓鈴負重練習)叉開，一般安排在大強度力量素質訓練前一到兩天，或者週末，通過星期天的調整，以求達到超量恢復。

2樓：匿名使用者

我來**過會也許有個人會對你說這樣的話

800公尺技巧

一賽前注意:

1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！

2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。

3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。

二準備活動

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30公尺的加速跑。

以上內容在比賽前20分鐘做完。

以後的時間

1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

····等等

3樓：想變美想變美

跑800很多人衝的，你要先挺住先，畢竟跑到終點最重要

跟住乙個和你差不多的人，不要想成績，該多少就多少

4樓：就不滾

比賽前多喝水，衣服要寬鬆，褲子越短越寬鬆越好剛出發時要先衝20公尺，要不然會被落下，綁到的，上次那個被綁到了毀容了呢

接著跑到後面，跟在別人後面，不要逞強第乙個，不管體力怎樣了，一定要緊跟著前4個的任何乙個

然後最後半圈的時候，叫朋友買葡萄糖在彎道那，喝一下狂衝到終點葡萄糖很好用

我上次1500原本很累，一喝就超級有體了

加油呀我也是800的