1樓：王倩
前面起跑要均勻加速，越來越快，我不建議其他答住說的跟著前面的跑，因為你們的運動基礎不一樣，有的人跑的很快，跟著別人很容易被別人的速度帶亂節奏，然後越來越緊張。在跑入200米-400米這之間，會出現常說的“極點”大腿痠乏，胸悶氣短，即便是專業運動員也會有極點，只不過比一般人出現的晚一點。不要慌張，舌頭頂著上顎，鼻子慢一點深一點吸氣，從口鼻均勻慢速撥出。
把步子邁開跑，腿部不要刻意用力，100米以後極點症狀逐步減緩。
2樓：
考前一晚充足睡眠，早上一定要吃早飯，不想吃太多的一個雞蛋足矣，跑前5分鐘可以試著喝一口東鵬，注意，就一口，剩下的跑完再喝，跑的時候，實力如果夠就領跑，普通頻率，步子邁大，嘴吸氣，鼻子呼氣，跑完走一走，不要馬上坐下，邊走邊把剩下的東鵬喝完，體力能得到最快恢復
我是個女生，可以說一直是個體霸，中考800就是用的這個方法，2分30
3樓：深巷清林覓故人
今天中考體育剛跑完800米
滿分3.24我跑了3.27
之前平時練習只能跑3.38
這次超常發揮
主要還是平時多練習
然後臨近中考體育每天都要跑一次800
基本上中考時就不會有太大問題
如果是800米的話
前250至300米加速跑（根據個人情況）
然後中間可以稍微放慢速度，
最後大概不到200時加速跑
邁大步子，擺臂振幅也要大
一定要堅持，不能放棄
其實如果平時練得多，中考也就很平常
不會太累
但如果是中考八百
剛開始要選一個好位置，如果你跑的慢
儘量要往後一點把好位置讓給跑得快的人
這樣跑的快的人會把整體成績帶上去
但其實剛開始不要去超越別人
因為這個時候在內道的會跑的很快
大家都會往內道擠，這個時候儘量不要太搶
等大家差不多都在內道位置固定時（大約10秒左右）開始超越然後考試時不要慌，穩住
其實八百沒什麼
一會就過去了
4樓：
我曾經七年級800米4分50幾，後來八年級又測了幾次，成績稍微好點，4分30左右，九年級上學期我還4分多一點，到了學期快結束的時候，我快急死了，別人都快滿分了，我還那麼差（滿分是3分25）寒假期間我爸帶我去跑了幾次，每天都很累，跑得心都疼。開學後一次練習跑，老師說跑4圈（大約850米）跑完後我竟然不太累，於是有了信心。我們學校每天大課間跑4圈，我真的發現自己不太累了。
老師測，我從原來跑倒數，到現在跑前8左右，我非常開心。我每天放學後都和同學一起練習跑步，幾本都5圈，我竟堅持下來了，雖然很累，但更多的是激動。後來，我跑進了4分以內，後來又3分40幾，3分30幾。
最後一次我跑了3分23，我竟然滿分了。最後，中考時候，我跑了3分10幾，我自己都不太相信。所以我想說，我之所以有這麼大的進步，全部**於我內心的毅力，堅持就是勝利。
最後再小炫耀一下，我中考體育57分（滿分60），我自己很滿意了，我七年級第一次跑長跑後，累的我想哭，我給自己定的中考分數目標是20幾分就行。
5樓：黃二彤
沒有，跑就完事了。堅持跑，每天跑。
我是初三上半年開始，每天晚自習下課去跑三圈，速度你自己掌握，也可以跟著別人跑，但是不要跑跑停停。下半年就加強強度，也可以變速跑之類的（就是可以試著衝刺一圈或兩圈），跑操一定要認真跑，思想上重視體育考試。
還有就是不要慌，基本上體育中考那天800米都是你最好成績的，我就是這樣。我們一組女生22個，16個都滿分的。我和我同桌體育基礎都不好，但是那段時間我們早上跑操，體育課，晚上，都去跑三圈，有時候不止。
儘管很累，每天腳踝、腿都覺得很痛，不過最後我們都滿分了。希望今年六月我們也能取得好成績～寫作業去！
6樓：匿名使用者
我剛中考完，考試前心裡也沒底，我也是跑步差生，基本上都是屬於最後一個，但是中考差0.5分，我已經很滿足了，在上場前一定會緊張。這個東西首先你不要怕它，沒什麼的，你就想就算跑砸了能咋的，也不能死。
再者臨跑前，注意是臨跑前5分鐘就喝一兩口水，千萬別喝甜水，會齁嗓子。跑時雖然會緊張，但一定要保持呼吸均勻，一定不要讓別人影響你，也不要看你周圍的人。還有，如果是集體跑，你就看你前面的人的腳步，他咋跑你咋跑，跑著跑著你就會感覺身體有點不受控制了，也就是度過了困難期，前期一定要堅持。
最後也是，不要亂了陣腳，要在有體力的情況下選擇是否衝刺，但保證不減速，在跑時可以一邊看前面人的腳步，一邊分散注意力，這樣你會感覺時間過得很快（我當時就是這麼幹的）。還有要保持身體向前傾，不要抑制你的呼吸，但是也不要呼吸聲過重，這樣會影響到你，可能給自己一個暗示哎呀我跑不動了，還有腳步儘量輕一點，要蹬地，這樣跑起來輕鬆很多，這是跑的時候。還有訓練的話，要保證早上400米，不多吧，可以跟老師申請或者早上早來，畢竟快要中考了老師一定會理解你，然後我們的話上午有大課間，基本是跑一千米，下午還有大課間是跑一一千米，但是我們是上午正常速度，下午就是測試的速度了，你要先保證你這兩個大課間能夠按部就班的完成老師給的任務，然後選擇早上或者是晚上加跑，基本上要是這麼做的話，八百米應該是很容易達到的（我是男生），還有你是胖還是瘦啊，如果很胖的話有點費勁，但是微胖或者是受都不要緊的，我是比較微胖，行了相信你 ，還有，有這時間不如去跑兩圈
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