1樓：匿名使用者
我也要啊。個人推薦：掌握用腳跑步的動作，儘量用腳尖彈跳式跑法，在起步時要加速向前跳起衝步，不是想上哪種跳。
在前130米保持速度，緩慢加速，在最後的60-70米時衝刺，像100米衝刺那樣。如果耐力足夠的話就最後70米衝刺，不然就60米吧，差不了2秒的。而且跑步時揮手最好是把手掌張開申直，手臂90°彎曲。
手要前後擺，手申前(手掌的)高度要到嘴巴，申後時(手掌)要到腰部。調節呼吸不可以忽視，這個關係全部，別張開嘴呼吸。最好用鼻子呼吸，鼻孔張大些可以了，這樣可以避免耐力的消耗。
樓主可以去試一下。我認為這樣都是有用的，我試過。
2樓：吸血鬼組長
無所謂啦，很多學校都會在體育中考防水，基本上的學生都能拿到體育滿分，只要你跑了就能拿到滿分。望採納。
3樓：青春亦年華
只要你跑了，只要你不表現出故意不跑，學校和老師會給搞定，文化課最重要
4樓：l**ender沫
一點兒一點兒的鍛鍊、從現在開始
相信自己
拿出自己的魄力
5樓：匿名使用者
多練習起跑速度和中途的耐力，還有最後的衝刺。
6樓：瑪莎拉
一點兒一點兒的鍛鍊、從現在開始.不要著急，要一步一步的開始。
7樓：匿名使用者
從現在開始鍛鍊.一點一點的積累.
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