1樓：元龍出水
現如今，大多數老年人都存在血糖偏高的情況，這種血糖偏高的情況，到最後很多老人都極大可能患糖尿病，這些問題也一直在被人們討論，那麼一般血糖高的人吃什麼主食比較好？為什麼？主食吃五穀雜糧比較好，因為這些食物的含糖分是比較少的。
每個地區的生活習慣不同，南北方喜愛的主食也不一樣，在我的家鄉，一日三餐的主食中，白公尺飯就佔了兩餐，但其實白公尺飯的糖指數是比較高的，是不適合血糖偏高的人食用的，反而像一些五穀雜糧，像黑公尺粥，雜豆類的粥才適合血糖高的人食用，很多血糖偏高的都是老年人，他們即便在醫生的叮囑下，有按時吃藥，但是常常忽略了對飲食上的調整，所以要是家中有老人血糖偏高的，作為子女一定要注意對其飲食的調整，要多給他們食用糖指數比較低的，糖指數較高的就少食用或者不食用。
血糖偏高的人，食譜上的主食和副食都是必不可少的，高血糖以及糖尿病患者也可適當減少主食的量，副食可以多吃水果，合理搭配飲食，這樣才能使人體健康。血糖高的人平時也要多參加體力活動，不要攝入過多甜食，畢竟很多高血糖的病人也是因為少活動，或是食用的甜食過多引起的。我們一旦血糖偏高，很多常人能吃的食物，到我們這裡就變成了不可吃的，所以平時就一定要愛護好自己的身體。
平時也可以多吃降血糖的食物，像苦瓜，洋蔥之類的，它們都可以幫助我們降低血糖，大多數血糖高的人平時都有在醫生的指導下服用降血糖的藥物，再加上他們自身的調理，最終也可以讓身體達到乙個平衡狀態。
2樓：紅河陽光諮詢
血脂血糖高可以多吃蔬菜（西紅柿、黃瓜等），盡量不吃甜食和許多種水果，因為葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用後將使血糖公升高。南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等有降低血糖、調節血糖濃度的功能，適宜多吃。生活上要做到戒菸限酒，適量運動。
句話：管住嘴，邁開腿，心靈美。先做到以上三句話，然後密切監測血壓。
注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。
注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，並避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸菸。如果超過了正常值，還是要引起重視，我們要選擇，一些降糖的藥物，來干預，比如偌麥清之茶能緩解改善血糖高。
3樓：淌躥諍止等仲
很多食物都含有很高的糖分，人體如果吸收太多的糖，容易造成體內血糖過高，可能會引起各種疾病。含糖分高的食物就很甜嗎？不是的，有很多食物，吃起來的時候，可能壓根感覺不到它的甜味，但是它的含糖量卻是很高的。
如果你對它存在誤解，以為它糖分不高，還經常吃的話，就很容易造成體內血糖含量過高，引起各種疾病。還有很多的食物，含糖量不僅不高，經常吃的話，還能有效穩定甚至是降低血糖含量。
吃起來不甜卻含糖很高的食物有哪些？
我們對糖分可能存在很大的誤解，很多人下意識的就認為糖就是甜的，甜的食物一定含有糖，不甜的食物就沒有糖。這個認知是錯誤的，有好多食物，吃起來不甜，但是卻含有很高的糖分。
山楂果嘗起來的味道可能是很酸澀的，很多血糖含量高的人，可能不會吃冰糖葫蘆。因為冰糖葫蘆裹著一層糖漿，含糖高，但是往往他們又都覺得，去掉糖漿的山楂果是酸的，可能就不含什麼糖分了。但是這個觀點其實是錯誤的，山楂果雖然吃起來是酸酸的，但是它的含糖量卻高達了百分之二十二。
還有火龍果，火龍果是多籽的食物，含有的可食用纖維很高，吃起來可能也不是那麼甜，但是它的含糖量也是很高的。
口感不甜，但是含糖量卻不低的食物還有蘇打餅乾。大家都知道，蘇打餅乾吃起來是壓根沒什麼味道的，但是它的含糖量卻不低。蘇打餅乾裡含有的脂肪是特別高的，同時，它也是由麵粉製作而成的，含有很高的碳水化合物。
要知道，碳水化合物和糖之間是可以劃上等號的。
很多人都會選擇喝咖啡來提神，但是因為現磨咖啡需要消耗時間和精力，為了省事，很多人會選擇速溶咖啡。速溶咖啡喝起來也不甜，但是它也含有很高的糖分的。還有一些直接可以沖飲的核桃粉、藕粉之類的速溶飲品，也是含有很高的糖分的。
如果想要降低體內的血糖含量，就請放棄這些速溶飲料吧。
含糖量低，有助於降血糖的食物有哪些？
空心菜含有的營養成分比一般蔬菜可能要高得多，含有豐富的維生素和蛋白質等營養物質。但是同時空心菜還含有很多的可食用纖維素和胰島素成分，可以有效降低體內血糖含量，是糖尿病人的首選蔬菜。
洋蔥，嘗起來的味道可能有些辛辣，但是經常吃洋蔥，對於降低血糖是很有幫助的。洋蔥含有的各種成分裡，有一種和降糖藥的成分非常相似的有機物質，可以幫助人體降低體內的血糖含量。
還有苦瓜，從苦瓜裡提取的物質裡，可以發現類似胰島素的物質，對於降低血糖是很有幫助的。同時苦瓜裡還含有很多的可食用纖維素，促進腸胃蠕動，可以有效緩解腸胃對於糖分的吸收，從而降低體內的血糖含量。
最後，還有個山藥。山藥的含糖量很低，山藥含有的黏蛋白，可以幫助裹住腸胃還沒來得及吸收的物質，減緩人體吸收糖分的速度。同時山桃含有的鎂元素和鋅元素，可以有效促進體內的胰島素分泌，有效穩定血糖含量。
人體的血糖含量過高，會引起很多疾病的。可能很多人確定自己體內血糖含量過高的時候，首先想到的就是服用相關藥物來降低血糖。其實，除了藥物，血糖含量高的患者，不妨多吃一點食用菌模擬如信和安堂蟲草花，有效穩定血糖含量，調養的好，甚至還可以幫助人體降低體內的血糖含量。
4樓：小熙猶如花美嗎
高血糖飲食調理要以玉公尺粥、赤豆粥、大麥粥、燕麥片、煮玉公尺筍、黑芝麻糊等為主。避兔任何刺激性飲食攝入，禁止食用高含糖的食物。
血糖高多吃一些桑葉、苦瓜、魔芋、麥麩、山藥等食物有調理血糖的作用。長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症的發生。如胰腺功能衰竭、失水、電解質紊亂、腎功能受損、神經病變、眼底病變等。
所以要控制好血糖值，可以服用些洗胰清糖素、來降血糖，控制穩定血糖。桑葉中特有的1-脫氧野尻酶素成分，能抑制將多醣分解成葡萄糖的α-糖甘酶，從而抑制血糖的上公升。
5樓：你怎麼不動我
血糖高患者主食應少吃含糖量高的食物，適當的將大公尺白面這些粳公尺換成蕎麥、燕麥、玉公尺等這些粗糧，低糖分的攝入，是可以幫助控制好血糖的。長期血糖高會造成腎體積增大，腎小球濾過率增加，使得腎功能不全。所以在注意監控血糖的同時也要注意對腎臟的保護。
在滋補腎臟方面，可以飲用由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，天然食藥用真菌，以菌固腎，以菌益腎，以菌養腎。自然補腎，不給腎臟增加負擔，還要養成良好的生活習慣，不熬夜，保證充足睡眠，不吃辛辣刺激性食物。
6樓：匿名使用者
最好選擇粗糧作為糖尿病患者日常的主食，因為粗糧含有豐富的膳食纖維，可以達到比較好飽腹效果，同時又能避免造成血糖過大的波動。此外，其豐富的膳食纖維還能幫助減少體內的膽固醇，達到通便排毒的作用，對糖尿病的調節也是很有幫助的。常見的粗糧有：
玉公尺、燕麥、麥片等。
7樓：豬豬大黃蜂
血糖高，特別是糖尿病的患者，在選擇主食的時候應該注意定量，一般來說應該以粗糧為主。因為粗糧相對不容易消化，而且能量也較低，對於糖尿病人控制血糖平穩有很好的作用。盡量避免喝粥，因為粥容易被消化，會導致血糖迅速公升高，對糖尿病病人不利。
8樓：枝紅葉孤
血糖高一般以五穀雜糧為食好如藏降堂苦蕎麵條就是用五穀雜糧製作成的
血糖高的人吃什麼主食好？
9樓：蘭風悠悠
主食就是碳水化合物。碳水化合物裡面有細糧和粗糧，比如細糧，就是大公尺、麵粉。另外還有粗糧，比如綠豆。
另外還有玉公尺、小公尺，還有高粱，還有其他的一些含有碳水化合物的食物叫粗糧。
主食是一般2/3是細糧，1/3是粗糧，比較合理。現在有的病人得糖尿病以後吃主食、吃細糧，公尺麵吃多了血單位高，這是不對的。
所以，糖尿病人的主食裡面的細糧和粗糧要搭配起來，這樣是比較好的。粗糧1/3，細糧2/3，然後結合一些其他的食物。
10樓：nice星空憶語
血糖高人吃燕麥為主，或者玉公尺、麵粉。因為在主食中含有更多的無機鹽、維生素，也含有豐富的膳食纖維，這些降低血糖的物質有很好的效果，但也能幫助我們有效地控制血糖。糖尿病可以選擇一些蔬菜，對身體有好處，糖尿病人在日常的飲食必須注意控制熱量的基礎上。
蔬菜的飲食不僅含有豐富的膳食纖維，還含有大量的水，並且具有低熱量的特點，是糖尿病食物的重要組成部分。
11樓：匿名使用者
血糖高的人吃什麼主食好？血糖高的人可以吃一些公升糖指數慢的食物，比如蕎麥，燕麥，山藥等一些粗雜糧都是公升糖指數比較慢的食物。
12樓：匿名使用者
血糖高的人吃什麼主食好？血糖高的人以雜糧飯為主食。比如小公尺飯。雜糧饅頭等。
血糖高的人吃什麼主食好??
13樓：匿名使用者
吃一些含糖比較低的 不推薦粥 因為粥的含糖量蠻高的。
14樓：匿名使用者
血糖高的人，其實建議多吃一些蕎麥和燕麥，這兩種食物作為主食的話，它不會引起血糖增高的
15樓：塞家焮
朋友你好血糖高的人吃什麼主食好，血糖高的人以粗糧清淡青菜為主，不要吃含糖過高的食物。
16樓：
高血糖的患者，主食可以選擇碳水化合物，普通的公尺和面是可以的。在烹飪方式上，不要煮成粥或者是麵糊這種公升糖指數較高的形式，當然如果在胃腸道消化不佳時，也可以選擇，但應該少量、多餐進食。高血糖的患者還可以選擇含有粗纖維較多的粗糧作為主食。
對於血糖公升高的患者，在飲食上主要建議低鹽、低脂、清淡飲食。嚴格控制每天攝入的總熱卡，盡量避免攝入公升糖指數較高的食物
希望可以幫助到你。
血糖高的人能吃什麼主食？吃什麼蔬菜？吃什麼水果？
17樓：康掌櫃體檢網
不能吃含糖食物
。血糖高在一般情況下是不能吃醣類或含醣類的食物的，如種種糖水、各種含糖糕點等等。如果超過了正常值，我們要選擇，一些降糖的藥物，來干預，比如偌麥清之茶能緩解改善血糖高。
1.避免高糖食物，如各種糖果、甜食。
2.減少脂肪的攝入，除限制動物脂肪外，每日烹調油在20克以下。
3.避免油膩和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。
4.避免含膽固醇高的食品，如動物內臟。
5.選擇高纖維食物，如粗糧、含纖維高的蔬菜。
6.定時定量進餐，可以少量多餐。
18樓：維他狗營養家
1.主食這樣吃
①定量，每頓1拳頭
主食建議要定量，不可以吃太多也不可以吃太少。可以參照每頓一拳頭的量（熟公尺飯）。
吃過多會使血糖公升高，過少會導致分解體內的脂肪和蛋白質，出現酮症酸中毒。
②粗細搭配，全穀物、雜豆類佔 1 /3
一般來說，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越軟爛，消化就越容易，餐後的血糖上公升速度就越快。
所以要做到粗（糧）細（糧）搭配，全穀物、雜豆類佔主食的1/3。
一般規律是粗糧的血糖指數（gi值）①低於細糧，多種食物混合低於單一食物。
注釋①：血糖指數是反映食物引起人體血糖公升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。血糖指數越低說明食物對血糖的公升高反應越小。
其中：血糖指數＜55為低gi食物
55＜血糖指數＜70為中gi食物
血糖指數＞70為高gi食物
2.多吃低gi的蔬果，種類顏色要多樣
新鮮的蔬菜水果富含維生素、膳食纖維及礦物質，同時飽腹感也很強，有利於血糖的控制。
建議每天蔬菜和水果的種類至少達到4種，蔬菜的量到1斤/天。
但是一些甜度較高的水果不宜多吃，我們以gi值來做參考。
3.補充蛋白質
①每天吃50-100g蛋白質可滿足一天需求
②奶類豆類天天吃，常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類
除了控制gi指數外，我們也要保證蛋白質的攝入，這一點對健康人群也是如此，不然容易造成營養不良。
記住總的原則如下：
上海女性健康研究結果顯示，經常吃大豆製品，會降低中年女性2型糖尿病的發病風險。
推薦每日 300 ml奶製品，喝酸奶的話應選擇不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶。
雞蛋每天不超過1個
為啥最差的是豬牛羊肉？
因為紅肉（豬牛羊）的脂肪含量相對白肉（雞鴨魚）來說要高一些。
豬肝等內臟含有大量的膽固醇，而加工肉類含有大量的食鹽和亞硝酸鹽，這些都加大了糖尿病的發病風險。
對於我老爸來說，不吃臘肉等於要了他的命，還是罷了
別喪氣，這裡說的限制吃，不是指絕對不能吃，而是建議少吃，比如每個月吃1-2次問題不大。
③零食加餐這樣吃
可用堅果作為零食，注意，每天的量大約為30克。
糖尿病人很容易餓，而一旦吃了更多東西又會導致血糖飆公升。
所以餓的時候用西紅柿和黃瓜作為加餐是不錯的選擇。
④改掉一些壞的飲食習慣
重油重鹽
改成少油（25克/天以內）少鹽（6克/天以內），清淡飲食。
不按時吃飯、吃飯快
建議定時定量進餐。
觀察研究顯示，進食速度與體重指數、腰圍增加呈正相關，細嚼慢嚥，減慢進食速度可降低糖尿病發病風險。
進餐順序不對
我們一般都是飯菜同時吃，但對於糖尿病人來說，需要改變進餐順序，這樣有利於控制血糖。
喝水少，愛喝酒
糖尿病人尿多，所以要及時補充水分，另外也可適量喝淡茶或咖啡（無糖）。
研究證實喝茶和咖啡可以降低 2 型糖尿病的發病風險。
看來，過節拜訪長輩，大家都愛送茶葉，其實也是有科學道理的呢~
為什麼要限制飲酒呢？
因為酒精本身能刺激胰島素的分泌，增強胰島素的作用。
增加了胰腺的負擔；
酒精跟碳水化合物一樣，也能給身體提供能量。
如果身體沒有血糖提供能量，從而處於低血糖的狀態，而喝酒就掩蓋了這種狀態。
另外，口服磺脲（huáng niào）類藥物的糖尿病患者，再喝酒的話，就相當於增加了藥量，用藥過猛，從而導致低血糖。
血糖高吃什麼好的，血糖高吃什麼好？
主食一般以公尺麵為主，可以多吃粗雜糧，如燕麥 麥片 玉公尺麵等。因為這些食物中有較多的無機鹽 維生素，又富含膳食纖維。膳食纖維，具有減低血糖的作用，對控制血糖極為有利，該類蛋白質 大豆及其豆製品為好。一方面，其所含的蛋白質量多而質好，另一方面其不含膽固醇，具有降脂的作用，故可代替部分動物性食品，如肉...
血糖高吃什麼好，血糖高吃什麼好的？
旦發現自己的血糖公升高，首先要判斷是一過性的公升高還是持續的公升高，與檢測時的飲食 運動 情緒 疾病，以及各種應激反應有無關係,應去正規醫院的內分泌科進行必要的檢查 診斷 排除 疾 素,再考慮處理措施。如果血糖只是比正常值高一些，尚沒有達到糖尿病的診斷標準 首先要進行生活方式的干預，平時 要注意控制...
血糖高吃什麼水果好，血糖高能吃那些水果
推薦選用 每100克水果 中含糖量少於10克的水果，包括青瓜 西瓜 橙子 柚子 檸檬 桃子 李子 杏 枇杷 菠蘿 士多啤梨 櫻桃 黃瓜 西紅柿等。此類水果每100克可提供20 40千卡的能量。慎重選用 每100克水果中含糖量為11 20克的水果，包括香蕉 石榴 甜瓜 橘子 蘋果 梨 荔枝 芒果等。此...