1樓：一公尺渲染晨光
虛胖者吃什麼好
1、高鹽食物可讓身體虛胖，那就可以此消彼長的道理補充含鉀食物，讓體內的鈉減少。鈉和鉀在體內存在一定的比例，當鉀多鈉就少。此外，鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液迴圈順暢的功能，利於機體生長及修護機能的發揮。
含豐富鉀的食物包括香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子和豆類食物。其中，馬鈴薯和橘子的維生素c也很豐富，不但能減少虛胖，也讓肌膚嫩白動人。香蕉和酪梨不但鉀多，它們所含的脂肪、蛋白質和纖維也很多，熱量也高，不能一下吃太多，否則不利於**。
2、除了含鉀和維生素c的食物可適量吃外，中醫認為，適當攝取一些利尿、消腫的天然食物（如薏仁、冬瓜、赤豆湯等）也可消除浮腫和虛胖。至於既虛胖體質又虛弱的肥胖者，同時要注意強腎健脾，日常可通過喝老鴨湯、淮山湯等食補方法，讓氣血執行暢通，更利於**。此外，專家還認為，虛胖者不能僅靠飲食調理來**，應堅持每週至少兩次運動，通過運動出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能，讓虛胖的體質漸漸得到改善。
2樓：山人老施
**，加強鍛鍊身體。
3樓：蝴蝶千本櫻
體育鍛煉最好啊~~~
食物可以吃點茯苓、山藥等~
什麼是虛胖。虛胖該怎麼**
4樓：喬教瘦
你是不是吃的不多，還很胖啊？虛胖的寶寶看這裡。
5樓：私人營養師佳潤
虛胖的人 怎麼**？
6樓：全是吃的啊
虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。
虛胖**方法：
1、運動為主
運動**一定要堅持一定的時間，比如慢跑要四十分鐘以上，游泳要至少半個小時，按摩要二十分鐘左右，瑜伽不能少於半小時，這樣下來才有效果，只是隨便幾個動作，幾分鐘的堅持是沒有效果的。
2、飲食為輔
要將自己的飲食調節到最健康的狀態，不僅要吃素，更要吃葷。葷菜自然不能是天天頓頓，否則脂肪會越來越多，頓頓吃清粥小菜也許能讓你瘦下來，但是同樣的也會讓你的營養缺失。
3、改變作息
少熬夜，多睡覺。另外，睡覺還要保證質量，整天的睡不好，頭腦昏沉，不僅工作、學習效率低，而且對健康也不好。如果入睡難，可以在睡前喝一杯牛奶，在十點半之前躺下，時間長了，對**自然有幫助。
資料擴充套件：
虛胖的特徵：
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
真胖的特徵：
1，平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了。
2，容易便秘，可能一星期有少於三次的大便。
3，外表看上去多肉，結實。
4，經常感到口乾舌燥，多濃痰。
5，臉色較紅潤。
6，小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深。
7，睡覺會做噩夢。
7樓：韓沐飛
虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一，是最常見的主流病症之一，且有很大的上公升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。
脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物**能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時，**機率也大部分都是出在虛胖的比例之中。
「虛胖」大致可以分成兩種型別，一種是隨著生理週期或生活方式，在一段時間裡「虛胖」，隨著新陳代謝的改善，該種現象會慢慢消退。另一種則是長期的「虛胖」，這種型別的原因比較繁雜，一些潛在的疾病、亞健康、個人體質比較虛弱、或腎臟功能較差都有可能成為其原因。
1、對於非疾病類導致的虛胖，要逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。 攻克虛胖可以從吃方面開始入手，根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。
2、對於體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血執行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉等等。
3、傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。 生命在於運動，運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。
經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓「虛胖」體質漸漸改善。
8樓：三途川客棧
虛胖的基本資訊:
虛胖:內分泌疾患引起的脂肪異常增多，是亞健康所表現的人體狀態之一，也是最常見的主流病症之一，且有很大的上公升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。
虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。與此同時，**機率也大部分都是出在虛胖的比例之中。
虛胖體質**法:
1.堅持一定運動量
虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材顯得更有線條感。
2.睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡盡量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。
這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。
3.改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
4.多吃利尿消腫的食物
紅豆薏公尺、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到**目的。
虛胖體質:
1.食量不大，東西吃得並不多。
2.身體容易疲累。
3.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
4.臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5.平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6.解出的尿液顏色清淡。
7.睡覺時經常做夢。
飲食:
宜吃食物
1.多吃蔬菜、水果和薯類；
2.多吃豆類及其製品。
忌吃食物
1.忌吃油膩食物；
2.忌吃辛辣、刺激性食物。
虛胖的原因:
虛胖的主要原因是新城代謝低，身體裡面的細胞的新陳代謝發生了紊亂。尿液以及汗不能夠及時的從體內排出來，這樣就在我們身體裡面留下了多餘的水分，這樣就導致了水腫。
9樓：和和
虛胖主要是皮下組織鬆軟，肌肉比較鬆垮虛浮，身體容易疲累，。。。就會變成剛出籠的饅頭，主要是由於指的是身體的水份及鈉在代謝上產生異常，使得身體內的水份分布因此而有所改變，
要想消除水腫，就要多吃鉀含量較高的食物。因為屬於礦物質的鉀，它不僅可以促進體內的代謝功能，還能夠把體內多餘的鹽分和尿一起排出體外。達到消除水腫的效果。。。
多吃芋頭，大蒜，紅薯，香菜，紫蘇，菠菜，蘑菇海帶：葡萄乾，柿餅，香蕉，李子（幹），獼猴桃。。薏公尺，紅豆也有很好的去水腫效果噢
另外上要增加無氧運動，緊實你的肌膚，。。。
10樓：娜娜身材管理
上身胖下身瘦這就是典型的虛胖
11樓：匿名使用者
虛胖也分情況的。
一種就是脂肪堆積的。
一種就是體內浮腫引起的。
後者需要的是好好調理。
前者需要的是真正的減脂。
可以通過《瑾紅廋身筆記》了解如何減脂。
12樓：disi你喔
常見的眼部手術：雙眼皮，雙眼皮能讓眼睛更大更有神，因此很多單眼皮的人會希望通過手術的方法變成雙眼皮。祛眼袋，下瞼**鬆垂、臃腫等情況都會形成眼袋，眼袋總給人一種蒼老、憔悴的感覺，可以通過手術切除的方法祛掉眼袋。
上瞼下垂矯正，上瞼下垂是上瞼提的功能減退或者直接消失，引起的睜眼障礙，輕者會遮蓋部分瞳孔，嚴重的會全部遮蓋，既影響美觀，還可能造成弱視影響視力。開內眼角，內眥贅皮遮蓋住內眥的時候，眼睛看起來就顯得短小、眼距寬、鼻樑平闊。可以通過開內眼角進行改善。
開外眼角，眼睛過小對於愛美人士來說也是一種缺陷，開外眼角可以使
13樓：壁咚丶潘
均衡飲食，多吃粗纖維的食物。少吃少餐，平時多運動，多補充水分。早睡早起。多讀書，多看報少吃零食，均衡睡眠。不熬夜。
14樓：周若兔
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求
15樓：慧瑩養生情報
經過疫情一「戰」之後，很多人都胖了。但是你知道自己到底是真胖還是虛胖嗎？ 虛胖的人很容易累，偶爾動一動就難受，氣虛，喝水都胖，其實這就是脾胃虛弱的表現。
以下症狀如果你都有，那麼這種胖就是虛胖了。
16樓：華怡醫美
肥胖人的內分泌代謝的水平，是要去醫院由專業醫生來進行判斷的。如果是單純的虛胖，其實是不需要任何的**，只要少吃多運動就可以。虛胖的**可以穴位埋線、針灸、穴位貼敷等**，對於虛胖的針灸有一定的調理作用。
在虛胖的人群當中，還可以規範其飲食，包括三餐的能量的攝入，這都是對於本身肥胖有著一定幫助的，這是第一**方面。第二，自我的管理方面，對於身材的把握和每天的運動量要有一定的把控，這樣才能從根本上解決肥胖問題。
17樓：lwt四
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量
18樓：雲南商業小參謀
飲食上：早餐做到營養,吃飽為止；中餐的量要盡量做到下午不餓就好,少食澱粉和肉類,肉類盡量以魚肉和牛肉代替豬和家禽,多吃蔬菜；晚餐只吃半飽,避免澱粉和肉類,少油,以蔬菜和水果代替平常主食.所以除了早餐,其他兩餐的量都要適當減少,但絕不絕食,絕食對內臟損傷極大,切記~
運動上分為有氧運動和無氧運動：個人的有氧運動主要是跑步,不在乎運動量大小,主要是堅持40分鐘,這樣可以達到減脂的作用,然後盡量每天堅持,可以放在每天晚上.無氧運動主要是強度比較大的運動,我一般去打籃球,仰臥起坐和俯臥撐,女生嘛,少做一點,給個參考,個人覺得會有健美塑身作用,不用每天堅持.
其他細節上,喝水只喝白水,不佔醣類食物,不吃任何零食,晚餐後不再進食,睡前再餓也得頂住.基本堅持一周就能習慣了.
19樓：景凱自**
你好，虛胖和身體消化機制有關係。有時候即使吃得不多也會發胖。這種情況下應該採用控制飲食+適當鍛鍊的方式來**，不要使用手術或者藥物**，風險高也容易**。
祝早日**成功，望採納
20樓：沙壁點
所謂「虛胖」就是脂肪過度鬆軟 同重量的脂肪要比肌肉體積大好多 ,虛胖體質 1、食量不大，東西吃得並不多。 2、身體容易疲累。 3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。 5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。 6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。 多運動 對於虛胖者，過少運動就是罪魁禍首。也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會產生虛胖的情形。
所以，多多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。 解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食選單就是多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在體內存在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少羅！
而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液迴圈順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素喔！ 馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔！
胡蘿：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。 酪梨：
和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因為它不只鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡路里也較多。 香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取捨一下。
橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不只瘦還美麗動人。 豆類：
青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質含量比其他植物性食物還高。
一、多運動 適合部位：全身 對於虛胖者，過少運動就是罪魁禍首。也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會產生虛胖的情形。
所以，多多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。
二、淋巴排毒 適合部位：區域性 科技的發展和城市的汙染讓外來之毒與內生之毒與我們同在，當毒素進入血液後，損害血管，引起氣血執行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加、浮腫肥胖。 要幫助淋巴運作，須透過一些專門儀器，加壓全身淋巴結的位置，使由血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液，從而加速排洩體內毒素，以達到**的效果。
三、spa香薰按摩 適合部位：全身 spa水療通常與之後的香薰按摩一同進行。一整套的spa水療過程一般分為沐浴、去角質、敷泥之後，利用高科技水療儀的冷暖沐浴水柱為躺在水療床上的客人做身體沖射，刺激身體細胞呈現活躍狀態，再配合手法專業的推拿按摩，保持細胞良好狀態，加速代謝和迴圈，達到耗脂**的目的。
最為適合體內迴圈不暢、易水腫的人士。
虛胖的人要吃什麼好呢，虛胖的人應該怎麼減肥？
虛胖的人怎麼辦才好.虛胖 並不是真正的胖，與所謂的 硬胖 不同。一般是由於過多的水分滯留在體內造成浮腫所致。怎樣識別 虛胖 呢，跟實際意義上的胖人比較起來，虛胖 者通常食量不大，容易疲勞，臉上比較沒有血色，經常沒勁 怕冷 多夢。虛胖 大致可以分成兩種型別，一種是隨著生理週期或生活方式，在一段時間裡 ...
吃什麼東西可以補元氣呢，吃什麼食物補元氣
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力 腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢?熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞 視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生...
四十歲左右的女人吃什麼補虛，氣虛的女人吃什麼好？ 30
百毒不侵 冬天的日常膳食，可適當增加些 肥甘厚味 的食品，但不宜過多。在冬季，人體的消化功能比春季，夏季，秋季較為活躍，增加胃液分泌，酸度增強，食量增大，這反映了冬季的增加，人體的熱能需求。當機體處於寒冷的環境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率，從而增加對食物的要求，尤其是高脂肪的食物更好地...