1樓：高知中一文盲
您是屬於壓力比較大的人群，與笨無關係的，您最好不要吃藥品和化工合成的維生素，但是我建議您還是盡量吃早餐。
除了您說的鈣鎂片外，還要補充維生素c,它的作用有緩解壓力、和疲勞······、銀杏健憶膠囊；可改善神經之間訊號的傳遞，因為它含有dna，它是神經訊號傳遞的必需物質裡面還含有積雪草提取物，有益智、延壽和改善記憶的作用······由於您沒時間全面補充食物（尤其是大豆等蛋白類）所以還要補充蛋白質粉，最好補充pdcaas=1的蛋白質粉，它含有人體不能自己合成的9種必需氨基酸，天然b族維生素，它的一項重要作用；食物釋放能量吸收各種維生素必不可少的關鍵。
您可以跟據您的個人對於品牌的挑選、經濟實力做決定。但不管任何營養品不會立竿見影的效果的，因為人體毒素也不是一朝一夕就積累起來的 。
祝您學有所成
2樓：成都西南**諮詢
記憶力減退的時候，可以吃腦白金，維生素b等。還要做好以下幾點，一、保持充足的睡眠；二、適當的按摩頭部；三、艾灸命門和腎俞；四、適當的體育鍛煉；五、保持陽光樂觀的心情；六，正確合理的飲食，這也是最為重要的一點，飲食要注意，多進食一些含有膽鹼的食物，比如魚瘦肉，雞蛋補充卵磷脂，蛋黃，豆製品等都含有豐富的卵磷脂，多食鹼性和富含維生素的食物，比如油菜，芹菜，牛奶，白菜，土豆等豆腐含有豐富的維生素，補充含鎂食品，豆芽，蕎麥，堅果類等都含有豐富的鎂，有條件的話可以適當進食人參，枸杞，胡桃，桂圓等補益食品，這些都可以**記憶力減退。
3樓：健十**官方客服
平時可吃以下維生素來增高記憶力
需要補充的主要維生素有：維生素b1、菸酸、維生素b6、維生素b12、葉酸、維生素c、維生素e。同時，還應補充優質蛋白質、礦物質鈣、礦物質鎂。
另外，可適當多食用一些健腦食物，如核桃、芝麻、松子、葵花子、西瓜子、南瓜子、花生、杏仁等，這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素和礦物質，有助於維護腦功能，增強記憶力。
4樓：匿名使用者
在日常生活中，我們需要一些食物來養生，那麼，如何提高記憶力呢？下面為大家分享乙個小方法，希望可以幫助到大家。
方法/步驟
5/6 分步閱讀
多吃菠菜，大腦的主要營養就三個部分：蛋白質，脂肪，糖。
2/6菠菜中含有大量的脂肪和碳水化合物，含鐵量高，對記憶力，專心度，心智功能有很大的好處。
3/6多吃豆類食品，可以提供大腦需要的葡萄糖。
4/6多吃生菜，它含有豐富的維生素b。
5/6中葉酸，能夠增強記憶力，促進神經細胞的健康。
吃什麼維生素能增加記憶力？
5樓：田金生梁淑
1•適當補充維生素b群；2•補充礦物質和氨基酸；3•宜長食用的食物，包括全麥等穀類•豆腐•雞蛋•豆類•小麥胚芽•魚類•核桃•芝麻•粟公尺•生菜等。
吃什麼維生素可以增強記憶力，精神集中？
6樓：虢玉巧律卯
菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
7樓：譙興有但寅
吃復合維生素可以增強記憶力，精神集中，但不可過分依賴。
8樓：甲秀英通茶
有助於增強記憶力的食物：
杏：含豐富的維生素a和c，能改善血液迴圈,抵抗感染,有助於減輕憂鬱和失眠症狀;
香蕉:含大量的礦物質,鉀的含量也很豐富,有助於預防和消除精神疲倦;
橙:維生素c含量豐富,有助於促進腦的功能;
葡萄:含豐富的維生素a、b、c,對增強記憶力有幫助；
甘筍：含大量維生素a，能預防動脈硬化，而動脈硬化能導致記憶衰退；
捲心菜：幫助清除血液中的不潔成分，促進腦部血液迴圈，也含有大量維生素b，可防止和消除記憶疲勞；
蛋黃：含有黃素和膽鹼，能給記憶庫帶來活力；
鯡魚：含有大量膽鹼和維生素c，有助於促進腦功能。
哪一種維生素可以增強記憶力
9樓：在昌谷寺休息的夏侯惇
大腦是人體內最重要的器官。它規定了所有重要的重要功能，並且是使我們能夠達到既定目標的「引擎」。當我們的大腦缺乏足夠的營養素，維生素和礦物質時，我們經常會感到能量和生產力下降，疲勞，過敏......
您想知道您的大腦需要滿足什麼樣的營養？食物和維生素，直接影響整個身體的生活（正面和負面的），尤其是在我們的大腦的工作。一些研究認為，良好的飲食習慣甚至可以保護大腦免受神經退行性疾病如阿爾茨海默病的影響。
接下來，介紹大腦所需的九種維生素，這幾種維生素補對了，會提高記憶力，並且改善大腦功能。
1. 維生素原a或β-胡蘿蔔素
這種維生素對大腦非常有用，它可以長期提高記憶力並保護腦細胞。β-胡蘿蔔素是維生素a的前體，因其強化和刺激記憶的有用特性而受到重視。
β-胡蘿蔔素是一種紅色素，當我們吃它時會變成維生素a. 其主要功能包括預防認知退化和記憶保護。已經發現，缺乏這種維生素可能會導致嚴重的健康問題，如視力問題，甚至招來了永久性失明。
而且它的缺乏會對兒童的成長和發展產生負面影響。
大腦維生素：我們可以在哪些食物中發現維生素a或β-胡蘿蔔素？這種維生素含有甜瓜，木瓜，芒果，南瓜和胡蘿蔔等食物。
2. 維生素b1
這種維生素對大腦最重要的功能有以下幾種：預防記憶障礙，一種對抗抑鬱症和改善整體精神狀態的強大「藥物」，以及一種減緩大腦衰老過程的好方法。在維生素b群中，可以找到各種型別的維生素b6，b9和b12。
這三種維生素，除其他效果之外，還有乙個共同的功能。它們有助於紅細胞的形成，由此，血液迴圈得到改善，氧氣輸送進入細胞的過程加速。
維生素b1也被稱為硫胺素。他在大腦和神經系統的組織中有豐富的代表性。這種維生素最重要的功能有以下幾點：
促進食品轉化為能量並在體內儲存這種能量; 參與心臟和心血管系統的工作; 它在吸收神經系統中的葡萄糖過程中是必要的，並且影響眼睛的視力和健康。
根據各種研究這種維生素的缺乏會導致科爾薩科夫症候群（科爾薩科夫精神病的症狀最常發生於慢性嗜酒或愛滋病人，或腦損傷。）
大腦維生素：我們可以在哪些食物中發現維生素b1？我們可以在大多數型別的肉類中找到維生素b1或硫胺素，例如雞肉，牛肉或豬肉。其**還有魚，堅果，穀物，水果和蔬菜。
3.維生素b6
這種維生素促進腦物質，如形成 多巴胺，腎上腺素，去甲腎上腺素，γ-氨基丁酸（gaba）和乙醯膽鹼（對於神經元之間發生的訊號的傳輸的神經遞質負責）。多巴胺與大腦獎勵鏈有關。除其他外，腎上腺素（或腎上腺素）調節心率。
去甲腎上腺素（或去甲腎上腺素）在壓力情況下對神經系統做出「警告」。gaba降低了壓力和焦慮的程度，也有助於我們放鬆大腦並保持冷靜。乙醯膽鹼參與資訊編碼的過程，以鞏固和記憶為目的。
另外，維生素b6 調節同型半胱氨酸（氨基酸水平公升高時會引起血管疾病），增強維生素b12的吸收，是我們認知能力發展的重要組成部分。
維生素b6有助於將色氨酸轉化為5-羥色胺，或者以更實用的方式防止抑鬱症和痴迷現象的出現。避免體內維生素b6缺乏是非常重要的，因為這會導致記憶力減退，精神萎靡不振，疲勞，抑鬱，睡眠問題和大腦過早衰老。總而言之，我們注意到維生素b6在最佳大腦發育過程中起著重要作用。
大腦維生素：我們可以在什麼食物中找到維生素b6？維生素b6應該每天食用。
有跡象表明，含有這種維生素的許多產品，如蛋，奶及奶製品，小麥胚芽，糙公尺，土豆，火雞，牛肉，雞肉，羊肉，豬肉，海鮮，扁豆，辣椒，扁豆，麵包用小麥粉，花生，榛子，堅果，菠菜，胡蘿蔔，西蘭花，三文魚，鱒魚
4. 維生素b9
這種大腦中的維生素也被稱為葉酸。他在維護大腦健康和確保其全面工作方面發揮著重要作用。即使在乙個人出生之前，葉酸也是正確和及時地發育在母親子宮內的嬰兒大腦所必需的。
它參與胎兒神經管的發育，隨後形成大腦和脊髓。葉酸有助於細胞繁殖並促進新組織的形成。
維生素b9參與某些神經遞質的形成大腦的，例如多巴胺，血清素和腎上腺素（腎上腺素）。保持的維生素b9健康和適當水平是很重要的，因為在它的水平的下降導致增加的高半胱氨酸水平（一種氨基酸，在這種情況下，存在於動脈和血液凝塊的形成的損傷的風險）。因此，維生素b9缺乏會導致中風。
兒童缺乏維生素b9會導致發育問題。
大腦維生素：我們可以在什麼食物中找到維生素b9？維生素b9（或葉酸）包含在以下產品：
水果（香蕉，橘子，香瓜，鱷梨）和其他食品（豆類和穀物，菠菜，蘆筍，糙公尺，燕麥...） 。也就是說，我們可以找到維生素b9，主要用於蔬菜，穀類和花生。
10樓：會說金融
隨著年齡的增長，大家都要面對記憶力下降這個問題。但是，經常忘東西的確是件很煩人的事情，那麼有沒有什麼食物可以增強人的記憶力呢？
1.雞蛋
有研究表明，大腦活動功能、記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼的含量密切相關。雞蛋中含有較為豐富的卵磷脂，卵磷脂經酶分解後能產生出豐富的乙醯膽鹼，通過血液運輸到大腦後，能有效增強大腦記憶力。
2.花生
花生中富含卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質都是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，有助於防止腦血栓的形成。有研究表明，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶力，延緩衰老，因此花生也是名副其實的「長生果」。
3.玉公尺
玉公尺胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，能有效保護腦血管、降低血脂。另外，玉公尺中還含有豐富的水量谷氨酸，有助於促進腦細胞代謝，常食能起到一定的健腦作用。所以要想預防記憶力衰退、提高記憶力、緩解神經衰弱，可適當多吃些玉公尺。
4.橘子
橘子中含有大量的維生素a、b1和c，是一種典型的鹼性食物，食用後可消除大量的酸性食物對神經系統造成的危害，有助於保護腦神經，減緩記憶力衰退。另外，檸檬、柚子、廣柑等也有類似功效。
5.黃豆
黃豆中含有豐富的氨基酸，是構成腦部記憶的物質主要**，因此常吃黃豆也有助於提公升記憶力。
6.魚類
吃魚可有效補充蛋白質和鈣質。另外，魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，經常食用有助於促進腦細胞活力，增強記憶力，能起到保護腦血管的作用。
7.核桃
核桃中含有豐富的亞油酸，能幫助血液流暢，提公升大腦記憶力，是公認的補腦佳品。
8.菠菜
菠菜中富含維生素a、c、b1以及葉綠素等營養素，能起到較好的健腦益智效果。
11樓：快樂權御天下
吃太多垃圾食品。垃圾食品大多含有大量的熱量和脂肪，會導致大腦中的海馬體出現發炎症狀，導致記憶力下降。
2、過度飲酒。酒精會麻痺神經，經常飲酒或者大量飲酒會導致神經系統受到一定的損傷，導致記憶力下降症狀的出現。
3、睡眠不足。大腦在睡眠不足時會出現大腦細胞死亡的症狀，導致記憶力降低。此外，長時間睡眠不足還容易引起老年痴呆症的產生。
吃什麼可以增強記憶力
1、魚類。魚類中含有大量dha，可以促進大腦神經原件傳導以及突觸生長，進一步增強大腦智力以及記憶力。
2、瘦肉。瘦肉中脂肪含量少，蛋白質含量高，因此具有很高的營養價值。多吃瘦肉可以促進大腦保持活力，增強記憶力。
3、牛奶。牛奶含有豐富的蛋白質和礦物質，可以給大腦提供大量能量和營養。補充蛋白質可以促進腦細胞和神經傳遞物質的形成，可以舒緩大腦疲勞，進一步促進記憶力增長。
寶寶吃維生素c可以提高免疫力嗎，維生素c是增加免疫力的嗎？
我覺得小孩子不要瞎給他吃這些維c之類的，因為小孩子器官還沒有長的完全，我覺得給小孩子吃完覺得盡量去醫院問問才好再給孩子吃。維生素c是增加免疫力的嗎？維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症 心臟病 中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使 黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使 白...
兒童吃什麼可以補充維生素，孩子補充維生素吃什麼好？
補充維生素的食物有很多，比如新鮮的果蔬可以補充維生素c，肉類可以補充維生素a等等。孩子的成長需要的維生素比較多，我們家做的準備是給孩子補充湯臣倍健多種維生素，一片可以補充好孩子需要的各種維生素，孩子營養充足，我們也放心。維生素是寶寶身體裡所需要的元素之一，孩子缺乏維生素會影響孩子身體正常發育，所以要...
吃維生素能使面板增白嗎，吃什麼維生素可以快速變白
醫生也給我開的維生素c，它不是增白的 維生素c 水果蔬菜中的營養素 素c又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。在所有維生素中，維生素c是最不穩定的。在貯藏，加工和烹調時，容易被破壞。它還易被氧化和分解。一 維生素c主要生理功能 1 促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合 2 促進氨基酸中酪氨酸和...