1樓：舞璇瀅
大暑的養生要點是化氣生津和化溼除煩。
1、化氣生津
大暑節氣在「中伏」前後，正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有「暑天無病三分虛」的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。
此時十分需要適時地化氣生津，補充身體氣津的虧耗，以改善症狀。
2、化濕除煩
大暑時節氣溫高、濕氣大，多出現悶熱桑拿天。中醫認為濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機。胸中氣機不展，人就容易心生煩滿，此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，並用它來泡澡。
這些都是氣味芳香的植物，不僅可以醒神除煩，還可祛濕解表（過敏體質的人慎用）。同時，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產生輕鬆的感覺，從而起到祛濕除煩的作用。
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大暑的氣候特徵：
通常來說，大暑節氣是華南地區一年中日照最多、氣溫最高的時期，是華南西部雨水豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數最集中的時期，也是華南東部35℃以上高溫出現最頻繁的時期。
在江南一帶有「小暑雨如銀，大暑雨如金」、「伏里多雨，囤裡多公尺」、「伏天雨豐，糧豐棉豐」、「伏不受旱，一畝增一擔」的說法。在這炎熱時節，滴雨似**。
在北方內陸地區夏季乾燥酷熱，是一年當中氣溫最高的時期；全年降水量多在400-800公釐，降水集中在 7、8兩月。約從大暑節氣開始，我國北方地區陸續進入了全年雨水最多的時段。
2樓：匿名使用者
1.要合理飲食
俗話說："小暑不算熱，大暑三伏天"。飲食上也要注意降熱。
首先要確保蛋白質供給充足。蛋白質每日的攝入量應控制在100克―120克。豆製品、奶製品、雞、鴨、魚、肉等等，都有利於蛋白質的補充。
要知道，夏天的氣溫高因而人體的新成代謝也比平時快，消耗的能量也大，所以蛋白質的補充很有必要。
其次可適當增加清熱解暑食物的攝入。例如西瓜、苦瓜、黃瓜、桂圓、蓮藕、薏公尺、冬瓜、綠豆湯等等。都有補氣健脾，消暑生津的效果。
最後還需要攝入一定益氣養陰的食物。例如山藥、蜂蜜、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥、海參、雞蛋、大棗、牛奶等，除了益氣養陰之外，還補水，增強體質。
2.要多飲暖水
每到炎熱的夏日，總想往肚子裡灌大杯大杯的涼水。是的，特別是在水分流失極快的夏日，水分的補充尤為重要。但並不建議口渴時大口大口飲用涼水，這樣不僅會增加心臟的負擔，還不利於腸胃。
最好是飲用帶有一定溫度的白開水。
3.切莫動「肝火」
也許你會發現，隨著天氣的炎熱，總是處於一種心煩意燥的狀態，甚至還會食慾不振。這便是動了肝火，也稱為「情緒中暑」。這對身心健康很是不利，對身體不是很健康的人來說，容易造成心律失常，血壓公升高等問題。
所以要盡量避免自己出現急躁，煩悶等情緒，要時刻維持著一種好心情，輕易不動肝火。
4.睡好子午覺
到了夏日，容易感覺疲憊，所以除了盡量避免在烈日之下出去勞作意外，更是要讓自己好好睡乙個午覺，這不僅可以舒緩自己浮躁煩悶的情緒，還能養養精神，更利於提高下午的工作效率。
5.出行防中暑
大暑時節，若非不得以出門的時候，一定要準備好一些防止中暑的措施，比如提前準備好一些解暑的藥物等。
大暑怎麼養生？
3樓：王家懷醫師
都說「小暑不算熱，大暑三伏天」，大暑時節最主要的特點就是高溫和潮濕了，要想更好的過好大暑，要學會以下幾種養生方法。
精神調養
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則。
所謂「心靜自然涼」，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。
起居調養
大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免出汗後受涼感冒。
同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗後直對風扇或空調吹風，以免感冒。
此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。
運動調養
大暑正處於「三伏天」，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動專案，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。
飲食調養
大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們容易受暑溼影響出現腹脹、食慾下降、乏力等症狀，此時飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏公尺、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
大暑節氣養生有什麼原則
4樓：匿名使用者
明天是7月23日，是二十四節氣中的大暑。「大暑」與「小暑」一樣，都是反映夏季炎熱程度的節令，「大暑」表示炎熱至極。《月令七十二候集解》：
「六月中，……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」
大暑節氣正值「三伏天」內，是一年中最熱的時期，氣溫最高，給人們的工作、生產、學習、生活各方面都帶來了很多不良影響，並且容易引發中暑、熱中風、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等疾病。大暑養生得當，不僅可以維持夏季短期內身體的良好狀態，對一整年的健康的保持也是至關重要的。下面將為各位介紹一些大暑養生之道，希望您身體健康，心情愉快。
一、防情緒中暑
按照中醫「天人相應」之說，氣候變化會引起人體生理和心理的變化。大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態，這是「情緒中暑」引起的。現代醫學認為，人的神經細胞對夏日氣溫、氣壓和濕度等氣象要素的變化高度敏感，高溫氣候會影響人體的情緒調節功能，繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌，於是產生一系列類似「中暑」症狀。
一旦出現全身明顯乏力、頭昏、噁心等中暑先兆，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。高溫作業或易中暑人群，為了以防萬一，平時也可以適當吃點藿香正氣水。
為防「情緒中暑」，一旦火氣上來，可以採用心理暗示和「心理納涼法」等方法調整自己的情緒。
二、補水宜喝粥
在大暑節氣養生，首要是補水。此時節喝藥粥能補氣清暑，健脾養胃。
李時珍曾言，「每日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」「度暑粥」常選用粳公尺、綠豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾養胃的穀物為主料，輔以百合、蓮藕、黃瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒涼清熱蔬果，加以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平涼益氣、滋陰補血的肉製品煮熬而成。
所謂「天生萬物以養民」。大暑期間，還應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜。淮山藥有補脾健胃、益氣補腎作用，多吃淮山藥可以促進消化，改善腰膝痠軟，使人精力旺盛。
三、冬病多夏治
大暑是全年陽氣最盛的時節，在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺證等陽虛證是最佳的**時機。
「冬病夏治」使用最多的是敷貼**，它是利用夏季「三伏天」陽氣最盛的節氣特點，採用穴位敷貼的方法，使用有特殊作用的中藥滲透**，疏通經絡，調節臟腑，從而達到內病外治的目的。
敷貼的藥物最常見的是選用一些辛香、逐痰、溫陽、驅寒的複方中藥，結合透皮給藥技術，根據病人的病情，選擇肺俞、膏育、大椎、百勞、定喘等穴位敷貼**。
5樓：匿名使用者
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則。
大暑節氣養生更加要注意的就是注意休息了，在大暑的時候，天氣都是會比較炎熱起來，而且也是更加的會有著很多耗氣讓自己更加乏力，而對於這個的時候其實最好的就是好好的早點休息。
夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有「藥以去之，食以隨之」，「穀肉果菜，食養盡之」的論點。
夏季養生，水也是人體內不可缺少的物質。由於天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶。
大暑節氣養生需要注意的幾個點
6樓：
每天涼快時運動謹防嗜睡症出現、時做好防曬謹防中暑暈厥。
夏季出現嗜睡的人群不在少數，尤其以女性為主，這是因為女性在這個季節運動量過少有很大關係。大暑節氣開始後，每天一定要在涼快的時間段裡進行適當運動，比如早上六點左右，下午六點之後，每天乙個多小時的散步、快步走，這些運動方式既能夠促進人體的血液迴圈，達到身體內血流順暢的效果，還能夠預防嗜睡症的發生。
大暑節氣之後一定要注意補氣血以及健脾胃，這一點除了飲食上加以調理之外，如果身體有些虛弱的人群可以適當使用中藥進行調理的。女性來說的話，黃芪和紅棗是補氣血最恰當的中藥，不嫌麻煩的，可以用黃芪和紅棗煮水來喝，把紅棗掰開去核，製好的黃芪和紅棗一起用沸水沖泡，每天這樣當茶喝，有著補氣血健脾胃的效果，男性一般不會出現氣血不足的情況，只要用食物進行脾胃的調養就可以了，比如吃一些山藥做的食物，或者是每天吃一些蓮藕和冬瓜就可以了。
7樓：愛國者搗個蛋
1、大暑喝健脾補胃粥
在大暑節氣，易出現脾胃濕熱食慾不振胃腸功能紊亂等症狀，典型的「度暑粥」可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏公尺小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，炎炎夏季尤其是最熱的大暑，清爽度夏還是可以的!除了這些養生粥之外，還可以選擇服用水蘇糖調理腸胃，奘靈水蘇糖胃腸同調，增殖有益菌群的數量來增加胃腸蠕動，全面改善食慾不振，消化不良等情況，促進胃腸功能全面恢復。
2、大暑高溫時段減少外出
大暑時節氣溫普遍很高，所以每天要避免氣溫最高烈日當空的時候出門，做好防曬措施，避免中暑等情況出現。外出穿衣要寬鬆舒適透氣性好。
3、多喝熱水少喝冷飲防暑溼
大暑天氣炎熱悶濕，很多人為了解渴就猛喝水，一次性喝過多的水卻會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象，所以渴了要先少量喝水，緩一會兒再喝，最好是喝溫開水，不要喝冰鎮冷飲，對腸胃不好，也會把溼邪帶入體內。
大暑如何養生之趁熱天驅溼寒冬病夏治
4、趁熱天驅溼寒冬病夏治
根據個人體質來選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來**了。也可以趁著暑熱天氣把體內濕寒驅除。
5、暑天小心患上空調病
室外溫度太高很多人躲在室內開著空調，雖說是降熱了，但是室內外溫差大很易感冒患上空調病，空調溫度過低或是對著人吹，也會加重濕氣。所以暑天空調房間的最佳溫度為25℃～27℃，每隔2小時要通風換氣。
6、大暑飲食清淡為主
大暑時節，飲食要多咸少甜，以清淡飲食為主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物，不宜進補，最佳調味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯餚是番茄湯，最佳飲料是熱茶。從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘後再食用，或是加熱後食用，冰冷刺激的食物不要吃。
大暑是什麼意思啊，大暑是幾月幾日星期幾，大暑吃什麼
大暑是農曆二十四節氣之一，太陽位於黃經120 大暑期間，中國民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香，喝羊肉湯等習俗。月令七十二候集解 中說 大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。其氣候特徵是 鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。大暑節氣正值 三伏天 裡的 中伏...
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