1樓：死亡
足量補鈣、喝高鈣奶有用.多運動，打籃球吧 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：
麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶同吃也會影響對牛奶營養的充分利用. 助你挺拔的長高體操 熱身運動：
活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。 走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50公尺，重複4—6次，每次之後稍休息。 抻拉：
雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。 單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。
可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。 每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。
麻煩採納，謝謝!
2樓：止雨幹惜玉
如果低於20歲，那麼先不用理他，有2次發育的可能。大於25歲以上，並確認骨骼不再發育，可以做一截骨增高手術，但有一定***，不宜超過5厘公尺
3樓：宮帥王耘志
每天堅持跳繩10分鐘，1個月準能長高。
4樓：睢鳩志學
增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不容易 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 （一）慢慢吃：
慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：
水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70厘公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
怎麼樣才能短時間內快速長高?
5樓：狄琪夫貞婉
乙個人的身高與你父母的平均身高，以及你平時的營養狀況，身體的鍛鍊情況有直接關係的，身體的增高是乙個階段性的生理過程你的年齡還小，此時身體正處於發育階段，只要你平時多注意加強營養，多吃新鮮的蔬菜，時令水果，多注意參加日常鍛鍊，身體就可以自行增高的
6樓：馮瀅虎照
多吃點有營養的東西，最好是含鈣的，比如你可以煮點豬骨湯，雞湯喝，另外加強鍛鍊，最重要的一定要睡眠充足，千萬別熬夜。
7樓：集小雨關朗
每天早上喝牛奶，並且把雞蛋倒入奶中一起喝
怎麼樣才能快速長高？ 50
8樓：消消低音炮
這個發育長身體是在一定時間裡的，青春期是最長身體的時候。有些人發育早有的發育晚。多參加體育運動，能吃就能長。
9樓：淘氣說娛樂
多鍛鍊，多喝純牛奶，多吃骨頭湯，再加上適當鍛鍊就好了。如果家庭條件好可以去醫院做個檢查讓後打生物針，那個也還是非常有效的。
10樓：mr_yan先森
多吃蛋白質高的食品，營養跟上，然後多打籃球，在青春期經常打籃球對於長個子絕對有幫助的
11樓：魚哥
多吃點蛋白質的的東西，多運動
12樓：樹羅
多吃飯呢，多鍛鍊身體，好好休息
13樓：板默畢姍
以後每個星期5和星期6的晚上和我去打球啊，可以長高的，順便可以把不舒服，不順眼的東西都拋到腦後的。
14樓：匿名使用者
22歲又長個了，我是北方人，身高只有165，面對身邊的同齡人個個人高馬大的真讓我汗顏。我決定要改變自己。我自認自己不是自律的，但我卻是個為了優.
秀而努力奔跑的人。我堅信如何對待一件事，它就如何回報。果然有志者事境成。
讓我長.高了7厘公尺。佩服自己的同時也多虧看了（..
溫谷..莎高了）這個文長，按它的方fǎ做的，在..度裡能嗖到
15樓：匿名使用者
沒有的千萬別去入坑，如果對身高不太滿意個人覺得跑步對身高幫助不小你自己可以規劃下安排跑步時間
怎樣才能快速長高？
16樓：婁薇薄智勇
據觀察，矮身材父母所生子女的身高超過父母者的比例比較大，高身材父母所生子女的身高超過父母者的比例相對較小。保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。3.
體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防偏食.
保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。雞蛋也是必不可少的食物。
喝點牛奶。吃點麵食之類的。北方人高就是吃麵食多啊。
肉食少吃蔬菜多吃。但是也不要暴飲暴食。按時吃飯就可以了。
，加強體育鍛煉。生命在於運動，身高發育與運動有密切關係。適當的運動可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養而生長旺盛，從而骨骼的生長加快，個子自然就會長高了。
比如跑步、打球、單槓懸垂、游泳、跳繩等，盡量不做負重運動。。保持精神愉快，減少精神壓力。適當補充維生素礦物質。
通過那個叫英國的澳鍦爾的，主要能促進人體分泌生長激素，突破身高遺傳障礙，想長高的朋友們，試試吧！
不過我認為快速增高是不太可能的~順其自然吧~
17樓：玄日賁睿達
如果過了發育年齡的話，那就沒有辦法了，如果還在發育期內就可以加強鍛鍊和給予充足的營養再遵從意思醫屬服用一些藥物，多方面一起來勝算比較大！
18樓：甲恨之宗墨
喝牛奶吧！其實，人長高的時間晚上，因為晚上的時候人體才分泌促高激素，經常熬夜的話，是很難長高的。失眠的話，晚上可以喝杯熱牛奶，這樣比較好睡些。
要長高，保持一定量的睡眠還是需要的！
怎麼樣增高，怎麼樣才能快速增高
能增高的食物 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺 糯公尺 甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為...
怎麼樣才能快速長高，怎麼樣才能快速長高
沒天多打籃球。多吃些東西。選我為最好答案就容易長高啊。哈哈。長高要靠骨骼的自然生長和營養物質的補充，首先鈣元素是對骨骼發育的時候不可或缺的元素！你可以堅持一些可以幫助骨骼伸長的運動，比如打籃球 跳高 跳遠，體操，還有拉伸運動，就是拉松你的韌帶 比如壓腿，高抬腿等！按時吃飯，要多吃點兒營養健康！如果你...
怎麼樣才可以快速解酒，喝醉了怎麼樣才能快速解酒
如果喝酒醉了，怎麼能夠快速醒酒？今天把方法分享給大家，快來看看吧！1.飲酒過量程度較輕者可立即吃香蕉3 5個，可清熱涼血 潤肺解酒。2.飲酒過量欲噁心嘔吐者，立即口服維生素c片3 5片。維生素c片有助於清除血液中的酒精。飲酒前口服維生素c片3 5片，還可以預防酒精中毒。3.梨解酒效果良佳。梨味甘酸性...