1樓：匿名使用者
補救熬夜帶來的傷害，最好的方法就是早起
2樓：健康7日談
健康、熬夜、渣男、臟腑器官、睡覺,熬夜最傷陰津損陽氣，教你兩招，及時止損！身體會更健康。
3樓：紫晴聊養生
長期熬夜的人，身體會變得越來越差，像出現記憶力下降、反應遲鈍、頭暈、雙眼無神等不適。那麼我們要如何緩解熬夜帶來的傷害呢？
4樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
如何彌補熬夜後帶來的傷害？
5樓：這很撩妹
1.熬夜後：有人習慣在熬夜後喝一杯濃茶杯茶或咖啡緩解的疲勞，提公升精力，可是到了該睡覺的時間卻睡不著了。時間長了很可能會導致神經衰弱。
2.不要睡過了頭：熬夜後不要倒頭就睡，不宜超過8個小時，如果睡得時間過長會感到越睡越睏，並且會影響當天晚上的睡眠質量。
3.按摩頭部：醒來後，用雙手手指指腹從額頭向頸部，從左邊向右邊，依次按揉，反覆按壓，可以促進血液迴圈，而且可以緩解消除熬夜後的疲勞和倦怠。
4.盡量要午休：中午30到40分鐘的小憩會讓你精神百倍，精力旺盛。比倒頭睡到中午效果要好得多。
6樓：呵呵呵上課你猜
合理飲食
熬夜後合理的飲食可以彌補一些熬夜帶來的傷害。熬夜其實是個體力活，容易飢餓，所以夜宵是不能少的，但是吃什麼才是關鍵。熬夜已經導致身體不舒服了，就不宜吃燒烤、菸酒等油炸食物，最好是選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物，這樣第二天會感覺身體舒服很多。
洗澡熬夜後第二天經常感覺頭昏腦漲，不清醒，這是可以早上起來洗個溫水澡，可以快速使身體清醒，促進血液迴圈。女性朋友洗完澡後還可以敷片**，改善熬夜帶來的黑眼圈、**粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。
7樓：星空
洗澡熬夜後第二天經常感覺頭昏腦漲，不清醒，這是可以早上起來洗個溫水澡，可以快速使身體清醒，促進血液迴圈。女性朋友洗完澡後還可以敷片**，改善熬夜帶來的黑眼圈、**粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。
午睡熬夜後第二天午睡不僅可以彌補夜間缺少的睡眠，還可以改善情緒，這也和中醫提倡的「子午覺」養生理論是一致的。
8樓：
熬夜最為直觀的表現就是**受損，正常情況下，乙個人的**會在晚上十點到十一點進入保養的狀態，開始修復。但是如果長時間熬夜，不管是內分泌系統還是神經系統都會受到影響，就會進一步出現**乾燥彈性變差的現象，一段時間之後還會發現出現各種暗瘡以及粉刺。
9樓：榷予
最好的彌補就是不要熬夜嘻嘻嘻。但是不可避免的熬夜之後盡量在第二天中午睡乙個午覺，但是不要一直睡，中午補兩個小時就夠了，因為過多的補覺，睡乙個下午，可能會導致第二天熬夜。第二天也喝一點紅棗水等補氣血的東西最好，還有多喝水多喝水多喝水！！！！！
一定是溫水！！！！
10樓：渚湖散步
熬夜後如何彌補？
合理飲食
熬夜後合理的飲食可以彌補一些熬夜帶來的傷害。熬夜其實是個體力活，容易飢餓，所以夜宵是不能少的。
但是吃什麼才是關鍵。熬夜已經導致身體不舒服了，就不宜吃燒烤、菸酒等油炸食物，最好是選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物，這樣第二天會感覺身體舒服很多。
11樓：遠愛
我們都知道熬夜對人的影響是非常大的，但是在現實生活中總是不可避免，那麼在熬夜過後我們應該多喝水，多吃抗衰老的食物，多吃溫和的食物，而不應該放縱自己，還是應該稍微注意一下，多煲一點湯喝，同時儘量減少熬夜的頻率和次數，這樣才好。
12樓：徐瑪莎
可以早上起來洗個溫水澡，可以快速使身體清醒，促進血液迴圈。熬夜後合理的飲食可以彌補一些熬夜帶來的傷害。熬夜容易飢餓，但是吃什麼才是關鍵。
熬夜已經導致身體不舒服了，就不宜吃燒烤、菸酒等油炸食物，最好是選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物，這樣第二天會感覺身體舒服很多。除此之外白天可以適當補覺。
13樓：
多吃「抗衰食物」
熬夜後人容易疲勞,而疲勞是衰老的罪魁禍首。尤其是上班族,經常飲食不規律,久坐不動,睡眠不足,都會加快衰老,所以,平時應該多吃一些抗衰老的食物,比如蘋果、西紅柿、胡蘿蔔等,不僅可以為人體補充所需的營養,還能幫助肌膚保持光澤、細膩。
熬夜過程中做適量的運動
熬夜會使人感到很疲憊,所以,在熬夜的過程當中,建議做一些適量的運動,舒展全身的筋骨,比如壓壓腿拉拉筋,減少使用電子產品的時間。尤其是女性朋友,在熬夜的同時也要關注自己的**健康,睡覺前先卸妝,將面部清洗乾淨,並做好保濕工作。
熬夜就是熬命，有哪些方法，可以彌補熬夜傷害？
14樓：蘇銘情感
現在很多年輕人都是喜歡熬夜的，有熬夜打遊戲的，有熬夜追電視劇集的，反正做什麼的都有，可是熬夜是有危害的，最明顯的就是掉頭髮了，熬夜多的話，會明顯感覺到頭髮少了很多，而且一點光澤都沒有，會乾枯，如果熬夜嚴重的話，整個人看起來都會很憔悴，視力也可能會下降。
所以今天總結了幾個可以彌補熬夜傷害的方法，適合熬夜的你收藏起來吧。乙個就是多補充維生素，就是可以多吃一些胡蘿蔔，對眼睛是好的，因為熬夜多了眼睛會受到很大的傷害。不僅視力會下降，還可能會充滿紅血絲，所以吃一些胡蘿蔔是很重要的，除開胡蘿蔔還可以吃一些豬肝，因為豬肝也是明目的，還有魚肉也是可以的，這些都是對眼睛有好處的。
不僅要保護眼睛，還要保護我們的身體，就需要吃一些富含蛋白質的東西，牛奶，雞肉，豬肉都是很適合的食物，還有乙個就是大豆了，豆製品都是富含高蛋白的食物，所以多吃一些是可以彌補熬夜帶來的傷害的，熬夜對胃也是不好的，所以在平時生活中也可以吃一些對胃有幫助的東西。
還有乙個挺重要的，就是要多多鍛鍊身體，平時多出去運動一下，提高自己的抵抗力。既然決定了要彌補熬夜帶來的傷害，之後就不要再熬夜了，因為熬夜帶來的傷害是很難彌補的，因為自己的身體健康是最重要的。
15樓：
熬夜之後，要保證充足的睡眠讓身體進行恢復。還要保證營養，另外，最好不要熬夜。對身體的傷害太大。
16樓：胸手只有乙個丶
年輕人仗著身體好，總是喜歡熬夜，這樣年輕時沒啥，到了年紀大了就知道了，所以不論如何，還是盡量不要熬夜。
17樓：無可替代
多吃一些胡蘿蔔，對眼睛是特別好的。
18樓：百花齊放
熬夜之後，要及時補從營養，然後中午睡一會。來補充一下精力。
19樓：雲捲風清清
熬夜之後可以在中午可以稍微午休，補一下睡眠。
20樓：勇闖天涯呦
在中午的時候適量小憩一會兒，可以補充能量。
21樓：北月_小番茄
不管怎麼熬夜，第二天都必須抽出幾個小時出來睡覺。
22樓：匿名使用者
第二天一定要適當的睡午覺，多吃富含營養的食物。
23樓：鯊嫂
補充睡眠，多吃些維c的水果蔬菜，後面少熬夜
24樓：番茄養生經
熬夜就是耗命，現在補救還來得及，多吃3種水果，彌補熬夜的傷害
熬夜後該怎樣補救？ 20
25樓：最愛彩虹糖
1、用濕熱毛巾捂臉。起床後利用熱濕毛巾捂臉10分鐘左右，來補充缺水的肌膚。
2、按摩穴位。起床後按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴位，有利視力保健。
3、喝枸杞茶。早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
4、做簡單體操。做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
5、早餐營養要好。可以吃點荷包蛋、牛奶、培根等營養豐富的食物，一定要吃飽。
擴充套件資料
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的熬夜，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。
喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷。
那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。
有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的**，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
26樓：發憤的士多啤梨
白天工作那麼累，晚上就想著好好放鬆補償自己，煲著煲著劇就到了凌晨12點，不小心又熬了夜。熬夜之後如何補救呢？晚上睡不夠，白天事情繁重又瑣碎，眼看腦力和體力跟不上，心裡焦急得很，該怎麼辦？
最好的方法是補眠。
1、見縫插針地打盹。晚上睡得不好，若能在白天學會科學地打盹，忙裡偷閒地小睡，也可以把優質的精力狀態找回來。不妨試一下高頻小睡，在小時間裡抓緊打個盹，哪怕每次時間很短，眯一下眼睛不想雜事都行。
可以採用一種好玩的方法，叫「弗洛伊德的鑰匙串」，具體是這樣操作的——找一串鑰匙拿在手裡，閉上眼睛，先做3次深呼吸。接著，以正常的頻率呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，讓身體慢慢放鬆，試著進入睡眠狀態。當你到達無法控制身體的階段，手中的鑰匙串會掉下去，你將被鑰匙掉落地面那一瞬間的聲響喚醒，小睡就結束了。
2、睡午覺。只要有地方躺下，感覺舒服，就可以開始午睡，甚至普通沙發、汽車內座都可以。盡量避免把臉朝下趴在桌上午睡，因為這樣對脊椎的壓力太大。
時間管理書《現在就幹》作者，職場 2寶媽，公號「發憤的士多啤梨」陪你高效生活
27樓：秦奕易清懿
怎樣消滅黑眼圈
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：
用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。
熬夜後泡杯枸杞茶
你還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
注意：a、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
b、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。
c、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡
先睡足了再說，
多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效
熬夜後的補救措施
1.
睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕**)，來補充缺水的肌膚。
2.
起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈
3.
塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；
4.
早上起床後先喝一杯枸杞菊花紅棗茶，有補氣養身之效。
5.
做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6.
早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
男生熬夜該怎麼彌補，男人經常熬夜應如何保養自己
熬夜之後，需要怎麼彌補呢？男人經常熬夜應如何保養自己 現在很多人都會出現胸悶氣短 心悸等心臟問題，除了和平時經常熬夜有很大關係之外，還和大家平時不注意保養心臟有關，今天分享2個非常實用的護心動作，每天做一做可有效增強心臟功能。男生如何在熬夜後快速恢復顏值？作為乙個經常熬夜到天荒地老 並且看起來還要繼...
如何緩解家庭變故帶來的心理傷害
強大自己 努力賺錢或者交給時間，我們每個人身邊都會有一些親人朋友因為家庭變故而接近崩潰，但是悲傷不能壓垮任何乙個人更不是該有的生活方式。所以，還是要積極樂觀向上的過好每一天！1.自己無堅不摧才是最好的轉變 受過傷害的人普遍都有乙個特點，那就是特別敏感，有的時候別人無心的幾句話可能也會感覺在指桑罵槐，...
怎樣減少喝酒帶來的傷害求答案，如何緩解長期喝酒帶來的傷害？
流行病學研究中的大量資料提示，如果每天飲酒量超過24克乙醇,即相當於540毫公升啤酒,200毫公升果酒,60毫公升40度的白酒則危險性公升高。長期飲酒可以導致體內多種營養素缺乏 酒是純熱能食物之一。在體內可分解產生能量。但不含任何營養素,過量飲酒第一減少了其它含有多種重要營養素 如蛋白質,維生素,礦...