1樓：健十**官方客服
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4、多睡覺
精神疲勞的乙個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加乙個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠等成分的食物來緩解疲勞。
2樓：健康7日談
健康、緩解疲勞、補腎、養肝、強筋壯骨，推薦一物泡水喝，男人強筋壯骨，女人緩解疲勞。
3樓：星際是我
休息，休息是緩解體力過度支出，產生疲勞，最有效的方法，
4樓：我是賣筷子的
1·緩解體力疲勞,首先要保持充足的睡眠。此外,進行熱水浴·熱水泡腳以及適宜的按摩,也是很有效的方法。
2·劇烈運動後驟然停止會影響氧的補充和靜脈血回流,使血壓降低,造成暫時性腦供血不足,對機能的恢復和疲勞消除不利。因此,在運動後應做適當的整理活動。這時的動作盡量緩慢·放鬆,是身體逐漸恢復到安靜狀態,如進行慢跑·走或作放鬆操,同時深呼吸。
3·加強飲食調理,適當食用富含鈣·鉀及b族維生素的食物,補充水分。
5樓：哥沒錢
補腎
求緩解視疲勞的方法，緩解眼疲勞的方法有什麼？
1.眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。2.眨眼法 頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2 3次眨眼運動即可。3.眼睛體操 中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。4.看遠看近法 看遠方三分鐘，再看...
告訴幾個緩解壓力的方法，謝謝，有什麼方法能緩解壓力？
生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒，而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。從壓力對個體行為的意義上分析，一些適度的壓力可以給人以振奮，促進注意力的集中 提公升工作的動機 引發正向情緒 如興奮 增加成功後的成就感等 而那些不適當的壓力或者過度壓力往往會帶來負面影...
緩解脖子疼，用什麼方法好，脖子疼有什麼方法緩解
1 運動 有的時候因為同乙個姿勢時間久了，脖子就會痠疼，比如如今的上班族，經常對著電腦一工作就是好幾個小時。這個時候應該要起身舒展一下身體，動一動頭，或者走一走等。這樣脖子痠疼就能得到舒緩。2 按摩 還有一種情況比較常見，就是睡覺姿勢不正確引起落枕，脖子就會非常疼，特別嚴重的需要到醫院診療，一般情況...