1樓：匿名使用者
水是人類每天必不可少的營養物質。有試驗證明，乙個人只喝水不吃飯仍能存活幾十天，但如果幾天不喝水人就無法生存，可見水對人體健康十分重要。健康成年人每天約需2500毫公升水，因此要保持健康就必須注意每天攝入充足的水分。
同時，喝水必須注意講究科學，講究衛生。
（1）不喝汙染的生水：人類80%的傳染病與水或水源汙染有關。傷寒、霍亂、痢疾、傳染性肝炎等疾病都可通過飲用汙染的水引起。
汙染的水還可以引起寄生蟲病的傳播和地方性疾病等。因此，飲水要符合衛生要求。不要喝生水，要喝煮沸的開水。
（2）喝水要掌握適宜的硬度：水的硬度是指溶解在水中鹽類含量，水中鈣鹽、鎂鹽含量多，則水的硬度大，反之則硬度小。水質過硬影響胃腸道消化吸收功能，發生胃腸功能紊亂，引起消化不良和腹瀉。
我國規定水總硬度不超過25度。建議一般飲用水的適宜硬度為10-20度。處理硬水最好的辦法是煮沸，經煮沸後均能達到適宜的硬度。
（3）喝水要有節制、夏季氣溫高，人們多汗易渴。但1次喝水要適量，不要喝大量的水。即便函是口渴的厲害，1次也不能喝太多水。
這是因為喝進的水被吸收進入血液後，血容量會增加，大量的水進入血液迴圈就會加重心臟負擔。要注意適當地分幾次喝。
（4）喝水要適時適量，清晨起床後喝一杯水有疏通腸胃之功效，並能降低血液濃度，起到預防血栓形成的作用。劇烈運動或勞動出大汗後不宜立即喝大量水。進餐後消化液正在消化食物，此時如喝進大量水就會沖淡胃液、胃酸而影響消化功能。
1．夜晚睡前可以喝水。
2．夏天、冬天都要多喝水，
3．發燒的時候，一定要喝水。此外，搭乘飛機，當空中小姐問你要不要水時，最好點頭。
4．體力勞動大量出汗後，在飲水中適量加點鹽，就可維持體內正常含鹽量。
自來水雖經消毒過濾，但仍含有一定的細菌。隔夜焐水時間長，溫度在37℃左右，很適合細菌大量生長繁殖，同時又使得水中極低的亞硝酸鹽含量大大公升高。這種亞硝酸鹽含量較高的水被人飲用後，直接影響血液攜氧功能，嚴重時人體會缺氧窒息。
亞硝酸鹽還有另一種更危險的潛在毒性：它在人體的胃內可與胺類物質化合成亞硝胺。而亞硝胺是一種公認的強致癌物質。
因此，隔夜焐開的水不能喝。
2樓：匿名使用者
1. 飲水的水質 : 飲水的水質必須是過濾後清潔的良質水,雖然各種飲料中也含大部分的水分,但是其中卻佐有各種其它化學物質.例如咖啡能刺激腎上腺,果汁刺激胰臟等.
2. 每天的飲水量 : 福拉克斯醫師認為,乙個健康的人每天至少要喝8杯到10杯每杯240毫公升的水,運動量大或住在炎熱地帶,所須的飲水量更多,超重的人每超逾理想體重10公斤以上,便應該多喝一杯水.
美國加州洛杉磯國際醫藥研究所提供的每天飲水量公式是 : 假如運動不多,每半公斤體重須喝水15毫公升(乙個體重80公斤的人,每天該喝10杯每杯240毫公升的水),如果是運動員,每半公斤的體重該喝水20毫公升(同樣體重80公斤的人,每天該喝13到14杯水).
3. 飲水時最佳時刻 : 飲應該以白天晚上勻著喝為原則,不要在單一小時內連續喝4大杯水.每天應該喝水的時刻是 :
* 早晨起床後 : 一定要喝水,因為它是一天身體開始運作的關鍵.(在睡眠期間自**蒸發的水分約有200毫公升,一泡尿也約有250毫公升,合計乙個晚上人體流失至少450毫公升的水分).
喝水對消化道的幫助極大,最好是空腹,以小口小口的緩慢速度喝下450毫公升的水,喝完後緩步百步或做簡單運動,不可靜坐.其次上午十時左右須要喝水,這時所喝的水可以補充工作時所流失的水分.下午三時左右也須要喝水,這剛好是喝下午茶的時間.
最後,睡前也要喝水,因為在睡眠中血液的濃度會增加,為避免這種情形就要喝水以便沖淡血液.
* 做完運動之後 : 儘管我們不是運動員,運動量沒有那麼大,但不管做什麼運動,甚至是打掃房間之後,都應該喝水.如此比較不易累,也不易全身腰痠背痛
* 夏天每天都需要喝水,尤其在有空調的環境中工作,尤其需要補充水分.
* 如果懷孕,格外需要水,每天至少兩公升的水,但是避免在用餐時間喝水.
* 節食**時,特別須要喝水."喝水使人發胖"這是個錯誤的觀念.喝水能把體內的脂肪帶出來.
* 發燒的時候,一定要喝水,此外搭飛機時,由於壓力加大的關係,缺水厲害,所以要多喝水.
每天勻著喝8杯到10杯水,不但使你更健康,容光煥發,青春常駐,也能讓你的身材苗條.所以,不要等口渴的訊號出現時才喝水,沒渴之前就喝水,勉強自己喝水是十分重要的.喝水固然重要,一次勉強喝過多的水也會對身體有害,所以一次喝水還是以200-400毫公升的份量最恰當.
有些人不可喝太多水,通常不可喝太多水的人包括 : (1)腎臟病人(2)心臟病人(3)肝硬化病人
3樓：匿名使用者
科學飲水時間表 （複製的希望能幫你）
7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
8：30：到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。
12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多
如何科學飲水呢？
4樓：owen法餐
1、每日飲水2500毫公升。
2、涼開水、暖水瓶裡的開水其儲存期最多不超過48小時。
3、燒水剛剛沸起時不宜熄火，等持續沸煮3分鐘之後再熄火取用。
4、勞動或運動後不宜馬上大量飲水，應休息20分鐘以後再飲水。因為勞動或運動之後，胃腸道的血管處於收縮狀態，多數血液集中到勞動或運動是緊張的肢體肌肉中，大量飲水，胃腸道的吸收能力很差，會引起消化不良和心臟負擔。
5、大渴之時宜少飲幾口水，停一會再飲，也可適當的先喝些淡鹽水。
6、不要邊吃飯邊大量喝水，會導致胃酸濃度下降，不利於食物消化吸收。
7、清晨起來空腹喝一杯涼開水有益健康。這些都是科學飲水的方法。祝你健康！
5樓：本元健康
①正常人每天喝水1600毫公升左右，少量多次，不宜暴飲；②餐前適量飲水可以增加飽腹感降低食慾，有利於**；③超過正常飲水量將增加腎臟的負擔，不利於健康，④飲水量是否正常可以通過小便顏色來判斷。
如何科學飲水法？
如何科學飲水
6樓：本元健康
①正常人每天喝水1600毫公升左右，少量多次，不宜暴飲；②餐前適量飲水可以增加飽腹感降低食慾，有利於**；③超過正常飲水量將增加腎臟的負擔，不利於健康，④飲水量是否正常可以通過小便顏色來判斷。
7樓：有音符的樹
水是人類每天必不可少的營養物質。有試驗證明，乙個人只喝水不吃飯仍能存活幾十天，但如果幾天不喝水人就無法生存，可見水對人體健康十分重要。健康成年人每天約需2500毫公升水，因此要保持健康就必須注意每天攝入充足的水分。
同時，喝水必須注意講究科學，講究衛生。
（1）不喝汙染的生水：人類80%的傳染病與水或水源汙染有關。傷寒、霍亂、痢疾、傳染性肝炎等疾病都可通過飲用汙染的水引起。
汙染的水還可以引起寄生蟲病的傳播和地方性疾病等。因此，飲水要符合衛生要求。不要喝生水，要喝煮沸的開水。
（2）喝水要掌握適宜的硬度：水的硬度是指溶解在水中鹽類含量，水中鈣鹽、鎂鹽含量多，則水的硬度大，反之則硬度小。水質過硬影響胃腸道消化吸收功能，發生胃腸功能紊亂，引起消化不良和腹瀉。
我國規定水總硬度不超過25度。建議一般飲用水的適宜硬度為10-20度。處理硬水最好的辦法是煮沸，經煮沸後均能達到適宜的硬度。
（3）喝水要有節制、夏季氣溫高，人們多汗易渴。但1次喝水要適量，不要喝大量的水。即便函是口渴的厲害，1次也不能喝太多水。
這是因為喝進的水被吸收進入血液後，血容量會增加，大量的水進入血液迴圈就會加重心臟負擔。要注意適當地分幾次喝。
（4）喝水要適時適量，清晨起床後喝一杯水有疏通腸胃之功效，並能降低血液濃度，起到預防血栓形成的作用。劇烈運動或勞動出大汗後不宜立即喝大量水。進餐後消化液正在消化食物，此時如喝進大量水就會沖淡胃液、胃酸而影響消化功能。
1．夜晚睡前可以喝水。
2．夏天、冬天都要多喝水，
3．發燒的時候，一定要喝水。此外，搭乘飛機，當空中小姐問你要不要水時，最好點頭。
4．體力勞動大量出汗後，在飲水中適量加點鹽，就可維持體內正常含鹽量。
自來水雖經消毒過濾，但仍含有一定的細菌。隔夜焐水時間長，溫度在37℃左右，很適合細菌大量生長繁殖，同時又使得水中極低的亞硝酸鹽含量大大公升高。這種亞硝酸鹽含量較高的水被人飲用後，直接影響血液攜氧功能，嚴重時人體會缺氧窒息。
亞硝酸鹽還有另一種更危險的潛在毒性：它在人體的胃內可與胺類物質化合成亞硝胺。而亞硝胺是一種公認的強致癌物質。
因此，隔夜焐開的水不能喝。
要怎樣科學飲水？
8樓：漫閱科技
（1）飲水最好以白開水為主，因白開水方便、衛生，是「最佳飲料」。以牛奶、菜汁代水也有助於健康美容。
（2）清晨空腹喝一大杯水，然後右側臥10分鐘，對肝和膽有益。
（3）不要一次喝上3公升的水，然後滴水不沾，因那樣會引起「水中毒」的危險，而應平均分配。
（5）臨睡前不宜多喝水，因睡眠時，水分不會被充分吸收，水喝多了，會引起眼部水腫而影響美容。
（4）少喝冰水。因冰水會使消化分泌受阻，使消化器官疲勞，導致消化不良。
（6）飯後不要大量飲水，水多了沖淡胃酸，就會減弱殺菌力，又不利於消化。
（7）喝水應喝一次性燒開的，沸騰不超過5分鐘的開水為最適宜。忌飲反覆燒煮的開水，因這樣的水亞硝酸鹽含量高，容易致癌。
9樓：肖修市鴻暉
人的身體健康離不開水，但是飲水的方法方式也要得當，否則就會有損身體健康。
一要適量喝水，不暴飲。
乙個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，乙個人每天要從體內排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫公升以上的水才能保持水分的平衡。
但暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
二要定時，勿只口渴時飲水。
早晨應少量、多次飲水，這不僅可補充晚上水分的耗損，還能促進消化液分泌，增加食慾，同時可刺激胃腸蠕動，有利於定時排便及降低血壓。口渴是大腦中樞發出要求補水的訊號。口渴說明體內水分已經失衡，到這時再補水，往往事倍功半。
三要喝開水，不喝生水。
煮開並沸騰3分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養物質，目前認為白開水是最好的飲用水。喝生水的害處人人皆知。生水裡含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產生一種叫做三羥基的致癌物質。
據調查，經常飲用生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。
四要喝新鮮開水，不喝「陳水」。
新鮮開水，現燒現喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。不喝放置時間太長的水，不喝自動熱水器中隔夜重煮的開水，不喝經過多次反覆煮沸的殘留開水，不喝盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。這些「陳水」雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質，而且還可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。
由此引起亞硝酸鹽中毒的事件並不鮮見。
五要喝加鹽溫熱水，不要喝冰水。
炎熱的夏天，大量出汗後光喝不加鹽的淡開水，進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血症。這時，應該多喝一些鹽水，以補充丟失的水和鹽。熱開水進入機體後，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。
冷飲雖會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰鎮飲料，會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，而易誘發中暑。
如何科學飲奶，如何科學的飲水？
最好是飯後喝，和睡覺前喝 如何科學的飲水？正常人每天喝水1600毫公升左右，少量多次，不宜暴飲 餐前適量飲水可以增加飽腹感降低食慾，有利於 超過正常飲水量將增加腎臟的負擔，不利於健康，飲水量是否正常可以通過小便顏色來判斷。牛奶應該怎麼喝才科學?答 1 最好晚上喝牛奶。因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦...
最科學的長高方法，如何長高的科學方法
要看是什麼原因導致的不生長，還要看一下你的骨骺後是否閉合，這要去醫院拍個x光片看下。具體什麼情況還要根據你的實際情況去綜合的分析與 矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食...
怎樣才能科學長高，最科學的長高方法
對於家長的盼望孩子長高，但一定要注意長高的一定要科學更要注重孩子的健康！什麼方法可以科學的長高？多參加體育鍛煉，蹦蹦跳跳的 平時多注意營養的攝取 不要偏食 不要有心理壓力，有很多人是晚發身的。打籃球 吃五穀 多運動 睡覺的時候把腿伸開！那個我是你同位，何。營養要全面，牛奶，雞蛋。保證充足的睡眠。最重...