1樓：匿名使用者
初中生睡不著的原因：
1.學習任務繁重，心理壓力過大，過於擔憂焦慮緊張等。
2.長時間熬夜，休息時間不足等。
3.用腦過度，大腦長期處於工作狀態，沒有適當的放鬆等。
這些原因等都會導致學生作息時間出現紊亂，睡眠週期錯亂，晚上容易睡不著。
睡不著的解決方法：
1.可以適量減少學習時間，讓大腦休息一下。下課可以放鬆玩鬧，緩解一下上課過於緊繃的神經。
2.睡覺前可以用熱水泡泡腳。泡腳有助於腳部的血液迴圈，改善失眠，多夢，提供睡眠質量。
3.平時要勞逸結合，多運動。運動可以有效地緩解壓力過大，精神緊繃等，運動後容易讓人產生疲憊感，更容易入睡。
4.平時要注意飲食，三餐要正常。合理正常的飲食很重要，空腹睡覺容易睡不著，但是不能吃太飽，吃太飽對胃不好，可以適當吃一點點。
5.房間也可以放一些薰衣草之類的助眠花包。有一些花可以幫助睡眠，讓人更好入睡。
總而言之，睡眠對於初中生來說還是很重要的，睡眠***有助於提高記憶力，上課精神也會比較好，畢竟晚上睡不著，早上還是容易打瞌睡的。
2樓：斷一崖
首先你得知道自己睡不著的原因，，，
我是初中生,晚上睡不著怎麼辦?
3樓：匿名使用者
我曾經也有你現在的症狀，別人都說是神經衰弱，其實原因很多。最主要的是有壓力，或者是在學習方面比較自責。其次的原因就是對於學習和生活的環境有些不適應，導致亞健康。
建議你多多自我調節，發洩。不知道我的回答能否給你以啟示，謝謝。
4樓：匿名使用者
男的就去打籃球，羽毛球 反正你喜歡的運動 女的也是一樣運動去 出身大汗
睡前就想我要現在需要睡覺 放鬆 睡覺 放鬆 睡覺 放鬆 睡覺 放鬆 睡覺～～～～～試試看
5樓：手機使用者
怎麼才能睡不著？這才是我想要的
中學生睡眠不好怎麼改善？
6樓：匿名使用者
你好朋友，睡覺不好 你是因為心理壓力大導致的睡眠不好，你應該先解決心理壓力，壓力小了你的睡眠自然就好了。很高興能幫你
7樓：西冰邦欽
睡覺前洗個澡能更好的放鬆我們的身體，對於睡眠有不錯的幫助，最好是在浴缸裡面洗，往浴缸裡面加點精油或者浴鹽效果會更好，水溫我們一般控制在41度左右，這個溫度會讓我們更加的舒適，洗的時間也不要太長一般在15-20分鐘左右即可，如果您沒有浴缸泡澡也是可以的.
8樓：西御邦文
山藥蓮子粥 蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯公尺50克，白糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯公尺洗淨，然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可。
每日2次。此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。
希望能幫到你。
9樓：撥西瘤邦
飲食方面以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜
10樓：匿名使用者
失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，被你想的太嚴重了
我是個初中生 每天晚上都睡不著覺 還胡思亂想 就是睡不著 怎麼辦？
11樓：匿名使用者
不知道晚上失眠你是因為什麼?是想一些事情?想什麼事情呢?您也沒有說清楚,希望以下的建議對你能有所幫助 請嘗試一下這些方法吧(*^__^*) 強烈推薦散步泡澡聽**效果很好呢
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦裡不要想復仇計畫,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來,莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用,那就開啟電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張,第二,無論你願不願意,晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你乙個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦:練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養神,能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦:小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍,女孩子們都注重隱私,床簾一拉,自成乙個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。乙個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。
相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八:睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經打哆嗦了,然後蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九:睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天,如果採用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效……
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。
6.小公尺催眠:小公尺除含有豐富的營養成分外,小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小公尺適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5 羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠:大棗味甘,含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g,加水適量煮食,有助於入眠。
11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效
12樓：匿名使用者
多鍛鍊，啟用血液迴圈。心情放開點。自然會天天都可以睡個好覺
13樓：匿名使用者
其實、你已經知道你出現了什麼問題了。不妨試下什麼也不要想才睡
初中生睡不著怎麼辦
14樓：匿名使用者
一般這麼大的孩子精力充沛，中午很難入睡屬正常。可以讓孩子慢慢養成午睡的習慣。要是實在睡不著，可以閉目30分鐘，同樣能達到休息的作用。
15樓：少林寺暴菊羅漢
是不是最近學習壓力大的緣故啊？要學會給自己減壓，勞逸結合才能更好的學習和生活！建議你買點香薰試試，（具體什麼味道可以諮詢銷售人員）有安神的功效，每天睡覺之前點上！
應該對你有幫助！還有就是千萬不要對睡覺有恐懼感，不要對自己有心理暗示！平常心就好！
16樓：愛_非夏
其實不用去想為什麼睡不著這個問題，躺在床上即使想別的事慢慢也會睡覺的。切記別想自己睡不著的問題……
17樓：凡星
也許你可以試著在睡覺前喝一杯牛奶，或者在想事情的時候試著不想現實中發生的，幻想一些不現實的，應該很容易入睡。我試過的，不錯....
18樓：
看些你看不太懂的外語讀物，很快就困了
19樓：小母牛之戀
是不是思春了啊，找個女朋友談談
20樓：匿名使用者
想你怎麼能睡著覺就睡著了
初中生怎麼辦，初中生怎麼辦？
不知道你父母在 的呀？如果父母在外面打工的話，可以讓父母把你帶到外面去啊。如果父母就在當地工作或者是種田的，那你只能在當地的鎮中學讀書的呀，我國現在九年制義務教育都是這樣子，都是在戶口所在地上初中的呀，初中畢業以後考得好就可以去高中，考不好就上技校的呀。初中生，正確立正確的人生觀和世界觀，你這種情況...
初中生 自我評價，自我評價初中生
人在校熱愛祖國，尊敬師長，團結同學，樂於助人，是老師的好幫手，同學的好朋友。我學習勤奮，積極向上，喜歡和同學討論並解決問題，經常參加班級學校組織的各種課內外活動。在家尊老愛幼，經常幫爸爸媽媽做家務是家長的好孩子，鄰居的好榜樣。初中三年我學到了很多知識，思想比以前有了很大的提高，希望以後能做乙個有理想...
怎麼適應初中生活，怎樣適應初中生活？
心理上的準備。初中，最大的考驗作業量的增高，這也是對乙個人意志力和承受力的考驗。其實中學和小學無質的區別，只是挑戰更大，但這種挑戰也是隨著孩子的能力的增加而增大的。只要按老師的要求去做，訪求得法，一樣可以學得輕鬆。02學習上的準備。當天事情當天清，不要規程到交作業時才惡補。學習能力和學習方法上初步指...