1樓：心理學頂尖高手
壓力過大不用緊張，自我緩解壓力就好了。
那麼，如何自我緩解壓力？
乙個巧妙的技巧是：在內心深處先儲存一些安寧祥和的記憶。
現在，我告訴你該怎麼做。首先想象你孤立無援站在海邊，整個世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海邊。
你發現你正抬頭仰望藍天，突然之間，你將你的心靈投入萬里無垠宇宙之間，而與天地合而為一。你站在那兒，好像海邊的一朵浪花及延伸至無窮盡的藍天。
然後，記住這美好的經驗，如同背誦一首詩。首先，你先記起你所聽過的海濤和風聲。海邊野草蕭颯之聲，再記起你所感覺過的。
迎面而來的涼意，噴濺而起的浪花。然後是海的味道，空氣中瀰漫著鹹味，你可以用舌頭添添看，如同你正在添那海洋的氣味。記住了這五種不同的味道，你便可以隨時把這種經驗帶回來了。
下一次，當你發現自己充滿壓力時，就閉上雙眼，回想你所經歷過的美好的經驗。一幕幕回想那安靜祥和的一切，很快地，你的心中將會再度感受你所想像的，那晚獨自在海邊所得到的那種寧謐的感受，這時你要對自己說，「我已趕走了所有的壓力，我現在感到平靜而且輕鬆。
2樓：匿名使用者
現代人壓力大很正常，關鍵是你要掌握自我緩解壓力的方法。
如何自我緩解壓力？
當你發現自己充滿壓力時，首先閉上雙眼，想象你孤立無援站在海邊，整個世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海邊。你發現你正抬頭仰望藍天，突然之間，你將你的心靈投入萬里無垠宇宙之間，而與天地合而為一。
你站在那兒，好像海邊的一朵浪花及延伸至無窮盡的藍天。然後，再繼續回味你所聽過的海濤和風聲。海邊野草蕭颯之聲，再記起你所感覺過的。
迎面而來的涼意，噴濺而起的浪花。接著是海的味道，空氣中瀰漫著鹹味，你可以用舌頭添添看，如同你正在添那海洋的氣味。很快地，你的心中將會再度感受你所想像的，獨自在海邊所得到的那種寧謐的感受，這時你要對自己說，「我已趕走了所有的壓力，我現在感到平靜而且輕鬆。
3樓：兩性心語錄
壓力的**於我們對自己的不認同
4樓：自我青春
自己要調整心態，要學會放鬆，別把成績看太重，也可以找班主任聊聊天，越有壓力學起來越費勁，效果越差，然後越有壓力，如此惡性迴圈。給自己放放假，休息一下，考慮一下問題在哪，怎樣可以解決。
5樓：篤信不疑
走自己的路，讓父母去說！
6樓：jimmy馬輝
理解壓力是有好還壞，學會分出壓力好壞，再分化壓力。分化減弱壓力方式有如下幾種： 一、說出壓力：
就是通過找一位知心好友或心理諮詢師來排解內心的煩惱，傾訴本身就是一種很好的調整壓力的方法。建議你可以朗讀課文、甚至是古詩作為排解壓力的方式。
二、寫出壓力：就是通過寫作，如日記、散文、詩歌、畫畫、寫正楷字等方式來調整心態。
三、動出壓力：就是通過運動，如跳繩、跑步（慢跑）、打球、俯臥撐（拳擊擊打），或者做內務、家務活等來調整心態。
四、唱出壓力：就是通過唱歌，如卡拉ok等，來排解內心的煩惱，以調整心態。
五、睡出壓力：就是通過足量的睡眠時間來排解內心的煩惱，以及學習間的適當補交。
六、吃出壓力：就是通過享用美食（優質食材：牛奶、雞蛋、牛肉、水果、堅果。對視力好的蔬菜：如胡蘿蔔等，要避免垃圾食品），來排解煩惱，調整心態。
七、養出壓力: 就是通過養寵物、養花草來排解煩惱，調整心態。
八、幫出壓力：就是通過幫助他人，如幫家長做一點家務，甚至週末或暑期從事某項公益活動，來排解內煩惱，調整心態。
希望上述可以幫上你，壓力變小，心情更好！
心裡壓力太大怎麼辦？
7樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
8樓：福新語檢縈
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情很差，精神不好，需要調節心態,
使自己身心健康。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
9樓：圖雨情感師
回答如果心理壓力太大的話，可能是上班或者是學習導致的，還有身邊的人。這個要分很多種情況的，親。但是如果感覺到心理壓力大，可以適當的緩解壓力。
就比如說聽聽**看一下書。或者是等休息的時候去旅個遊。稍微放鬆一下心情。
有什麼問題的話都可以在這裡問，願意為您分憂。
提問我感覺自己心裡很有氣，但又說不出話來
回答事出必有因。不會說乙個人平白無故的就會感到心裡很憋。如果實在是感覺心裡不舒服的話，就找乙個沒人的地方喊出來。或者是跑兩圈。稍微緩解一下，釋放。
提問感覺自己做錯了什麼事，比如手淫
回答這種東西只是人生理上的趨向，沒有必要感到自責啊，親。如果說感覺自己做錯了什麼事情，莫名其妙會有這樣的感覺，也偶爾是正常的。只是有時候在很安靜的環境中，可能會想很多東西，試著找一些事情做嘛。
提問不知道自己為什麼是這樣的強迫心理
回答這樣吧，適當的找一些事情做，寫點東西，或者聽聽電台，稍微緩解一下，你這種情況嗯可以理解。找點事情做就好，慢慢的就緩解過來了
提問怎樣理解自己的眼睛呢
回答您可以把問題描述的清楚一點嗎？怎麼理解自己的眼睛是什麼意思？您的意思是說眼睛會迷惑你自己嗎
提問好像我理解不了自己在想什麼
回答居然可以遇到伯樂，以前我也有同感，但是這種情況也很好解決的親，如果說你有知心的朋友，可以找朋友聊一下，如果說真的不想跟任何人交談的話，就放開自我單獨去旅行。
不管你想要的是什麼，至少在路途當中你會遇到很多事情，可以學習到很多事情，慢慢的就不再迷茫了。
提問我的心態還是關注什麼，不會轉移注意力
回答您關注一件事情的話，就努力的把它做好。至於注意力能不能集中，主要是看您對這件事情的態度，您到底喜不喜歡這件事情，如果喜歡的話肯定做的就很完美呀。所以說這些東西還是要看自己的內心呢。
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10樓：兩性心語錄
壓力的**於我們對自己的不認同
11樓：魔都沒有肉夾饃
壓力大來密密找個人生導師或者心理導師 向他們傾訴自己遇到的煩惱
我之前試過，把自己不開心煩惱的事情都傾訴給他們，還給了我很多意見，真的很不錯
很多時候自己是看不到問題的
精神壓力過大，怎麼辦？
12樓：顧淅川**解答
據調查有超過半數的人處在精神壓力過大的狀態，其中上班族九成以上因壓力過大出現了亞健康，當然這包括心理和身體。而真正能夠做到心理健康的只佔7%，這部分更能享受生活的快樂。
減壓方法因人而異，每個人都得選擇自己合適的方式。關鍵是有意識地去鬆鬆自己的壓力閥，而不是將壓力裝在腦海裡，待其反覆昇華膨脹。
減緩精神壓力過大的六個方法：
1、時間遺忘法
有人說過，時間是最好的解藥，當出現情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那麼，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
2、**放鬆法
**心理**早就指出，**與聲音可以影響我們的情緒。他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕**可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，享受被**包圍的美妙感覺。因此，當男人出現壓力過大的時候不妨試試這樣的辦法。
3、自信激勵法
心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多做一些正能量的暗示，一定能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那麼，你就真的可以做到無所不能。
4、更新環境法
當精神壓力太大時，不防學著換乙個環境，也許換乙個環境，就能讓你換乙個心情，換乙個狀態!在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
5、運動改善法
身體健康對於乙個人來說是很重要的，如果壓力真的很大可以通過健身釋放壓力。因為健身時會留大量寒夜，這樣可以提高自己的免疫能力，避免一些疾病的出現，而且還可以釋放多方面的壓力，這就是為什麼很多人喜歡健身的原因。
6、借助外援法
不要認為向朋友家人傾訴是一件很丟麵的事，說出壓力才能更好的釋放壓力。很多時候，傾訴的過程就是重新理順思緒的過程，壓力也在潛移默化中漸漸消散。或許還能得到意外的開明。
壓力過大不能老壓在心裡，應該聽聽**，多運動，向朋友家人多傾訴，這樣就可以減輕一些壓力。
13樓：顏小健7號
多去運動，多和朋友交談，讓他們開導一下你。
14樓：冰苠觀社會
學會舒壓。比如跑會兒步，或者休息一下。
15樓：亓高岑
不要把自己弄的緊緊張張，不要有太大壓力那樣會把自己弄崩潰了，讓自己放鬆心情放鬆精神，給自己乙個輕鬆生活。
心理壓力太大怎麼辦，心理壓力過大該如何排解？
洪萍佘翎 你好！別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5...
心理壓力大怎麼辦，心理壓力過大怎麼辦
我的辦法是，對明天充滿希望，因為我們畢竟要跨過人生乙個個的坎，過了這個坎之後人生還很長！我們不可能因此倒下！你說對嗎？物理的方法永遠比不上我們自己的心理暗示。保持乙個好的心情真的很重要 讓自己壓力變小的調節方法 以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。脫掉鞋襪...
自己給自己的壓力太大了怎麼辦，給自己心裡壓力太大。怎麼辦？
自己要放寬心，不要考慮的事情太多太複雜，會跟自己帶來很大壓力，不要想太多的事情，要過得愉快，才能忘掉一切壓力，你順從自然，不能遇到什麼壓力，他會過去的，一定能得到解決 回答稍等哦，親親 自己給自己壓力是一種動力，並能使自己更加完美。如果壓力過重，減輕壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面...