1樓：健十**官方客服
1、 在日常生活中，為了保證腸胃的健康，為了有效的保養腸胃，那麼就應該多注意控制飲食，在日常生活中特別要多注意三餐的飲食控制，多注意食用一些有營養的食物，那麼也才可以有效地保證身體的吸收，可以有效的增強患者的營養。
2、 為了有效的保養腸胃，早上避免飲用咖啡，如果早上飲用咖啡，可能會導致骨質流失或者是骨質疏鬆等問題出現，容易影響腸胃健康，也就有可能會影響到患者的身體，需要有效的控制才行。
3、 為了有效的保養才會那麼還需要多注意，晚上避免過多食用高脂肪食物。由於高脂肪的食物食用可能會導致腸胃壓力過大，那麼就有可能會影響到腸胃健康，同時還應該多注意避免暴飲暴食等問題出現，才可以有效的保證自身的身體。
4､多攝入保養腸胃的螺旋藻蛋白肽 ：直接用約150毫公升50度溫開水沖調後飲用，亦可根據個人喜好加入牛奶、果汁、將蜂蜜水、湯中攪拌均勻後食用。
通過正確的飲食習慣，可以有效地增強自身的身體體質，也就可以有效的預防自身的身體問題出現，從而恢復自身的身體，避免其他身體症狀出現有效的保證自身的健康，所以要通過正確的方法緩解，同時也應該通過正確的方法增強身體。
2樓：匿名使用者
消化系統是人體最強的免疫系統，人體「健康衛士」，它讓食物得以吸收，同時也消除食物裡的毒素。為了保護我們，它不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰。如果消化系統有差錯，我們的健康就會受損。
所以，健康之道就在維持消化系統的良好運作。要維持健康的消化系統，就必須控制心理、飲食及生理等三大因素。
生理因素
消化從咀嚼開始。食物分子愈小，就愈容易消化，養分也愈容易吸收;咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。最後，咀嚼時間愈長，會讓我們愈有飽足感，因為它會啟用腦部神經，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多 體重就愈減愈多!
到底該咀嚼多少次?一般而言，食物咀嚼的次數愈多愈好，即使是喝水、果汁或 湯，也務必咀嚼後再下肚。因為食物需要唾液幫助消化，而咀嚼則是製造唾液的唯 一方法。
生理因素的另乙個重要因子是纖維。飲食中纖維量若不足，食物就無法順利排出 腸道，一旦停留過久會因細菌和酵母發酵導致便秘。如果你的纖維攝取量夠高，就 會發現自己每餐飯後一定會排便，所以如果你一天只有一次，表示你飲食需要增加 纖維量了!
如果一天排便不到一次，最好避免攝取含麩質的精緻澱粉類。基本上，所有用白 麵粉作成的東西，包括麵包、餅乾、蛋糕和麵條等，都應避免食用，全麥麵包雖然 還好，但便秘者最好完全避免食用小麥製品。
相對而言，腹瀉基本上並不是件壞事，它是身體迅速消除毒素的方法。如果你吃 得很乾淨，卻常腹瀉，就可能食物過敏，根據研究，亞洲人的三大過敏原分別是牛奶和乳製品(約佔人口87%)、蛋(約81%)和小麥製品(約35%)。如果因過敏導致便 秘，就不要再吃這些過敏食物，或者每個星期或每個月偶爾吃一次就好。
連續幾天腹瀉，則表示體內這個清潔機制無法判別食物到底有沒有毒素，而一概 予以排除。腹瀉時間過長會導致脫水，改變身體的電解質平衡，最後可能有致命險!
飲食因素
食物下肚後就是胃的工作了。要有健康的胃，就必須明白它的運作原則，順勢而行。許多人的胃酸不是太多、就是太少。
最好的解決辦法就是改變飲食：早餐不吃甜 食或純澱粉類，改吃蛋白質、蔬菜或水果，澱粉類則只吃粗穀類。這種吃法背後的 道理很簡單：
就是把蛋白質和澱粉類分開來，吃大魚大肉的話，澱粉類就少吃一點;吃麵條等澱粉類食物的話，就少吃蛋白質。建議你不僅早餐這樣吃，最好每一 餐都這樣吃。
油脂非常難消化，不過卻是健康的必要元素，尤其是那些荷爾蒙有問題的人。最難消化的油是經過煎、炒、炸或烤等高溫處理的油。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種 低溫處理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。
你也可以創造自己的特製油，只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油 或其它冷壓油混合放入攪拌機中，打碎後放入冰箱儲存。之後你就可以把這個特製油加在食品上面，你會發現自己的消化不但變好了，**有光澤，而且體重減輕 了。
心理因素
壓力對消化系統影響極大。壓力愈大，流到胃裡面的血液就愈少，使得消化遲緩，傷害胃壁細胞產生潰瘍和細菌感染，造成營養物質的缺乏，引發荷爾蒙失調、貧血、神經和肌肉緊張等問題，免疫系統因而變差，更容易罹患各種疾病。
壓力還會影響肝、膽囊、胰腺和腸道，造成消化不良、膽囊疼痛、血糖失衡、肝臟和各式各樣營養失調的問題。如果你想要改善消化系統、保持健康，最重要的就是要控制壓力。想對抗壓力，需要足夠的休息和娛樂的時間，過自己想過的生活、實現夢想，讓生活保持均衡，並設法找出壓力的**。
例如：讓用餐時間變成放鬆時間，不要看報紙、也不要看新聞報導，放一點輕鬆的**，點幾根蠟燭，然後慢慢的吃。談或想浪漫、好玩或有趣的事情。
不要批評、吵架、討論令人不快的話題。不論面臨的 壓力有多大，讓你的三餐變成放鬆、享受的時刻!
3樓：閒散生活人
多喝水呀，每天按照規定喝5-8杯水，這樣對身體比較好。
4樓：流氓落根
對於腸胃不好的人來說，想快速地治好是有些奢望，因為腸胃要慢慢保養，多吃一些蛋白含量高的食物，如魚蝦，雞蛋，還要注意每天的飲食要規律，少量多餐，總之，最好有個營養師幫你制定一套合適的飲食計畫和餐譜。
5樓：拽拽小帥虎
慢性腸炎不是不可以治，需要方法得當。
盡量吃清淡，忌口一段時間，把腸胃功能調理好，做到飲食有規律有節制。
多吃清淡的，好消化的，有營養的，遠離，冰的，冷的，辣的，刺激的食物。
有一種養胃的藥，叫 猴頭菌 ， 你可以喝上一到兩個星期，把胃功能調節一下。
戒菸戒酒吧。 油膩的食物會加重胃腸功能的負擔。盡量不吃。
祝早日**。
6樓：太火了採菊悠然
我多年的經驗：吃粥！可以變化品種！
如何保持腸胃健康？
7樓：快樂**醫生
保持腸胃健康應從飲食入手，應少食多餐，規律飲食，清淡飲食。
注意保護胃氣，應多食熱食，如熱牛奶、熱麥片、熱豆漿等，同時可以搭配一些水果、蔬菜，補充維生素和膳食纖維的攝入。
為了保護胃的健康，應該減少化學刺激對胃部的傷害，少食辛辣刺激性的食物，對於胃黏膜十分不利。同時少食油膩等不易消化的食物，其會增加胃腸的壓力，不利於胃部健康。同時也可以服用益生菌、乳酸桿菌來調整腸胃。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
8樓：浙江衛健科技****
多吃蔬菜，少吃一些亂七八糟的零食。
蔬菜能夠有效清理腸胃，而一些高熱量的食物，油炸類，亦或者是脂肪高的食物會對腸胃產生負擔。建議是多吃蔬菜，水果
為了保護腸胃健康，我們應該怎麼做？
9樓：手繪畫像
1、要讓腸道多休息
兩頓飯的間隔時間必須要超過4個小時，這樣才能為腸道提供足夠的時間來進行休整。晚飯不能吃得過飽，以清淡容易消化為主，避免吃高油膩的食物，不然會增加胃腸的負擔，從而擾亂了胃腸道正常的休整。多吃新鮮的蔬菜和水果，幫助排出腸道裡面食物殘渣。
2、適當的攝取膳食纖維
如果身體沒有得到足夠的膳食纖維會減慢排便的速度，導致胃腸道蠕動不足，甚至會增加癌變的可能。只要每天攝入25克膳食纖維就能夠滿足身體所需要的，幫助清理腸道中的垃圾，讓腸道中的菌群處於平衡狀態，防止發生便秘。
3、吃飯時要細嚼慢嚥
細嚼慢嚥的過程中，不僅能夠讓身體吸收裡面的營養元素，同時也刺激唾液和消化液分泌，幫助食物的消化以及吸收，防止滯留在胃腸道裡面的食物發生惡臭味道，防止出現便秘或者腹瀉。
4、堅持鍛鍊身體
生命在於運動，適當的運動不僅能夠提高免疫系統，同時讓人們的心情變得更加愉悅。適當的運動能夠促進胃腸道蠕動，加快了糞便排出體外，防止胃腸道出現老化。
醫生表示，不管什麼年齡階段的人，只要在短期內出現了消化不良，不想吃東西以及腹脹納差等症狀時，你應該去看醫生，聽從醫生的建議來調整生活方式。在有便秘的情況下應該養成良好的排便習慣，千萬不要認為便秘是小事，不需要看醫生。還有一定要堅持鍛鍊，要注意飲食均衡，一日三餐要準時進食，不要吸菸喝酒，不要有不良的飲食習慣，這樣就能夠達到保養腸道的目的。
如果想要保護好胃腸道，就應該調整好飲食結構，避免吃辛辣以及寒冷的食物，防止胃黏膜受到傷害，最後的時候營養避免暴飲暴食。每天早晨醒來後喝一杯溫開水來促進胃腸道蠕動，縮短食物殘渣在胃腸道中停留的時間。
10樓：
1、飲食：一般以為吃粗纖維對身體有好處，但腸胃虛弱患者特別是有潰瘍的不能吃粗纖維，像芹菜，否則會加重病情。 2、運動，個人主人最有效的是推腹運動，從胸下住小腹，單向慢慢推，據說對五臟六腑都有很好的作用。
3、禁忌，不僅是辣椒，蔥、姜、蒜、芥末，刺激性的都禁食，硬的，油大的也會增加負擔，就不要吃了。 4、溫度，保暖一定要，不然，堵、悶、帳的症狀就會出現。腸胃已經很虛弱了，就不要給他增加任保的負擔了。
你生病時，也不願意加班吧！。
11樓：任豫
定時定量，不要暴飲暴食，飢一頓飽一頓的對腸胃也不好。該吃飯吃飯該睡覺睡覺，飲食規律，作息時間規律。每頓飯吃七八分飽，少吃多運動。
每天慢跑或慢走40分鐘至乙個小時。飲食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激油炸食品。另外調節好自己的情緒，情緒不好對腸胃也是有影響的。
12樓：朱森利
日常保護腸胃健康，應該從飲食開始，少食多餐，規律飲食，清淡飲食。注意保護胃氣硬度，吃熱食如熱牛奶，熱燕麥，熱豆漿等等，同時可以搭配一些水果蔬菜，補充維生素和膳食纖維的攝入。為了保護，為了健康，應該減少化學刺激對胃部的傷害，少吃生辣刺激性的食物，對胃粘膜十分不利，同時少吃油膩等不易消化的食物，會增加胃腸的壓力，不利於胃部的健康，同時也可以服用益生菌和乳酸桿菌來調理腸胃。
適當有氧運動，增強抵抗能力。
如何保護好自己的腸胃
13樓：滌心海
生活水平和醫療技術的提高本應對我們的身體健康起到積極的作用，但事實並非如此。現在的生活節奏越來越快，壓力不斷增大，導致大部分人的身體處於亞健康的狀態，而腸胃的健康狀況尤為突出觀。在上班族這一群體中，腸胃疾病普遍存在。
那我們應該採取怎樣的措施來保護自己的腸胃健康呢？
按時吃飯
想要保護腸胃健康，首先要做的就是按時吃飯。看似很簡單的一件事情，卻難倒了大部分的上班族和學生群體。為節約生活成本很多上班族都住在遠郊區，為了多睡一會很多人就放棄了吃早飯，而學生是因為賴床不吃早飯。
長期不吃早飯對腸胃的損害非常大，經過一夜的睡眠，前一天的食物已經消化完畢，早晨沒有補充新的食物會影響胃酸的分泌，減弱消化系統的功能，多餘的胃酸也會對胃部造成損傷。
不要暴飲暴食
有些人平時不按時吃飯，然後到了週末就去瘋狂的吃喝，想把平時虧欠的營養一下補充回來。這是不現實的，人的腸胃的消化和吸收能力是有限的，一次給予很多營養也很難在短期內被快速吸收。不僅如此，暴飲暴食還會加重腸胃的負擔，得不到有效的休息，很容易使腸胃產生疲勞，進而患病。
因此吃飯要適量，當你感覺飽了的時候就已經過多了。
少吃冷食
大家都知道天氣忽冷忽熱很容易感冒，腸胃也一樣會感冒，食用大量冷的食物或者飲料會對腸胃產生很大的刺激，導致疾病的發生。尤其在夏天，天氣比較炎熱，從冰箱裡拿出一瓶飲料一飲而盡是一件非常爽的事情。但是你終究會為你的一時的舒適付出代價，非常涼的食物會刺激腸胃黏膜發炎，引起腸胃炎，長期得不到改善會引發更嚴重的疾病。
少喝酒
喝酒傷肝是大家都知道的常識，但是很少有人重視喝酒對腸胃的傷害。大量酒精對腸胃的刺激非常大，如果有嘔吐的現象還會導致胃液逆流，特別是本來就患有腸胃疾病的人危害非常大，如胃炎、胃潰瘍等。因此不要一次性大量飲酒，並注意不要空腹喝酒，在喝酒前吃一些食物來保護胃黏膜。
吃養胃食物
如果你已經感覺到腸胃有些不舒服並且經過診治不嚴重，可以通過一些食物來進行調節和緩解。酸奶是一種不錯的選擇，酸奶中一般含有活性益生菌，可以改善腸道菌群，進而使腸胃疾病得到緩解，在喝酒前喝一些酸奶還可以在胃黏膜形成一道保護層。小公尺粥也能起到養腸胃的作用，還能助消化。
喝熱水
水是我們生存的必備條件之一，正確的喝水也能對腸胃起到積極的作用。早晨起床喝一杯溫開水對身體非常有益，可以稀釋胃酸，避免胃酸過多導致自身的損傷。經過一夜的睡眠，損失了大量的水分，腸道內十分乾燥，這時候喝一杯溫開水能夠被腸道迅速吸收，使腸道濕潤，利於排便。
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