1樓：端嬡赧樂音
一、製作容易消化、滋補有助安眠的食物
稀粥、粉面、麥片容易消化，是消夜的理想食物。烹調時不妨做精緻一點，例如蔬菜、肉類可細切，湯丸可改成精緻「小型」的，既容易咀嚼，也有助消化。
二、避免肥膩食物
脂肪含量過多的食物或油炸物，都是不易消化的，入睡前進食這類食物，不但增加胃部負荷，且不易安眠。
三、分量要適宜
消夜是「三餐制」以外的一餐，分量和熱量有別於下餐，需酌量減少。一般而言，消夜是在不太飢餓的狀態之下進食，故分時不宜過多，此外，造型過大的食品也不容易引起食慾。
四、製作要簡單省時
材料要容易處理，烹調程式要簡單化，加工簡便，無須花太多時間。在炎熱季節，也可考慮冷食作為消夜，例如冷麵、涼拌等食制，方便隨時取食。做粥品的可預先醃好公尺和煲粥材料，置冰箱冷藏保鮮。
五、材料要容易購買，方便貯藏
搭配的材料，無論蔬菜、肉類等最好是一般市場或超級市場都容易買得到，無須周章。
材料要方便貯藏，選用乾貨例如公尺粉、意粉、公尺、麥片和粉絲，可長時間貯存而不易變質。罐頭湯料和配料也是做消夜的理想材料。
2樓：俞和首懷薇
不要吃糖分很高的水果，比如甘蔗，龍眼，荔枝等，一樣可以胖，可以喝點烏龍茶，普洱茶，配一兩片全麥麵包。可以吃黃瓜，番茄，蘋果一顆或者香蕉一根，梨乙個，菠蘿半個
或者做一點蔬菜水果沙拉，一般就是生菜，乙個小蘋果，半根香蕉，乙個橘子，半個梨，三分之一個菠蘿一起伴著吃
我一般都是用檸檬加蜂蜜泡水和，補c滋潤美白。
晚上9點到11點容易餓 吃什麼比較好呢??
3樓：索醉波索發
最好是牛肉乾或者豬肉鋪。如本答案對你有所幫助請採納謝謝
晚上不太餓吃點什麼好
4樓：浙江義烏購電子商務
晚上8點後最好就不要進食了，如果太餓的話，可以吃點水果，或者黃瓜之類的水果蔬菜。
5樓：建憶楓
不餓就不要吃東西了，晚上吃東西不是好習慣的，對身體也不好的
6樓：
晚上。不太。想吃。直接吃點兒水果。就可以了。這樣啊！維持一點，身體需求也不用吃那麼多，主食。
7樓：胡蘇賢之茗
晚上不太餓吃點什麼好。吃點兒。蘋果。之類的水果。吃點黃瓜之類的蔬菜。
8樓：
晚上不太餓，可以喝杯牛奶或奶茶，就可以緩解一下餓感。
9樓：海
平時買點速食麵放著，不餓時就可以拿出來沖泡開水就可以吃了，份量就不會很多。
10樓：雷炎諾
晚上還是得吃清淡些 可以水果類的還可以
11樓：月亮太難了
晚上不太餓，建議你吃個糯玉公尺，不僅解饞，還不會長胖。
或者，可以喝一盒牛奶，補充蛋白質，同時有助於晚上睡眠。
還可以吃一點無糖麵包，小零食之類的，就是解解饞，讓肚子有所感覺就可以了。
俗話說，早吃好，午吃飽，晚吃少。中午吃飽後，晚上可能就不會太餓，就不會想吃東西，這時候可以適當吃點點小零食，不是吃飽的那種感覺，或者，喝點粥，養胃。這樣是有益於健康的。
吃飯在補充人身體能量的同時，還有就是養生了，讓人體更加健康。吃完飯更加舒服，這是我們的直觀感受。
補血吃點什麼好呢，吃什麼補血的效果比較好呢？
花生，花生含有較好的補血功效，花生外面有一層紅衣，貧血的人在吃花生的時候，一定不要剝掉它的紅衣，因為紅衣的補血功效才是最好的。花生可以壓抑住纖維蛋白的溶解，可以增加血小板的含量，從而就可以達到補血的效果。經常吃花生的話，你的造血功能更強，就不會再貧血了。桂圓肉，在龍眼上市的時候，將龍陽剝殼之後，曬乾...
晚上吃哪種水果比較好
早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。專家分析，金銀銅 之說換言之就是早上吃水果營養價值最高 晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是，人在早起時 大腦的肝醣耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。晚上適合吃蘋果，因為蘋果有安神作用，有助於睡眠。蘋果,真正維...
下午下班後,晚上學點什麼比較好呢每天實在是太無聊了
上上網 聽聽 啊,這樣不很好嗎,或者出去打打球,散散步啊,呵呵 cad,photoshop,office,英語,程式設計,開店,問道,定吃。下班後很無聊,請問學點什麼對自己以後有用呢?現實點,做點運動吧 對自己的健康有幫助。單身女人每天晚上8點下班.之後很無聊,該做點什麼才好呢?一,bai可以找到要...