1樓：大betty貝蒂
應該選擇乙個高度適中的枕頭，枕頭的適宜高度是八至15cm最好。如果是習慣仰睡的人，那麼他的枕頭高度以壓縮後與自己的拳頭高度相等最好。這樣的話，無論是側睡還是仰睡都能保持頭部頸部自然的生理曲線，這樣才是對人體最好的。
有專家說過，根據人體工學原理，枕頭的造型應該是中間低四周高最為適宜。而我們經常使用的枕頭都是將頭枕在枕頭的最高處頸椎懸空，這樣的話會讓頸椎四周的肌肉以及其他的關節都處於一種緊張的狀態，常常會在睡醒之後頭昏乏力，有時候還會落枕。
除了選擇枕頭的外形，我們應該還在選擇枕頭時注意裡面的填充物。優質的填充物決定了枕頭的軟硬透氣性以及回彈性等等舒適度。如果枕頭過於硬，也會讓我們不舒服，過於軟的枕頭更會導致我們的頸部肌肉過度疲勞。
枕頭透氣性的作用就是保證我們乾爽的睡眠環境，讓我們可以有乙個安安穩穩的睡眠。因此我們可以選擇透氣蓬鬆的羽絨枕，因為它有很好的回彈性能，並且透氣性都很好。可以在我們睡覺的時候為我們提供乙個乾爽舒適的小環境。
但它的唯一缺點就是不能水洗，如果是過敏體質的人，最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道的疾病。
除了這個我們還可以選擇軟硬適中的蕎麥枕，因為蕎麥可以清腦明目，清熱安神。並且它具有良好的透氣性，冬暖夏涼。它的缺點就是彈性較差，但是綜合起來還是挺不錯的。
2樓：來自太姥山憐香惜玉 的北落基山狼
選擇比較低一點的枕頭和比較軟一點的,這樣對頸椎是有好處的,而且對大腦的供血有促進作用。
3樓：長安歸故里
枕頭不應該睡太硬的，這樣的枕頭是對頸椎不好的，是可以選擇一些比較軟硬適中的枕頭的。
4樓：匿名使用者
枕頭不要選擇太低或者太矮，頸椎會容易損傷，還有不應該選擇太軟或者太硬的枕頭，最好就是用乳膠枕。
5樓：ok璐小璐
這個就不能選擇太過於高或者矮的枕頭啦，因為這樣的枕頭它是會影響頸椎的，對我們睡眠的質量也是會有一定的影響。
6樓：太陽小花朵玫瑰
可以選擇記憶枕，適合自己頸椎的枕頭，要保證充足的睡眠，枕頭至關重要啊。
7樓：
可以根據自己的愛好選擇乙個合適的枕頭。不要選擇裝了棉花的枕頭，這樣的枕頭睡覺容易感到熱。
8樓：霸王別姬
枕頭可以選著適合自己高度的，不能沒有高度，也不能太高，適中就好了，也不要選擇太過柔軟的。
乙個好的枕頭能夠帶來好的睡眠，應該怎樣挑選枕頭來提高生活質量？
9樓：山貓在
現在很多人睡眠質量不好，可能是因為你沒有乙個適合你的枕頭。
我們人一生大部回分的時間都要在床上度答過。每一天晚上乙個良好的睡眠是你第二天能夠讓你精神充沛地完成一整天的學習工作的。所以如果想要度過一夜好眠，我們應該學會挑選乙個最適合自己的枕頭。
枕頭的質地應該不軟不硬，軟硬適中是最好的。如果太硬可能會睡著不舒服，但是太軟的有可能會對我們的脊柱造成傷害。就跟我們不能睡太軟的床墊是一樣的道理。
有一些藥物填充的枕芯就有很好的安眠功效。比如說蕎麥殼和決明子做填充物的枕頭。或者是有香薰味的枕頭。
這些都有非常好的安神安眠的功效。你可以去嘗試著找到乙個你最喜歡的香味，或者是最喜歡的填充物來單獨定製你的枕頭。
這是乙個非常重要的事情。因為乙個枕頭如果睡久了之後特別容易滋生細菌。因為我們人體睡眠的時候也會分泌一些汗液和油漬等有機物，這就特別容易滋生細菌和蟎蟲。
如果不能夠定期的清洗，可能會對我們的**有傷害會造成過敏或者是長痘的現象。因此枕頭還一定要按時的洗乾淨和消毒。最好是枕巾按時清洗，裡面的填充物也能放在陽光下暴曬。
10樓：捕魚老漢
選高度合適的枕頭，一般要低一點，枕頭過高會使頸椎的血液迴圈受阻，壓迫腦代謝，枕頭也不能過軟，過軟會引起肌肉牽拉過度。
11樓：cuib丶
可以去買一些裡面富含中藥成分的枕頭，先不說中藥成分能不能通過睡覺吸收，但是只要睡在上面想著睡覺就能養生，這樣你的生活質量就已經提高了。
12樓：ym筱玲楠
我覺得什麼東西都要是適合自己的才是最好的。比如說我就特別適合睡棉花的枕頭，因為每次當我聞到棉花的味道就會覺得特別的舒服，這樣就能夠提高我的睡眠質量了。
13樓：gd小可愛
選擇適合自己的高度和軟硬程度，還有那些可以按摩的枕頭，都可以嘗試，不能一味的認為軟的就是好的。
14樓：匿名使用者
乙個好的枕頭確實確實能夠影響乙個人的睡眠。挑選枕頭應該根據自己的個人情況來看，根據自己是喜歡軟的還是硬的或者是喜歡高的還是低的等來挑選適合自己的。
睡覺用的枕頭該怎麼選擇？
15樓：好眠
睡覺用的枕頭太高或者太低都會對自己的睡眠產生不利的影響，但是每個人的條件都不相同，如何挑選枕頭是乙個很關鍵並且要有準確性的技術活。
選擇枕頭，就要通過精密的計算才更準確
計算公式
正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：
(肩寬-頭寬)÷2
不想算的話也可以這樣參考：
習慣仰臥的人，枕頭高度應與自己的拳頭高度一致；
習慣側睡的人，枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。
除了計算外，我們還可以通過其它的條件來判斷自己適合的枕頭型別。
從性別上來說，一般男性的肩膀會更寬，背部肌肉也更發達，因此不管是仰臥還是側臥，都建議選擇高一點的枕頭。而女性就適合低一些的枕頭。
睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前、不側彎，保持適當的後伸位。這樣早晨起來才不會頸椎痠痛。
要選什麼樣的枕頭才好？如何挑選好的枕頭？
16樓：古方紅糖
枕頭的高度：枕頭的高度要適宜，平躺最好的高度是個人手掌的高度為宜。這個高度是健康人群眾人體舒適度最好的高度。
這個高度是指人躺下下後枕頭還能保持的高度。一般市面上賣的大多為分為兩種，一種是絲綿材質，躺下下瞬間變低，另一種是固定高度。在選擇固定高度的時候一定要注意是否偏離過度。
枕頭的曲線：枕頭一般都是中間低，兩邊稍微高，這個比較符合脖子的生理曲線。在挑選枕頭的時候一定要注意的細節。如果枕頭的中間和兩邊一樣高的話，躺著會非常的不舒服。
枕芯的材質：由於枕頭的作用是緩解脖子的生理曲線，枕芯的材質一定要有一定的硬度，過於柔軟材質的枕芯無法解決這個問題。傳統的枕芯一般有蕎麥皮的或者是其他的，雖然硬度夠但是由於他們在翻身的過程中無法保持固定，也會降低枕頭的高度。
所以建議選擇固定高度型別的枕頭。
枕頭的透氣性：睡了一晚了不透氣的枕頭會讓頭髮都濕透的而且枕頭也會遭殃。這個也是乙個選擇枕頭非常重要的細節哦。
這個主要是看枕芯的材質和枕頭套的材質。純棉材質的枕頭套是大多數人的選擇。
枕套舒適性：冬天純棉的枕套和夏天冰涼材質的枕套是季節中最好的選擇，夏天雖然有空調，空調和涼蓆的搭配真是絕配哦
挑選好的枕頭有利於提高睡眠質量：合適高度的枕頭能在一晚上的睡眠中非常有效的解決疲乏，尤其是脖子非常不舒服的時候
在沒有疾病的前提下，晚上睡覺總是翻身，睡覺打鼾，還有睡覺不解乏總是找不到原因的情況下，要考慮是不是不適當的枕頭出現的問題，對於頸椎不好的人，對枕頭的要求就更高了。
17樓：匿名使用者
中間凹的乳膠枕頭好，具體去超市看了實物再決定。
18樓：肉夾兒饃
主要還是看你適應什麼樣的枕頭，比如你要是用羽絨枕習慣了的話那就建議繼續用羽絨枕，當然這個只是個建議。你也可以試試現在市面上大力推崇的人體工學型枕頭，或者採用一些別的材質，比如乳膠，記憶棉，凝膠等等。佳奧的可以
19樓：匿名使用者
你看材質，挑選合適自己的
20樓：綜合養生季
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