1樓：王婷婷
含維生素e較多的食物能夠起到延緩衰老的作用。
1．多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強**的彈性。
2．多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
3．鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。
4．多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
2樓：匿名使用者
豬蹄，雞皮，魚皮等等都可以的，不過我覺得這樣補充吸收效果不是很理想，你可以直接吃膠原蛋百，這樣吸收更好，我就一直在喝潤達康枚的膠原蛋百，效果好，還不怕吃多了長肉
3樓：匿名使用者
人之所以會老化、體力衰退、**失去光澤及彈性，除了年齡是無法抗拒的因素外，主要的即是體內自由基過多，年輕時體內有較好的中和系統來排除自由基，降低它所造成的傷害；然而隨著年齡增長，人體修復自由基的能力也隨之下降；若未能及時補充抗氧化物，細胞就開始損傷。
大自然界抗氧化的物質很多，大多都蘊涵在各種食物中，如洋蔥、胡蘿蔔、葡萄等等到。但人們經常食用這些食物，對抗拒自由基傷害有一定作用，但因為在烹調方法、腸道吸收等方面存在的問題，使這些抗氧化物質不能很好地被人體所吸收。除基花青茶中有從葡萄中提取的原花青素，葡萄提取的原花青素抗氧化的能力是ve的50倍，vc的25們，抗氧化處級衰老的效果非常好。
4樓：薇小獅
1．多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強**的彈性。
影響**美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，**即失去了彈性，出現皺紋。
所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩**皺紋的發生，使**保持彈性和細膩。
2．多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
3．多吃些富含鹼性的食物，鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到**表面，就會使**變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的**鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。
多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對**的侵蝕、損害。
4．多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加**貯水的功能，滋潤**，保持**組織細胞內外水分的平衡。
膠原蛋白是**細胞生長的主要原料，能使人體**長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
5．維生素a能維持**的柔韌和光澤維生素c、e為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強**表皮和真皮細胞的活力，避免**早衰。
鐵和銅可使血液充盈**，使**獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素a、c、e及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
延緩衰老食物真的就能夠有效的延緩女人的衰老嗎？若僅靠這些食物就能夠延緩衰老的話，就不會還有不少女性在無止境的追問延緩衰老的方法了。
對於以上這些食物，日常可以多吃。但要將它作為主要手段的話，勸你別抱太大的希望，免得希望越大失望越大。
另外配合一些保健產品效果會更好些，但前提是經濟條件允許。
5樓：養生有約
女性想要老的慢，不妨吃這類食物，對抗衰老，平衡雌激素。
6樓：匿名使用者
蘋果，蓮藕，西紅柿，僅供參考
可以延緩衰老的食品有哪些？
7樓：養生有約
女性想要老的慢，不妨吃這類食物，對抗衰老，平衡雌激素。
8樓：齊顯龍醫師
1.經常吃一些具有抗氧化、抗糖化作用的食物有助於衰老的預防，如富含vc、ve的食物，常見於水果、動物肝臟等。另外還有富含白藜蘆醇、蝦青素、原花青素的食物。
2.富含膠原蛋白的食物，膠原蛋白在分解之後，會產生合成**膠原蛋白必需的一些氨基酸，有利於保持**年輕化的狀態。
有哪些抗衰老的食物？多介紹幾種。
9樓：區巨集儒
大腦——最佳抗老食物：藍莓 〕
以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍莓的女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。
〔 關節——最佳抗老食物：橄欖油、大蒜 〕
常吃這兩樣的人，很少表現出關節炎的早期徵兆。
〔 肌肉——最佳抗老食物：咖啡 〕
在運動前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的痠痛感會減小，能堅持鍛鍊的時間也更長。
〔 眼睛—最佳抗老食物：玉公尺 〕
對眼睛特別有益的代表食物是玉公尺。
其他眼睛保健所需的重要營養素有歐公尺伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。
為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海
魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。
〔 心臟——最佳抗老食物：黑巧克力 〕
常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。
吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。
〔 骨骼——最佳抗老食物：乳酪 〕
〔 全身**——最佳抗老食物：南瓜籽 〕
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於**有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助**細胞新陳代謝，鎖住**水分，保持**的膠原蛋白含量，維持**的彈性，減少皺紋。
〔 頰——最佳抗老食物：鱷梨 〕
像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的「**」。
10樓：變啦
1、蜂蜜
蜂蜜對於女性朋友來說，是一種最熟悉不過的滋潤養顏的佳品。根據科學家的研究證明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物質，長期食用對淨化我們的血管有著顯著的效果。如果用於敷臉，還能夠殺菌消炎。
2、核桃
核桃中含有大量的抗癌、抗衰老的成分，長期食用可以有助於我們的身體中的細胞免受自由基的氧化，是大家所公認的可以抗衰老的食物之一。由於核桃中含有大量的維生素e、茶多酚等，不僅能夠抗衰老，還能夠預防女性朋友的乳腺癌發生。
3、蘋果
蘋果含有最天然的維生素，從小就常說「一天乙個蘋果，醫生遠離我」，堅持每天吃乙個蘋果，不僅能夠有助消化，還能及時補充身體內的維生素。並且蘋果的表皮具有抗氧化物質，因此在吃蘋果的時候最好不要削皮。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素a和胡蘿蔔素，長期食用能夠使你的頭髮看起來更有光澤，**也會變得更加細膩。而且維生素a是保護眼睛的好東西，如果你長期用眼過度，也可以多食用胡蘿蔔緩解眼睛的疲勞。
5、黃瓜
黃瓜中含有豐富的維生素e，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
6、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助**保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最有效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分——蝦青素，三文魚的橙紅色即**於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素e的550-1000倍，能有效抗擊自由基，延緩**衰老，同時還能夠保護**免受紫外線的傷害。
7、橙子
乙個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
8、西紅柿
番茄紅素不僅僅是當今工業上重要的天然食品著色劑，也是很強的抗氧化劑，給人體補充番茄紅素，可以幫助身體抵抗各種因自由基引起的退化老化。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化，減少色斑沉著。
9、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
10、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，科學家們已證實是最好的抗衰老食物。
延緩衰老的食物有哪些？
11樓：輕食優方
1、蘑菇
營養豐富、提高免疫力、**，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
2、西紅柿
多吃西紅柿具有抗衰老作用，使**保持白皙。這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化、抗輻射的生物活性物質。可以促進細胞的生長和再生，保持細胞正常代謝，有效防治色斑、皺紋、預防衰老。
3、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4、魚肉
魚肉能提供大量蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
5、核桃
《食療本草》中寫道：「常服令人能食，骨肉細膩光滑，須發黑澤，血脈通潤。」常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
6、蘋果
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種「可攜式零食」可滿足甜食之需。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑「槲皮素」，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素c好。
7、西蘭花
西藍花也是抗衰老的極品，它含豐富的維生素c和胡蘿蔔素，這是抗氧化最好的成分之一，並且西蘭花還是抗癌食物，對身體健康有非常大的好處。
8、豆腐
豆腐是非常好的蛋白質**。因為豆類食品中含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可以減少雌激素的活動空間。經常食用豆類食品還可以預防乳腺癌。
12樓：匿名使用者
延緩衰老
每個人從出生開始，不可避免地要經歷生長、成熟、衰老、死亡的過程。隨著人們物質生活水平的提高，如何延緩衰老已經成為大家共同追求的目標。雖然衰老是人類生命過程中的必然規律，但是去除外界不良因素後，有可能使人按原有遺傳程式健康地生活到百歲以上。
合理營養對於延緩衰老具有重要作用。
營養原則
1、蛋白質蛋白質是生命的物質基礎，是人體各種組織細胞的重要成分。
中、老年人雖然不再生長、發育，但各器官中的蛋白質要進行新陳代謝。如果膳食中蛋白質攝入量不足，將影響中、老年人的健康及對疾病的防禦能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質。
但老年人膳食中蛋白質含量不宜過高，以免造成對腎臟的過度負擔。高蛋白食物可防止**鬆弛，對推遲**衰老有良好作用。
2、脂肪
脂肪是維生素a、d、e、k及胡蘿蔔素等營養素的溶劑，脂肪量過少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過高會給健康帶來害處，老年人脂肪量應佔總能量20%~25%為宜，不能超過30%。脂肪是由脂肪酸組成，脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。
中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1：1：1或1：
1.5：1為宜。
3、維生素維生素c、維生素e和胡蘿蔔素與抗衰老有關。
自由基有氧化作用可促進衰老，維生素c有清除自由基的功能，維生素e有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡蘿蔔素也是很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。維生素a、維生素b6和葉酸也與延緩衰老有關。機體的免疫功能降低可以促進衰老，維生素a可以提高免疫功能，維生素b6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。
這三種維生素攝入量充足時免疫能力可增強，因而可延緩衰老。
4、礦物質鈣對老年人很重要，每天應攝入800毫克。
必需微量元素，如：硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。富含維生素和礦物質的食物可增加**彈性，是延緩衰老必不可少的食物。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：各種穀物，少食精製公尺麵，宜用糙公尺代替精公尺。常吃粗糧如玉公尺、小公尺、紅薯等及黃豆、赤豆等豆類。
2、肉蛋奶的選擇：瘦肉、豬蹄、豬皮、魚類、蛋類、奶類及奶製品等。
3、蔬菜的選擇：香菇、黑木耳、冬瓜、胡蘿蔔、蘿蔔、山藥、馬鈴薯、西紅柿、空心菜、白菜、黃花菜、蘆筍等。
4、水果的選擇：蘋果、葡萄、山楂、大棗、柑桔、西瓜、獼猴桃等新鮮水果。
5、其他：花生、核桃、葵花子、芝麻等。
飲食禁忌
1、忌食煎炸油膩的食物
2、吃飯時盡量少吃鹽
一日參考膳食
早餐：小公尺、雞蛋、豆腐等，如：小公尺粥、煮雞蛋、拌豆腐；
加餐：可食用適量堅果，如：花生、核桃等；
午餐：糙公尺、粳公尺、鱸魚、黑木耳、白菜等，如：公尺飯、清蒸鱸魚、黑木耳炒白菜；
加餐：適量水果，如蘋果；
晚餐：玉公尺、蓮子、薏苡仁、赤豆、糙公尺、芹菜、香菇、豬肝、胡蘿蔔，如：雜糧粥、芹菜炒香菇、胡蘿蔔炒豬肝；
加餐：睡前可飲用熱牛奶一杯。
怎樣才能延緩衰老，怎麼樣可以延緩衰老？
今天給大家分享乙個茶飲，適當的食用，能夠滋養 抗衰老，讓你面如桃花。長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10 20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢？據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡 能提高細胞內各種酶的...
哪些運動可以延遲衰老，哪些運動能延緩衰老？
隨著年齡的增加，人體的脂肪量將逐漸增加，而肌肉量卻逐漸減少，會出現皺紋並變薄，骨密度持續丟失，許多人還會出現身高變矮的情況。此外，機體器官 包括心臟 肺 腦 功能會逐漸退化，視力 味覺 嗅覺 觸覺和聽力，以及身體的迴圈系統 呼吸系統等，都開始出現衰退。1 延緩大腦衰老。我們應堅持腦力活動，並進行有氧...
女人更年期到了，有什麼習慣可以延緩衰老
年齡的衰老是誰也無法避免的。熬夜對任何年齡階段的人都沒有好處，會使 衰老，身體的各個器官也變得不健康了。延緩衰老沒有什麼秘訣，就是不要熬夜，到了這個年紀，就要注意自己的身體。保證良好的作息時間，每天保證早睡早起，對於身體健康都是有好處的。生悶氣經常處於乙個抑鬱的狀態，就會使我們身體健康亮起紅燈。最好...