1樓：千衣百順
有氧運動可以排毒養顏的，通過有氧運動身體排汗，體內的毒素、廢物垃圾就會從汗液中和呼吸中排出來。
新陳代謝需要氧氣的參與，有氧運動由於氧氣充足，可使體內營養物質代謝徹底，即達到最終代謝營養物質分解為二氧化碳和水。二氧化碳通過呼吸排出體外，通過呼吸、汗液、小便、大便四條途徑排出。
擴充套件資料：
常見的有氧運動是戶外跑步，跳繩等，選擇空氣清新、汙染少的地方進行有氧運動，對身體非常有益。
一、有氧運動要求
1、每次運動前需要有個熱身過程即準備活動，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉。
2、有氧運動應該循序漸進。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡，持續時間應逐漸加長，運動次數由少增多。總的一句話就是要根據自己的體質來進行。千萬不要急於求成。
3、進行有氧運動之後，不能馬上停止運動，而要慢慢步減小運動強度，逐步恢復到安靜狀態。
4、有氧運動貴在堅持，有氧運動不能三天打魚兩天曬網。
二、有氧運動的好處
1、有氧運動可以增強心肺耐力。從事高強度的工作也不容易疲勞
2、有氧運動可以提高機體抵抗力，有氧運動可以抗衰老，增強大腦皮層的工作效率，防止動脈硬化。
3、有氧運動可以**，可以讓你保持青春活力。秀出完美的勻稱身材。
2樓：大圓餅子臉
可以排毒。
有氧運動有助身體5部分排毒：
1、肺部排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000公升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液迴圈「株連全身」。
排毒措施：早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反覆多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。
此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。
2、腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。
排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。
充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等於甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
3、大腸排毒：食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。
排毒措施：飲水沖洗腸道。保持大便通暢。
清晨起床後至少要喝200毫公升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙公尺、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。
4、肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。
排毒措施：體育鍛煉。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。
5、**排毒：**是人體最大的排毒器官，**上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
排毒措施：每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。
蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。
3樓：璀璨瑜伽樂園
10分鐘提高免疫力+促進身體代謝有氧排毒瑜伽
4樓：匿名使用者
你堅持鍛鍊了多久呀？ 我現在就是常常出痘痘，想找乙個好的健身專案，出汗排毒，看能不能讓**變好些~
5樓：匿名使用者
絕對可以,可以加快自身的新陳代謝.大量出汗可以使毛孔張開,使體內毒素暢快排除.你沒有發現經常鍛鍊的人.**一般都不錯嗎!
6樓：
運動使心臟有力量、不硬化，各臟器內有充足的營養；運動還可以刺激大腦皮層，使全身激素水平公升高；同時，運動出汗幫助排除廢物，使**得到淨化，人的肌肉也變得有張力，看上去更有型。
大多數人認為運動是一件又麻煩又艱鉅的事情，似乎需要抽出很多時間才完成。事實並非如此，只要將運動意識貫穿在生活中，就可輕鬆愉快地完成。
您選擇的動感單車是很好運動專案，它一堂課可以消耗人體2000熱量，也就是說把我們**從裡到外的清洗了一次，但您要注意，動感單車不適宜長久的堅持，因為長時間的堅持會使小腿變粗。
散步醫學上提出，運動量的標準是：讓心跳加速的活動每週至少3次，每次至少超過15分鐘。什麼樣的運動是對身體最有幫助的呢 ？
35歲以後最好的運動是赤腳散步，特別是40歲以上的人，不建議慢跑。如果可能，每天赤腳散步1萬步，在地上、皮草上、木頭上或是石頭上走15分鐘，對身體健康很有幫助。
散步是最安全溫和的有氧運動，但在現代社會裡，忙碌的人總覺得很難抽出時間散步。其實，散步的機會無所不在，只要您如何運用了。如果上班地點不遠，即可選擇步行，不僅可免塞車只苦，時間也較易自由掌握。
另一種方法是，個人活動盡量以散步為方式，例如買菜、去郵局、看朋友，也可達到同樣效果。散步時間比速度重要，主要是必須長期有規律地持續做。
準備做散步運動的人，必須制定確定的計畫。為提高效果，每週至少3次，每次45-60分鐘。行走速速不必太快，時速3-5千公尺是較恰當的行走速度。
最重要的是，視個人情況而定，千萬不要走得太累。超過體力負荷程度。
☆快步走
我們每天都要走路，只需加快速度，盡可能地加大擺動和舒展手臂，就是最簡單而方便的排毒運動。好處是可以降低膽固醇和血壓。
☆ 爬樓梯
爬樓梯，是都市生活中最簡單、方便又不受天氣影響的運動方式。
爬樓梯時每小時每千克體重可消耗23.5-25焦熱量，消耗的熱量是散步的2.2倍、打保齡球的1.
6倍、騎自行車和打棒球、高爾夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。
以上資料說明，爬樓梯是不用花錢的健康運動。
☆游泳游泳是最好的有氧運動。游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。同時，游泳是肺部保健的首選運動。水中運動對呼吸有更高的要求，能夠更好地訓練肺。
游泳最好選擇在飯後1小時左右進行，每次游泳時間不宜超過3小時，每游半小時應休息15分鐘，再繼續遊。冬泳最好選在午後1小時時間進行，因此此時氣溫較高、溫度低，能使冬泳的人體溫散失緩慢，可延長運動的時間。
☆瑜伽瑜伽是頂級的排毒運動，越來越受白領女性的青睞。瑜伽能夠幫助血液迴圈，潤滑關節。它通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，排毒行動。
瑜伽能幫助身心達到和諧統
一、令身體放鬆，注意力集中，還有助於緩解來自工作與生活的緊張和壓力，是迅速改善忙碌生活節奏的完美處方；同時清潔身體內部，恢復精力，令身體強壯、更靈活。
☆跳繩淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。最簡單的方法就是跳繩，買根繩子一起運動吧。
跳繩是一種非常有彈性的運動方式，它適用於任何人、任何季節、任何地點，是一種備註大家喜愛的運動。作為健身運動，跳繩花樣繁多，可簡可繁。簡單易學，隨時隨地可做，特別適宜在氣溫較低的季節進行。
長期堅持跳繩能健美益智，訓練彈跳力、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可以培養身體的靈活性和協調性，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是耗時少、能量大的有氧運動。近年來，國內外的許多健身運動專家格外推崇跳繩運動。
【360°**專家提示】**是人體最大的排毒器官，流汗排毒就是通過各式簡單方法使汗液分泌加強，促進肺活量及汗腺系統的功能，使體內毒素隨著汗液的滲出而排出體外。**上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗的方式排除其他器官無法解決的毒素，肺則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。
運動對我們有什麼好處
7樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提公升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為乙個更頑強的人。
8樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
如何做低強度的有氧運動，低強度的有氧運動能燃脂嗎？
有氧運動能加強你的心肺功能並有助於保持肌肉彈性。只要選擇低強度的運動 即全過程中沒有高踢腿 跳躍 單腳著地等動作，這樣才能將關節的受壓降到最小 你就可以在整個孕期繼續你的日常鍛鍊，並隨著孕末期的臨進而逐漸減少直到停止。雖然低強度有氧運動適合在孕期練習，但如果你的盆底功能不好，那麼即使是低強度的有氧運...
這算有氧運動嗎，這是有氧運動嗎？
何為有氧運動 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝 氧化反應 就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個atp 能量單位 的能量 而在無氧酵解時，1克分子的葡萄糖僅產生2個atp。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼...
鹽水可以排毒嗎，飲鹽水可以排毒嗎？
偶昨天在網上看到乙個用鹽水排毒的方法 準備 清腸前一 天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽 湯勺平平的為一勺 攪拌均勻。十點 左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。過程 早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一...