1樓：瑞麗詩丶樊瑞
多吃些含維生素a、b、e和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。還可選擇有益於生髮的堅果類，如核桃、花生、瓜子、松仁，以及其他促進生髮的食品如芝麻、黑公尺、黑豆、玉公尺等。
吃什麼不掉頭髮
2樓：金華**病防治院
哪些食物對預防脫髮有好處呢
1.杏仁堅固秀髮。
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是**掉發的超級食品。
2.貝類促進細胞再生。
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
3.牛排養髮固發。
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地鏈結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養**於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4.豆類補充高蛋白。
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好**，適合補給頭髮的養分。
5.雞蛋補充多元營養。
雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好**。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
3樓：刺客侃社會
04、多吃黑芝麻糊多吃黑芝麻糊可以起到養顏的作用，而且還可以讓頭髮變黑，防止脫髮、掉發。如果想要吃黑芝麻糊，那我們可以到超市直接購買，現在各大超市應該都是有各種品牌的黑芝麻糊，當然我們也可以自己在家裡做。可以取適量的黑芝麻，還有糯公尺粉放在鍋中炒熟，然後研磨成粉狀，加糯公尺和清水煮一段時間即可，效果也是特別的好。
4樓：抱香蕉睡覺
1、深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素a和維生素c的最佳**，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是維生素a的良好**，維生素a可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。
3、家禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。
4、三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強髮質，三文魚中的歐公尺伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
5、核桃
核桃是富含歐公尺伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助於保護細胞dna免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
5樓：匿名使用者
掉頭髮的話，建議你從生活作息開始調整，放鬆心情，給頭髮生長的乙個良好的恢復環境，不得熬夜酗酒，在飲食方面：
(1)宜補充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉公尺等食品。
(2)宜補充鐵質。多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食鹼性物質。如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素a的食物。如胡蘿蔔、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等。
(6)宜多食維生素e豐富的食物。如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
(7)宜多吃維生素c的食物。
(8)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物。如牛骨湯、排骨湯等。
6樓：jason慧林
掉頭髮適合吃什麼，不適合吃什麼？
頭髮的主要成分是角朊，是由蛋白質、鐵質等物質組成，其實人的頭髮也是有自己的壽命的，長到一定的長度，壽命到頭了，它自己就老死了。
死了的頭髮自然會脫落，這是正常的生理現象，就像花草樹木一樣，會經歷春夏秋冬，枝葉凋零，同時還會有新頭髮長出來，所以每天少量掉發根本無須擔心。
但大量的脫髮就不屬於自然現象了，因為長新發的速度及不上脫髮速度，頭頂很快就會出現髮際線上移的現象。
掉頭髮有很多種原因，單最大的因素主要是脂溢性脫髮。症狀有這樣幾點，頭髮容易出油；頭髮出現變細變軟的現象；脫髮嚴重的話會出現地中海、m禿等。
如果你每天早晨起床和洗頭之後都出現了大量的掉發，而且出油也很多的話，那麼毋庸置疑，脂溢性脫髮已經找上你了！
中醫常說「腎之華在發，發為血之餘」，如果氣血不足、腎虛的話，頭髮自然養得不好，脫髮在所難免。
脫髮嚴重怎麼辦？除了平時的作息要規律以及盡量留短髮之外，還可以吃這幾種食物做輔助**。不敢說能夠**脫髮，但是肯定能夠讓脫髮現象得到緩解。
一、雜糧粥
雜糧粥由黃豆、黑豆、綠豆、薏公尺、糙公尺等雜糧構成，口味清淡、營養豐富，飲食吃得太油膩的人可以通過這個調節一下，還有養發生發的作用。
二、醋泡黑豆
這是央視節目推薦的乙個養生民間偏方，能長壽、黑髮、生髮。其實也不一定要醋泡黑豆，單獨吃黑豆也是很好的，黑豆有天然抑制激素的功能，是公認的「生髮之王」。其他黑色食物都是有生髮作用的，比如黑芝麻、何首烏等。
三、核桃
堅果之類的食物對頭髮生長很有好處，這其中又以核桃為最理想——低脂肪、高營養，富含維生素e等，每天吃一些堅果，頭髮的營養也會加強。
什麼食物要少吃？
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純醣類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，因此這類食品要盡量少吃。
7樓：匿名使用者
我和常人一樣，曾有過又黑又密的頭髮，可惜等到失去時，才明白它的意義。我很後悔少年時沒做過一次瀟灑的髮型，好羨慕那些頭髮濃密的同年人：夏天可以剃個帥氣的板寸，冬天可以留個優雅的偏分。
掉發以後的我，只能留長現在的頭髮，以希望能蓋住頭頂的空白。可是從別人的眼光中，我才知道這種做法只是徒勞：他們有人異樣的看著我、女孩子排隊時躲著我、畢業找工作時面試官玩笑般的審視我，這些都足以讓我失去乙個男人的自信，於是我開始了漫長的長頭髮歷程！
幸好的是無意中看到了《翁霖密發路》一文，老實說一開始，也是擔心沒有效果的，後來還是沒忍住，就照著文中講的知識做了。
現在掉發很正常了，洗頭也是就5.6根，而且前額兩側這裡都長出來了好多頭髮來，頭頂頭皮也看不到了，現在煩惱沒了，太開心了！你也去看下吧！加油哦！
平時也得注意下一些生活習慣，比如少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，多吃含鐵的食物等，然後呢少熬夜，晚上最好是11點前休息的，養成早睡早起的好習慣！
8樓：危英哲
三十八歲相對來說是個不錯的年齡，但是我看起來卻很老，皺紋什麼雖然沒有，但是頭髮很少，以前的我頭髮也很多的，但最近幾年一直脫髮，開始沒注意，以為掉發很正常，但後來脫的越來越嚴重，換過各種法子還是不好。後來有朋友給我說到了《重ˆ哯青ˆ絲》一文，文中講到了好多的頭髮相關知識，照著講的做，現在頭髮又多了起來，那就粗略說一下，合理飲食，不要過多吃肉食，過多會影響頭髮的質量，恰當的新增一些蔬菜的攝入量，堅持多吃穀物、生果，盡量做到各類養分均衡。
生活中常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，對於緩解掉發也有一定的好處，多吃青菜、水果、少吃油膩及含糖高的食品。多吃新鮮蔬菜和生果，改進日子習慣，有規則地準時作息，盡量防止熬夜，趕忙放棄挑燈夜戰的壞毛病，由於進步睡覺質量會十分有助於改進掉發狀況。壓力過大，精神緊張恐懼，致頭皮部份毛髮板塊突然進入衰退期，導致掉頭髮。
9樓：匿名使用者
1.脫髮是臨床常見病、多發病，其發病原因較複雜，其中精神情緒因素對毛囊的影響明顯高於飲食因素。因此，平時應注意調整生活習慣，保證充足的睡眠，放鬆情緒，勞逸結合，避免熬夜和過度勞累，可在一定程度上改善脫髮的症狀。
對於皮脂腺分泌較多、頭皮屑較多的患者，應嚴格控制高脂、高熱量食物的攝入，少食辛辣、油炸、過甜的食物，以免刺激皮脂腺分泌，導致病情加重。
2.建議到專科醫院進行檢查調理。生活中飲食方面可以多吃一些黑芝麻、黑豆、木耳、香菇、紅棗薏公尺等烏髮黑髮食物，多補充蛋白質和維生素。避免吃肥膩，油炸等刺激性食物。
掉頭髮是什麼原因，吃什麼能防止不掉頭髮
10樓：小潔看世界
防掉發應該吃什麼呢？
11樓：夏雲端
掉頭髮原因1：壓力過大
的確，壓力多大—油脂分泌過多—頭皮過油—掉頭髮。歸根結底，都是壓力過大惹的禍，導致人體**的油脂腺分泌增多，造成女性的頭皮油過多，從而掉頭髮的現象，也開始增加，注意調節日常生活規律，避免工作生活壓力過大。
掉頭髮原因2：過度造型和使用美髮產品
美麗的定義日新月異，愛美的女性朋友們對於自己的頭髮造型也從來不停歇，各種造型，直的、卷的，各種顏色，紅的、黃的、咖啡色的，這些極具化學物質的髮型設計產品會讓頭皮受到傷害，長久以往，就會阻塞毛囊，形成掉發問題。
掉頭髮原因3：生完bb後也會掉頭髮
因為生完bb之後，女性體內的荷爾蒙發生巨大的變化，會造成頭髮的掉落，但是這種情況只在生產後的短期發生，一段時間過後，頭髮就會恢復原來正常的生長迴圈。但是如果在坐月子的時候不注意清潔頭髮，著重頭髮的清理保養，也會導致繼續的脫髮。
掉頭髮原因4：季節性脫髮
通常在季節轉換的時候，人的頭皮無法快速地適應周圍環境以及溫度的變化，出現短暫性的脫髮問題，尤其是乾性頭皮的mm，掉發就是更經常的問題了，但是在發覺自己的頭髮變得越來越稀疏的時候，就要警惕了，可能是某種疾病引發的脫髮。
掉頭髮原因5：大力梳頭
不科學的梳頭方法也會對頭皮造成拉扯，尤其是愛美的mm經常編結髮辮、洗頭髮、吹燙，這樣的機械拉扯都會對頭皮造成傷害，從而引起不間斷的掉頭髮現象。
吃什麼防止掉頭髮：
肉類：羊肝、豬肝、兔肝、鴨肉、雞肉、牛肝、鵝肉等。
乳蛋類：雞蛋黃、雞蛋、雞蛋粉、鴨蛋、奶粉、黃油等。
乾果類：蜜棗、葵花子、杏乾、柿餅、芒果幹、葡萄乾、花生公尺、幹桑椹、核桃仁、芝麻、枸杞子。
水果類：檸檬、芒果、紅果、桃、杏子、黑棗等。
蔬菜類：芹菜葉、油菜苔、胡蘿蔔、香菜、莧菜、油菜、菠菜、薺菜等。
水產類：河蟹、螺獅、田螺、牡蠣、淡菜等。
谷豆類：紅小豆、大麥公尺、黑豆、玉公尺、扁豆、黃豆、豇豆等。
掉頭髮吃什麼最好，掉頭髮吃什麼好
經常掉頭髮，可以多吃一些補腎的食物，比如黑芝麻，黑豆，黑公尺以及瘦肉等，但是通過食物是起到輔助作用，不可以將疾病徹底 如果掉頭髮的情況比較嚴重，還需要在醫生的指導下服用六味地黃丸，金匱腎氣丸進行 掉頭髮吃什麼好 10 改善脫髮可以做到以下幾點 首先 我們可以通過食療來防止脫髮。我們在平時可以多吃黑木...
掉頭髮怎麼才能治好，怎麼才能不掉頭髮
中藥方法1 用白酒浸泡側柏葉，然後塗抹在脫髮處 2 用生薑在脫髮處擦塗 堅持使用就會見效 怎麼才能不掉頭髮 經常脫髮怎麼辦？學會這一招就好了 總是掉頭髮怎麼辦？教你乙個護髮小妙招，讓頭髮越來越濃密 不管男女要預防脫髮可不是件輕鬆的事，以前我會找各種各樣的對頭髮很有好處的東西吃，但是挺麻煩的，後來我知...
掉頭髮用什麼？掉頭髮用什麼藥？
建議平時少吃辛辣的食物，經常吃辛辣的食物會讓頭皮滲出更多的油脂，油脂堵塞頭皮的頭髮，從而致使大量頭髮掉落。經常大量掉發可以用以下幾點來改善 1養成良好的作息 調整自己的作息時間，按時休息，保持每天7個小時以上的睡眠時間，熬夜很明顯就是掉發，髮際線容易越來越高 2補充鐵質 一般經常缺鐵會出現掉發，生活...