1樓：匿名使用者
空腹跑步絕對不好 經過一晚上的消化 胃裡面已經沒有什麼東西了
空腹跑步更加消耗體力 跑之前可以簡單吃點 小餅乾 或者水果 最好先喝水 這樣更能吸收
身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
第一，造成低血糖，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，甚至休克。
第二，大腦能量不足嚴重影響記憶力。
第三，易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持吃營養早餐，則是延年益壽的要素之一。
營養學家認為：營養***的早餐，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發現，食用能量充足、配比均衡早餐的學生，在數字運用、創造想象力及身體耐力等方面，都強於食用早餐營養搭配不合理的學生。
正常情況下，中學生每天早餐攝入的營養物質要達到下表所列出的成份及其量：
蛋白質 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.
5克熱量 2319.1千卡維生素a 269.9微克胡蘿蔔素 4.
6毫克視黃醇當量 1037.4微克維生素b1 1.4毫克維生素b2 1.
3毫克維生素c 191.0毫克維生素e 35.6毫克鈣 960.
0毫克鐵 28.2毫克鋅 15.2毫克營養學家經過研究認為：
人的營養物質必須符合平衡膳食寶塔。平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反應出各類食物在膳食中的地位和應佔的比重。
第一層（底層）：穀類。包括公尺、面、雜糧。
主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要**，多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
第二層：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。
蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層：魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內臟）類。主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。
除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好**。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五層（塔尖）：油脂類。包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。每天不超過25克。
2樓：momo看風雲
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3樓：滑如亓芝英
先跑在吃咯，我以前在學校都是這樣的，如果你吃飯在跑的話，你的腸胃又在消化，對腸胃傷害及大，而且跑完不能馬上就坐著，那樣血液會回流，對身體不好，而且也不能馬上喝涼水，等休息會在喝溫開水…
4樓：醜筠九憶之
應該先晨跑再吃早餐比較合理。
由於晨跑都是在早上，需要很早起來，這個時候如果吃了早飯，就需要花費1-2個小時來消化早餐，這樣就錯過了晨跑最好的時刻。
建議在晨跑之前，喝一點蜂蜜水或一片餅乾或是半個香蕉，能夠補充一定的體力，在跑步的過程中不會出現低血糖現象。
5樓：匿名使用者
早上7點到9點是胃時，就是胃活動的時候，所以你應該在這個時間段吃早飯。
劇烈運動後半小時到一小時吃飯或吃飯半小時到一小時後才能運動
6樓：邴娜澄痴
理論上應該先吃早飯，
然後等半個小時之後在進行鍛鍊
7樓：杜農談辰沛
過來人警告你，如果想保護你的胃以及保證正常的身體需求的話，必需吃。
但是吃的話不是指早飯,吃兩三塊麵包,喝一點水就好了,即保證運動中有足夠的能量.
空腹運動很容易出現低血糖
早上鍛鍊完再吃早飯,
8樓：實振嚴成蔭
可以先衝杯雞蛋，然後再去運動。運動完以後休息一下，才可以吃早餐啊
9樓：針田元爾煙
最好跑完了休息半個小時在吃。
10樓：想你了我啊
你最好是先打一會，再會來吃飯，吃完飯後最好不要做劇烈運動，所以等等再去打球，這樣對身體要好得多
11樓：匿名使用者
因為是健身嘛，建議起床後先慢跑半小時，回來稍事休整後在8點左右吃早餐；在不忙做劇烈運動的前提下作短時的運動準備，再打籃球比較合理。不妨一試，祝你健康！！
12樓：匿名使用者
應該先鍛鍊半小時左右，然後吃早飯。
13樓：
本人認為還是先打球《鍛鍊》先再吃點東西，這樣就避免對我們的胃造成傷害了.
14樓：留著以後用
你是籃球運動員麼。。。
這樣過日子。不合理哦
不過我建議早上起來先喝杯水，然後吃點麵包片+牛奶。
完了昨天晚上的碗洗了，然後做點運動前的準備，舒展一下筋骨，就打球咯
15樓：匿名使用者
先吃早點,過30分鐘後再去打籃球.
16樓：匿名使用者
先運動後吃飯啊。吃過飯不能劇烈運動不知道啊，倒！
17樓：滕鴻蒙飛躍
應該要吃點什麼墊底，
早上起床應該先刷牙再吃早飯還是應該先吃早飯再刷牙？
18樓：**
先刷牙還是先吃早飯？這個問題擱在幾年前可能根本不是問題，因為大家幾乎都是先刷牙再吃早飯的。但隨著外國影視劇的引入，心細的迷妹們發現歪果仁們似乎都會在起床後先悠哉悠哉吃個早餐再刷牙，這和我們從小到大養成的習慣完全相反，這只是習慣不同的問題嗎？
就「先刷牙再吃早飯，還是先吃早飯再刷牙」這個問題，河馬君做了乙個小小的調查。
網友a：先刷牙再吃早飯，父母都是這樣這樣做的，從小也是這麼教的呀，養成習慣了！
網友b：先吃飯再刷牙，早起口腔有異味的話，會先漱個口！
網友c：早上起來會先刷牙，因為嘴巴裡澀澀的，苦苦的，不刷牙感覺都不想吃飯了！
……這些五花八門的答案讓河馬君忍不住想要為大家扒一扒這個世紀大難題！
首先我們先來說一下我們為什麼要刷牙呢？
刷牙主要是為了清除口腔內的食物殘渣，但刷牙還有另乙個更重要的功能，就是清除口腔內的細菌，也就是牙菌斑。
牙菌斑是基質包裹的互相粘附、或粘附於牙面、牙間或修復體表面的軟而未礦化的細菌性群體，為不能被水沖去或漱掉的一種細菌性生物膜。
牙菌斑的形成速度很快，剛清潔過的牙面上數分鐘內就可形成，12小時菌斑就可以初步發育成熟，此外，夜間口腔內唾液的分泌會大大減少，缺少了唾液的沖刷和唾液內抑菌成份的作用，細菌的繁殖更是變本加厲。
所以說早上刷牙的首要目的就是要趕在這些細菌成熟之前，把它們從口腔裡清除出去，降低蛀牙和牙周疾病的風險。
那麼到底是飯前刷好還是飯後刷好呢？
河馬君在這裡可以很負責任的告訴你們，目前在牙醫界裡面也沒有達成共識。
但是有一點很明確的就是：早飯前還是早飯後刷牙都可以，只要刷了就行！
如果你是飯前刷牙的話，我們還是建議你在飯後漱漱口，能用漱口水的話，就更好啦。畢竟你也不想讓食物貼在牙面一整天來影響自己的形象吧~
如果你是飯後刷牙的話，我們也建議你最好實在飯後半小時後再刷牙，讓口腔內的鹽鹼平衡到吃飯前的水平，此時刷牙對牙齒的磨損基本沒有了。
所以，不要再糾結到底是先吃早飯還是先刷牙的問題了，只要你乖乖的刷了牙，那就不是問題啦！
河馬牙醫
19樓：浙江特浦科技****
就上班族而言，不一定在家吃早飯，習慣就是先刷牙吃早點。不過還是因人而異
1、如果早上起床後口腔有異味，起床就刷牙，有益於消除宿夜細菌，開啟胃口。一起床就刷牙，可以有效地把口腔裡一晚上積聚的細菌都先清除掉。還有乙個原因，經過一晚上的細菌積聚，口腔裡多多少少會有些異味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷個牙清新一下口氣，有利於開啟胃口。
2、先吃早飯再刷牙的好處是，有益於上班時的口氣清新。如果選擇飯後漱口，那只能沖掉一部分食物殘渣，但是清不乾淨，附著在牙齒表面的一些黏性的東西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什麼的，必須通過機械的方法把它清除掉。
按照更科學的方法因該是起床後先漱口或喝杯開水，飯後應立即漱口，這對牙齒保護很重要，可以減輕口腔內的酸性環境。飯後30分鐘後再刷牙，以去除牙齒縫裡的食物殘渣。（喝杯開水，可以滋潤經過夜晚消化空的胃，吃完飯漱口刷牙後，可以去除口腔異味和殘留物）
20樓：匿名使用者
養生 中醫 口腔衛生 護膚 生活健康
21樓：匿名使用者
先刷牙去一下口氣在吃飯，吃完飯再刷一次牙防蟲駐，正常應該一天刷三次牙，但是在日常生活中人們好像很少按照這個規定，祝你有一口潔白健康的牙齒！
22樓：匿名使用者
早晨起來先刷牙
再吃飯吃完飯漱漱口 就可以了
一晚上了，細菌在嘴裡發酵，如果不及時清除，就會引起炎症，所以要先刷牙。還有要是先吃飯的話，細菌就有可能進入你的牙齦、口腔，還有嘴裡因發酵有異味，還能吃的下飯？？如果你擔心吃了飯牙白刷了，可以飯後簡單的漱漱口。
起床後先刷牙後進食，但每天刷牙更重要的是臨睡前刷牙和飯後漱口。
23樓：匿名使用者
先喝點水潤潤腸子吧,如果餓了就先吃;如果口腔有異味就先刷牙;生活如果有太多講究會很累的.
願你每天開心！
24樓：匿名使用者
早上起床後應先刷牙再吃飯 然後可再漱口
每天飯後十分鐘刷牙最好 因為飯後十分鐘人口腔內的
酸性最強
25樓：匿名使用者
一般習慣是先刷牙再吃飯的，可以吃完飯再漱口
26樓：匿名使用者
早上起來先睜開眼睛。
然後刷牙。
吃早飯。
如果吃飯覺得有口氣。
再刷牙。
先漱口再吃早飯再刷牙。絕對是謬論。！
27樓：匿名使用者
先刷牙 再吃
要是吃了再刷 會流失營養 而且 吃完飯立刻刷牙會對牙造成損害
28樓：赤色凋魂
這個有規定嗎``
應該是自己想怎樣就怎樣吧
沒聽說有誰飯前飯後刷牙有什麼關係的````
29樓：
曾經聽說過``貌似先漱口就好了 吃完早餐在刷牙``
你要是能受的了就好啊
雖然本人完全不贊同``
30樓：匿名使用者
先吃飯，再刷牙，這樣比較合理！
31樓：匿名使用者
先刷牙 再吃早餐 然後漱口
32樓：匿名使用者
當然是先刷牙再吃飯,那樣自己感覺都好點,要不~~~~~~~~吃不下!
33樓：匿名使用者
不刷牙 你吃得下？
吃完再刷唄
34樓：科研高工
先漱口再吃早飯再刷牙。
35樓：位元網
早上睡醒應該先吃早餐還是先刷牙？相信許多人都有想過這個問題，也參考過很多網路上各種說法。
有人說應該先吃早餐，因為昨天晚上已經刷過牙了；也有人說應該先刷牙，不然早餐不就吃下一堆細菌了嗎？到底哪一種說法才是正確的呢？
▼我們在早上刷牙，除了讓口氣清新之外，還有乙個非常重要的原因：清除口腔內的細菌。要知道這些細菌就是造成我們蛀牙和牙齦炎、口腔潰瘍等牙周病的原因，而口腔內的細菌無論怎麼刷牙都無法完全清楚，只能儘量減少它們的數量。
▼而細菌的生存能力非常驚人，就算睡前刷了牙之後沒再吃東西，睡了一覺之後口腔內的細菌又已經長出很多了。因此我們盡量在這些細菌成熟之前將它們清除掉，減少它們對我們牙齒的危害。早餐可以偶爾不吃，但是牙齒一定要刷！
▼至於先吃早餐的話，美國有一項大學研究曾經發表過這樣的發現：某些特定食物會讓口腔內的ph值降低，如果在吃完早餐之後馬上刷牙的話，容易造成牙齒表面的磨損，嚴重的話還會讓牙齒微腐蝕。
雖然這種微腐蝕在唾液緩衝下很快會恢復，不過這時候因為牙齒比較脆弱，很容易造成牙齒表面釉質的額外損失。
▼這項研究也建議在早餐前半小時刷牙最好，因為除了可以讓口氣清新之外，還可以減少飯後刷牙可能對牙齒造成的損傷。此外刷牙的次數最好就是早晚各一次就夠了，中午飯後的話漱口就可以了，因為刷牙的次數太多對一些牙齒比較弱的人也不是一件好事。
看完之後是不是清楚了呢？原來先吃早餐還是先刷牙的差別竟然那麼大，對牙齒的影響也是非常嚴重的。'
應該先刷牙再吃早飯，還是先吃早飯再刷牙
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