1樓：羽適
睡眠是人正常的生理需要，要有一定的時間和質量。一時睡眠不良、不足，第二天就會頭昏腦脹、沒精打采、全身無力；人的氣色也會很差，免疫力下降。長期的睡眠不足或質量不高，那麼對人體的影響就會加大，首先是大腦，大腦的疲勞就難以恢復，注意力難以集中，嚴重的可能影響到大腦的功能；其次，是身體。
如果是青少年，就更加要注意了！ 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。
很多青少年學生往往因為失眠而患上了神經衰弱等疾病。
2樓：黃東亮醫生
2023年3月21日，是第21個世界睡眠日。世界衛生組織的調查顯示，27%的人有睡眠問題，睡眠障礙已經成為威脅世界公眾的突出問題，那麼睡眠不足有什麼危害呢？
1.對大腦的危害：長期睡眠不足，大腦無法得到充分的休息，容易導致神經功能系統的紊亂，引起神經衰弱，進而出現精神恍惚、健忘、智力下降等現象。
2.導致各種疾病：長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
3.加速**衰老：長期睡眠不足，還會加速**衰老，長出更多皺紋和斑，還會伴隨痘痘、黑眼圈，**蠟黃，眼睛浮腫。
4.影響正常發育：青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。長期睡眠不足，還會影響到身體生長激素的分泌，從而影響發育（比如長高）。
5.肥胖：長期睡眠不足，可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。
6.增加死亡風險：每年都有一些人因為長期睡眠不足而死亡，因為長期睡眠不足會嚴重透支人的身體，容易誘發心律失常等，從而危及生命安全。
綜上所述，長期睡眠不足對身體危害非常多，希望長期睡眠不足的人，一定要改變自己的生活方式，讓自己的睡眠回歸到乙個正常的狀態，畢竟，健康的身體才是生命美好的基礎！。
長期睡眠不足會怎麼樣.?
3樓：黃東亮醫生
2023年3月21日，是第21個世界睡眠日。世界衛生組織的調查顯示，27%的人有睡眠問題，睡眠障礙已經成為威脅世界公眾的突出問題，那麼睡眠不足有什麼危害呢？
1.對大腦的危害：長期睡眠不足，大腦無法得到充分的休息，容易導致神經功能系統的紊亂，引起神經衰弱，進而出現精神恍惚、健忘、智力下降等現象。
2.導致各種疾病：長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
3.加速**衰老：長期睡眠不足，還會加速**衰老，長出更多皺紋和斑，還會伴隨痘痘、黑眼圈，**蠟黃，眼睛浮腫。
4.影響正常發育：青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。長期睡眠不足，還會影響到身體生長激素的分泌，從而影響發育（比如長高）。
5.肥胖：長期睡眠不足，可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。
6.增加死亡風險：每年都有一些人因為長期睡眠不足而死亡，因為長期睡眠不足會嚴重透支人的身體，容易誘發心律失常等，從而危及生命安全。
綜上所述，長期睡眠不足對身體危害非常多，希望長期睡眠不足的人，一定要改變自己的生活方式，讓自己的睡眠回歸到乙個正常的狀態，畢竟，健康的身體才是生命美好的基礎！。
4樓：匿名使用者
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
5樓：養生動畫
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量公升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
6樓：慄影婁沛萍
睡眠不足到第二天最主要會表現在瞌睡，食慾不振，甚至身體有些功能衰退，大腦會受到一定的影像。
7樓：匿名使用者
疲勞,做事沒有效率,腦子不清楚.身體不舒服,時間久了會生病的.
8樓：婿脊扣梧娩
乙個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
9樓：一輩子吠纖
怎樣改善睡眠
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。
睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是乙個非常好的選擇。同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
如果長時間睡眠不足會怎樣?？
10樓：黃東亮醫生
2023年3月21日，是第21個世界睡眠日。世界衛生組織的調查顯示，27%的人有睡眠問題，睡眠障礙已經成為威脅世界公眾的突出問題，那麼睡眠不足有什麼危害呢？
1.對大腦的危害：長期睡眠不足，大腦無法得到充分的休息，容易導致神經功能系統的紊亂，引起神經衰弱，進而出現精神恍惚、健忘、智力下降等現象。
2.導致各種疾病：長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
3.加速**衰老：長期睡眠不足，還會加速**衰老，長出更多皺紋和斑，還會伴隨痘痘、黑眼圈，**蠟黃，眼睛浮腫。
4.影響正常發育：青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。長期睡眠不足，還會影響到身體生長激素的分泌，從而影響發育（比如長高）。
5.肥胖：長期睡眠不足，可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。
6.增加死亡風險：每年都有一些人因為長期睡眠不足而死亡，因為長期睡眠不足會嚴重透支人的身體，容易誘發心律失常等，從而危及生命安全。
綜上所述，長期睡眠不足對身體危害非常多，希望長期睡眠不足的人，一定要改變自己的生活方式，讓自己的睡眠回歸到乙個正常的狀態，畢竟，健康的身體才是生命美好的基礎！。
11樓：憶舊
1、睡眠不足會導致六種病
心血管疾病,每晚睡覺時間少於7個小時的人患心臟病的風險增加了。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少於5個小時的女性,她們患心臟病的風險增加了兩倍。
糖尿病,患有失眠症的糖尿病患者情況要更糟糕,比起不失眠的糖尿病患者,他們的空腹血糖水平高出23%,空腹胰島素水平高48%,胰島素抵抗水平高82%。
乳腺癌,每晚睡眠少於6小時的女性,患乳腺癌的風險要高62%,那些每晚睡眠多於9小時的女性患乳腺癌風險則降低28%。
泌尿問題,睡眠不足會引起炎症,這會導致一些泌尿問題。
結腸癌,比起睡眠時間至少7個小時的人,那些每晚睡眠少於6個小時的人患結腸直腸息肉的風險高出47%。
死亡率,將睡眠不足與死亡率之間進行了聯絡,發現睡眠受到干擾的男性和女性患高血壓和糖尿病的風險都要更高。
2、睡眠不足的症狀
情緒不穩,長期疲勞的人情緒不穩定,因為睡眠和情緒受同一種大腦化學物質調節。
未老先衰,睡眠中激素變化促進**血液流動,所以睡得好,**更光亮有彈性。
易發胖,長期缺少睡眠會擾亂血糖水平,導致身體多種激素水平發生變化。這些生理變化必然會造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物,這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。
抵抗力變差,睡眠不足者更容易感染疾病。
反應遲鈍,缺少睡眠者行動遲緩,注意力不集中,反應遲鈍,運動技巧更差。另外,少睡眠還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
3、緩解睡眠不足的食物
纖維醇是b族維生素家族成員之一,它不僅有助於促進睡眠,還有幫助減少肝臟脂肪的作用。
維生素b12,b9和b5,維生素b12與葉酸(維生素b9)一起合成dna,產生紅血細胞,並維護神經細胞周圍的髓鞘。在維生素b12與維生素b5一起混合時,有助於獲得更好更長的睡眠。
礦物質支援,鈣和鎂是天然鎮靜礦物質,海帶,糖蜜,葵花籽,小麥胚芽,杏仁,開心果,菠菜和鮭魚都是這兩種礦物質很好的食物**。
睡眠不足的危害有哪些
可導致抑鬱症,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。
實際上,失眠往往是抑鬱症的先兆之一。失眠和抑鬱症是相輔相成的,睡眠不足會加重抑鬱症的狀況,而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。
加速**衰老,長期睡眠不足可導致**黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持**光滑而有彈性。
深度睡眠可修復**組織。
增加死亡風險,睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
睡眠不足會對身體有什麼危害長期睡眠不足會對身體有什麼危害？
危害一 影響大腦思維，工作效率下降。相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹 注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜 失眠對記憶力也有無形的.危害二 青少年睡眠不足，影響正常發育。現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳 營養.危害三 睡眠不足催人老。睡眠不足導致黑眼圈 眼...
常期睡眠不足對身體有什麼影響，長期睡眠不足會對身體有什麼危害？
強烈bs那個貼一大堆的人 找個 還用你貼啊?簡單的說長期睡不好的話會神經衰弱,記憶力減退,健康受到影響.建議最好10點入睡,最晚11點,如果總是超過12點的話就會出現上述狀況 長期睡眠不足，會使體質下降，身體處於亞健康狀態！身體的健康是1，財富是0，沒有了前面的1，再多的0也沒有意義！失眠導致身體免...
睡眠不足會怎樣，睡眠不足會怎麼樣？
對身體不好噢！沒精神，還有精神上也不好。身體新陳代謝慢！影響生活。注意力下降，容易生病 睡眠不足會怎麼樣？睡眠不足的危害有很多，第一，免疫力降低，長時間睡眠不足，身體的免疫力會下降，如果經常 冒，很有可能是睡眠不足引起的，因此要保證一天6 7小時的睡眠時間。第二，容易健忘，睡的時間越少越容易健忘，短...