1樓：便做他鄉是故鄉
想要消除啤酒肚，平時一定要注意飲食，很多有啤酒肚的人就是因為日常生活應酬太多，吃了太多油膩的食物，導致出現啤酒肚，所以想要消除啤酒肚，平時一定要吃一些清淡的食物，盡量避免高熱量，高脂肪的食物，可以喝一些粥，吃一些炒青菜，少吃肉。
啤酒肚還有乙個最重要的形成原因，就是缺乏運動，不少人長年累月的坐在辦公室裡出門就坐在車上，每天走路的時間實在是太短了，這樣的人特別容易長啤酒肚，所以平時一定要抽空去運動，不要動不動就坐車，如果距離上班的地方非常近的話，不妨選擇走路的方式，週六週末有時間可以去做一些自己喜歡的運動，一定要做兩個小時以上，這樣才能夠消耗熱量，我們的啤酒肚也會隨之變小。
怎樣消除啤酒肚呢，平時可以做一些針對性的訓練，因為啤酒肚長在肚子上，很多有啤酒肚的人幾乎從來都沒有做過腹部訓練，所以大家可以做一下仰臥起坐，仰臥起坐動作雖然簡單，但是它卻能夠讓我們的腹部脂肪變成肌肉，所以大家有空的時候可以堅持做一些仰臥起坐。
仰臥起坐每天做60個就可以了，剛開始的時候可以少做幾個，不然第2天你很可能下不了床。想要消除啤酒肚，一定要從運動，飲食，還有針對性的鍛鍊這幾個方面入手，堅持下去，終有一天你會發現你的啤酒肚完全消失了。
2樓：匿名使用者
在短時間內怎樣才能瘦啤酒的肚子？具體分析如下：按摩法。
按摩**是比較普遍的**方法，通過揉搓的方法可以使**的溫度公升高。熱量的增加可以使脂肪燃燒，進而促進身體的迴圈進行排毒。按摩的方法也很簡單，以肚臍為中心點，然後用手掌慢慢地轉一圈，一天揉一次，一次揉三十次到四十次就可以了。
做腹部呼吸。呼吸是我們一直在做的事情，但我們可以通過小小的改變來**。呼氣時應收縮胃，吸氣時應抬起胃。
一開始你可能還不習慣，但堅持下去會有更好的腹部效果。隨時扭腰。腰部扭動是一種很方便的鍛鍊方式，只要雙腳分開，注意至少30厘公尺，先向左用力扭動腰部。
當你扭動腰部時，向前彎曲手臂三次，然後以不同的方向繼續三次，這樣你在旋轉十分鐘後就可以鍛鍊到腰部和腹部了。
粗鹽出汗也有可以減小啤酒肚。因為擦拭身體上的粗鹽會導致人體細胞流失水分，這種水就是我們所說的出汗，所以有粗鹽可以出汗。通過出汗，你可以在體內新陳代謝後排出廢物，使**的新陳代謝加速。
具體的方法是在每次沐浴前先取一些粗鹽和少量熱水形成糊狀物，然後在腹部接觸。堅持一段時間，用熱水沖洗粗鹽，最好是按摩後，然後開始洗澡。
一般來說，要想失去啤酒肚，首先要做的就是改變你的鍛鍊和飲食習慣。少吃低脂飲食，多吃水果和蔬菜.此外，騎車、跑步、游泳、步行等有氧運動，來消耗卡路里也可以減少啤酒肚。
值得注意的是，**的代價是堅持讓很多人半途而廢，而半天根本沒有效果。因此，一旦你下了決心，你就必須堅持走下去。
3樓：智繪媽媽
啤酒肚想下去其實稍有些難度，只你肯堅持，每天做俯臥撐，很容易就看到效果。
4樓：匿名使用者
每天練一練平板支撐或者快走乙個小時，兩個月就能把啤酒肚消掉。
5樓：個非凡哥
啤酒肚剪掉是非常容易的，可以做仰臥起坐，要堅持住。
6樓：匿名使用者
啤酒肚確實煩人，需要少喝酒，平時注意飲食，堅持適當的運動量。
7樓：葉曉楓
可以選擇做仰臥起坐或者轉呼啦圈，這樣可以減啤酒肚。
8樓：秋白同學
可以多按摩肚子，或者是拍打腹部就可以減掉。
9樓：彤風
可以少吃點，然後多做運動，就能減去啤酒肚了吧。
啤酒肚簡直太煩人了，怎樣才能減掉啤酒肚？
10樓：菲飛老師
關於啤酒肚有兩種，一種就是肚皮的脂肪較多，也就是皮下脂肪多，還有一種就是肚子裡面的脂肪多，這裡的大部分是內臟脂肪。不論哪一種都是脂肪過多的堆積的結果，我們需要的就是乙個——減脂。
減脂的首要條件就是吃，吃才是最佳控制熱量的方式。很多時候一不小心就吃多了，而身體卻沒有感覺。這是很正常的現象。
而且啤酒肚是很多中年男人的專利，他們基本上有乙個共同的特點，即飲酒。酒精的熱量相當之高，這些熱量在身體類通過種種途徑轉換為脂肪堆積在腰部。所以儘量減少酒精的攝入是很有必要對於減脂來說也是很見效的一種途徑。
此外在飲食上的選擇，口味上偏清淡也是其中的乙個要點，首先清淡的飲食改善人體內的鉀鈉離子的含量，降低人體過多水分的含量。其次「啤酒肚」人群一般伴隨著一些其他的不適，這些都是要求清淡飲食。這裡的清淡飲食不是像健身人群那樣的嚴格控制，這對這些人群來說是不現實的，盡量的做到即可。
運動上也是一大要點，上文說了啤酒肚人群一般是隨著年齡的增大，自身的代謝水平降低而造成的，這個是不可逆的，那麼我們需要的是從另外的一方面來解決這個問題。通過運動的方式增加自身的熱量消耗。
減脂是乙個長期的過程，，並不是一蹴而就的。沒有那個道理。想要短時間減掉自身的脂肪除了做夢也就剩下抽脂這個選擇了，但抽脂是在自身的體脂達到30%的條件下才能進行的，並不適用於大部分人群，我們需要採取健康有效的方式。
總的來說就是三點：少喝酒或者不喝酒、飲食清淡、保持運動。
11樓：走遍心中路
想減掉啤酒肚，做仰臥起坐和搖呼啦圈是比較有效的，每天堅持做50個仰臥起坐，加上15分鐘的呼啦圈，堅持一段時間就能見效。
12樓：青香
想要減掉啤酒肚最經濟有效的方法就是做仰臥起坐了，每天堅持做不僅能減掉啤酒肚，還能瘦出腹肌
13樓：科學知識萬能俠
首先要少喝酒，多去運動，啤酒肚的產生主要是吃太多宵夜了，得禁止吃宵夜，不要吃過多油膩的東西，這樣子就可以減掉了。
喝酒造成的啤酒肚有辦法減掉嗎？
14樓：軍楚
喝酒選成好啤酒肚，如果你現在年輕的話，可以通過調節飲食和堅持鍛鍊來**，這樣是可以減掉的，相信自已，貴在堅持，別再喝酒了。
15樓：匿名使用者
啤酒富含熱量，一般喝啤酒時還有下酒菜，這些能量如果不能散發出去就會長在肚子上，長成啤酒肚，只要注意鍛鍊可以減去啤酒肚，游泳是最好的運動方式。
16樓：大楊樹林子
首先啤酒肚不是喝酒造成的，主要是飲食不當，再加上缺少鍛鍊，作息時間不科學造成的。首先盡量少去飯店吃飯，多吃蔬果，飲食清淡，減少脂肪積累，重要的是晚飯，一定要清淡，吃七八成飽就行，飯後別老是躺著或是坐著，盡量散散步，運動運動。
17樓：林林夕夕夕
酒精被人體吸收並轉化為熱量，使脂肪消耗降低，儲藏在腹部形成大肚子。
除了喝啤酒，很多人的啤酒肚是由於長期攝入高熱量高脂肪的食物而引起來的，要想快速的減去這種啤酒肚，主要是通過控制飲食和增加運動來實現。
飲食上首先要減少飲酒，減少熱量攝入。可以配合飲用海之器的發酵果蔬汁這類果蔬酵素飲品，可以促進有害物質的分解代謝的。也可以試試海之器的利酐健飲，幫助分解酒精、排出代謝毒素。
18樓：空湛
要控制酒精和脂肪的攝入，多鍛鍊，尤其是腹部，平常喝一些均林牛蒡茶、海之器的發酵果蔬飲品，幫助排毒**
19樓：風吹帆動8科技
有的，不喝啤酒，合理飲食減少能量攝入，適度運動，就可以剪掉啤酒肚，還能健身。
20樓：辣辣
啤酒肚怎麼減？
1、在辦公桌上放瓶水。
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
2、不要在外面吃飯。
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
3、不要乙個人進食。
要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
4、注意酒量。
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
5、減去啤酒肚的兩個運動。
1，游泳減啤酒肚：
游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。
2，呼拉圈減啤酒肚：
不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳**時間。
可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持乙個月以上，會看到很大效果。
21樓：茆英
把酒戒了，加強鍛鍊，堅持下去。你會變成小蠻腰的。
22樓：
這個問題本人最有經驗，半年瘦了50斤，肚子也逐漸變小了。
胖時腰圍二尺九，瘦下來後腰圍二尺六。
至於題目的問題，本人認為不應該著眼於怎麼去瘦掉啤酒肚，而應該把身體視為乙個整體，即**是乙個全身各個部位都瘦的過程，而不是如啤酒肚的某一部分瘦，否則就犯了「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的毛病。
或者說，人體是乙個協調統一的整體，胖是從哪胖起來的，瘦也會從哪瘦起。乙個人胖了最顯的是肚子，那麼瘦了，自然最明顯的變化也是肚子。所以說，只要做**的努力，肚子自然就會先瘦下去，而不影響整體的美觀。
我**期間，並沒有刻意地去瘦哪一部分，但是逐漸發現，隨著體重的下降，肚子、腰部的變化最明顯，腰帶的扣子眼釦得越來越緊。
所以，不管是瘦肚子、腰部、腿部、臉部等部位，最科學合理的辦法就是少吃、多動，**就好。
每天早上站在體重計上稱重，看到體重下降的時候，那麼恭喜你，離目標越來越近了；如果體重不下降，那麼想實現**體某個部位的目標，就是痴心妄想。
啤酒熱量不高。其實，啤酒肚就是肥胖的一種。當我們攝入的熱量大於消耗的熱量時，就有長胖的風險。
那既然「啤酒肚」是一種肥胖，要搞清楚啤酒會不會導致這種肥胖，肯定就要說說啤酒的熱量了。一聽啤酒的熱量只有100多大卡，跟一碗公尺飯的熱量差不多，而且還沒有牛奶的熱量高呢！所以，經常喝啤酒並不會比其它飲料更加容易長胖。
但是喝啤酒的過程中人們會不知不覺的攝入很多高熱量的飯菜甚至宵夜所以這才是腹部脂肪過多的主要原因。
啤酒肚也是腹部肥胖，說白了，就是一種會呼吸的痛，叫做：肥胖......減掉啤酒肚，其實就是**，腹部脂肪過多而已。
除了調整飲食，平時可以做一些針對腹部的訓練，比如仰臥起坐、仰臥交替上半程抬腿、反向屈腿卷腹、支撐收腹跳、鳥式伸展。
23樓：張巨集堅
第一，不要再喝啤酒，第二，每天早上堅持晨跑乙個小時，第三，多吃蔬菜水果少吃油膩食物，有條件的話可以經常去健身中心，如果堅持半年下來還不行，你來找我。
24樓：鹹雨真
喝酒造成的啤酒肚有辦法剪掉嗎？那只好不喝啤酒長時間就能減掉，但是你要是繼續喝很不容易剪刀剪掉了，因為你總是各種喝的，他就不會能減掉啤酒肚，所以說以後就不和或者是少喝就好了好了。
喝啤酒真的會長啤酒肚嗎，喝啤酒長啤酒肚，啤酒真的是長胖的元凶嗎？
小劉55l嫾 德國科學家對 啤酒肚 的形成有新的看法，認為 啤酒肚 是由於胃口大開 食慾沒被抑制住而造成的，而不是單純飲用啤酒造成。最近一期報道說，沒有基因異常的普通啤酒飲酒者甚至可能通過啤酒 因為適量的酒精能增進脂肪和糖代謝，降低 壞 的低密度脂蛋白膽固醇，增加保護性的高密度脂蛋白膽固醇的生成。啤...
如何減去啤酒肚，如何快速減掉啤酒肚
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怎麼才能去掉啤酒肚，怎麼消除啤酒肚
想消除 啤酒肚 需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽 每天至少運動30分鐘 睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。不要在外面吃飯 飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要乙個人進食 要和同事 朋友一起進食...