1樓：一小盤五碗瘦肉
一般情況下人們只需要吃乙個雞蛋，就能夠滿足機體對蛋白質還有膽固醇熱量的需求。據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.58克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
2樓：周若兔
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求
3樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
4樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好
5樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
6樓：愛素花戰衣
在一般情況下
老年人：每天1～2個。
青年和中年人：每天吃2個
重體力勞動：每天2～3個
少年和兒童：每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母：每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
7樓：郭新柔偶霏
一天吃乙個因為雞蛋當中含有大量的膽固醇如果你過多的食用的話你會膽固醇過高一些疾病比如高血壓
高血脂都會找你,每天乙個的量就能滿足對人體的需要!而且不會超標!
8樓：求以寒騰紅
1個，蛋黃含有高階蛋白質和膽固醇，對人身體特好。
蛋青就不好了多吃對身體不好，所以一天1個雞蛋最理想
9樓：勾仕實玉瑾
一天攝入1~2個雞蛋所含蛋白質的量最佳。一般來說人體一天所需蛋白質量和乙個雞蛋所含的蛋白質量差不多。而且雞蛋黃含有較多膽固醇，吃多了對身體反而不好。
10樓：終素枝戴妝
一天吃雞蛋最好不要超過3個,因為雞蛋裡面含有很多膽固醇,吃太多會引起膽固醇過高的!即使想要**也不要吃太多!!
11樓：俞俏美芮益
一天最多吃兩個蛋，不然蛋白質吸收不了，蛋和牛奶或者豆漿不要吃，容易造成中毒。
12樓：富微蘭始橋
雞蛋不要吃太多了，因為蛋黃含膽固醇挺高的，一般來講一天吃第二個雞蛋的時候最好只吃蛋白了
13樓：俎雨蘭
最佳答案 雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。
在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。
"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。 首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，乙個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。
這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上公升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。 其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。
婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。 多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。
我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。這樣，身體才能正常發育和保持健康。
古今中外，不論哪一種食物，儘管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素c含量也幾乎是零。
因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。 吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。
人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那麼，乙個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
14樓：猴授鴕
3個。 每天3個雞蛋已經滿足人體所需，多了的話會造成營養過剩。
15樓：願萌安好
一天吃幾個都沒事的，
16樓：繁韋郭逸雲
吃雞蛋對人體健康有好處，然而對於飲食均衡的人，則不必吃太多的雞蛋，一天乙個就可以，因為吃了太多的雞蛋，人體消化有限，從而導致浪費了。
17樓：靳閒太史寄春
蛋黃的膽固醇含量是很高的，有科學的研究（忘了是在哪篇雜誌看到的），人體對雞蛋的攝取量一天只限2個。多吃的一部分轉化為醣類，給機體供熱。另一部分隨血液迴圈進入肝內，長期下去，可達到肝硬化。
對身體害處太大，
建議你還是少吃點吧！！！
18樓：亥忻雍琳瑜
兩個，因為對於人來說，雞蛋的營養價值僅限於每天兩個所含的，如果多食會導致消化不良，而且這時候的雞蛋已經毫無營養價值。純手寫！！！
每天吃幾個雞蛋最合適
19樓：blackpink_羅捷
1、為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。
2、對於身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃1～2個雞蛋也比較合適；
3、從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；
4、少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也身體健可吃2～3個。
5、孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
20樓：小林學長
1、老年人每天吃1～2個比較好。
2、對於身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃1～2個雞蛋也比較合適；
3、從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；
4、少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也身體健可吃2～3個。
5、孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
21樓：匿名使用者
按照現代人的健康理念來講，一天吃乙個雞蛋就足夠了。當然不乏有些人特別喜歡吃雞蛋的，會吃兩到三個。
生病的時候一般不推薦吃雞蛋，尤其是腹脹腹瀉的時候，因為雞蛋不容易消化，可能會致使胃腸道產生脹氣加重病情。
記得小時候，雞蛋雖然便宜卻也不是天天都能吃到的。一般都是一家人一天吃乙個雞蛋，多是在媽媽做打滷麵的時候直接打到滷裡。一年當中唯一一天能乙個人吃乙個雞蛋的時候就是自己的生日了。
那天會早早的起床，穿上平時捨不得穿的衣服，坐在鍋前等著媽媽給我煮雞蛋。煮好後為了怕弟弟跟我搶，就用衣服袖子包住手抓起熱雞蛋就跑到門外的小石墩兒上，開始慢慢的剝皮兒，然後一點一點的撕掉那層透明但有點白的裡衣。剝好之後，就是慢慢的品嚐了。
那個年代可沒有現在的小孩子這麼挑剔，不吃雞蛋黃兒的弟弟就長的乾瘦乾瘦的。我最愛吃蛋黃了，不是因為蛋黃可以使人變得聰明什麼的理論。僅僅是因為只有乙個雞蛋呀！
不吃就沒了呢。每次吃雞蛋都會被蛋黃噎的喘不過氣，然後再被老媽一頓訓斥後喝一碗水才能緩過來。看我悲催的童年多可憐。
再大一點的時候，知道了原來去外婆家也能吃到乙個雞蛋，於是放學後帶著弟弟就去外婆家蹭雞蛋吃了。但是外婆的子女們很多，孫子輩兒的更多，次數多了那幾隻老母雞的產量就跟不上了，我媽知道後狠狠的教訓了我們倆一頓。
因為大家都說蛋黃裡富含了卵磷脂和微量元素，所以大寶4個半月，我就開始喂她吃半個蛋黃，老媽總是說孩子太小不讓吃什麼的，然而在我的堅持下，孩子的大腦確實發育的很快。跟同齡的小朋友比起來要聰明很多。但是好景不長，現在的她什麼都喜歡吃就是不喜歡吃蛋黃。
每天準備的煮雞蛋，都偷偷的把蛋黃放到小飯碗旁邊藏起來，讓我哭笑不得。再過半個月二寶就也開始喂蛋黃了，希望能對她們的成長有所幫助吧。
現在每天冰箱裡放滿了雞蛋，卻再也找不到吃雞蛋的藉口和理由了。就算為了健康每天必須要吃乙個，那乙個也是食之無味的擺設品而已。東西果然會因為越是稀少才越被珍視呢。
原來雞蛋也是一樣，曾經在我貧瘠的童年生活裡這麼精彩的存在過。
22樓：苗家姑娘
21世紀的到來，人們越來越注重飲食的營養成分，不僅要吃的好也會吃的有質量，雞蛋是早餐中不可缺少的食物，之所以選擇雞蛋作為早餐，是因為雞蛋的蛋白質營養成分高，而且人體也是在早餐時間段吸收營養物質比較好，「一日之計在於晨」這句話是有道理的，於是就有人問吃雞蛋有營養，那麼一天吃幾個雞蛋最合適？其實很簡單，每天攝入雞蛋大概1-2個左右即可，一周不要超過7個，因為雞蛋的營養成分很高，吃多會導致人體營養過剩，我們來分析一下。
首先我們知道雞蛋中含有大量的蛋白質，這樣可以維持體內的膽固醇水平，但是也像其他的食物一樣，雞蛋也不是吃的越多越好，可以吃一些奶類、肉類、魚蝦等等的食物代替即可。水煮的雞蛋在人體幾乎是被完全吸收的。對於肥胖的人群最好不要吃雞蛋，可以吃蛋清，因為蛋清的脂肪為零，最好不要吃蛋黃，因為雞蛋的脂肪幾乎集在蛋黃上，所以每天吃1-2個雞蛋就可以補充體內的蛋白了。
其次雞蛋不是每個人都可以吃的，如膽固醇偏高、雞蛋過敏也是不可以吃的，膽固醇偏高、高血壓的人最好不要食用，蛋清是可以食用的，因為蛋清中沒有膽固醇，所以很適合去食用蛋清，過敏的人也是不可以的，因為過敏的人不但不會補充營養，還會導致生命受到危險，所以身體有特殊情況最好不要食用雞蛋。
總而言之，雞蛋能給我們的身體帶來好處，雞蛋的熱量有80卡路里，雞蛋也是維生素d的食物之一，可以有助於提高我們的記憶力，不僅如此，雞蛋本身可以預防眼睛受到紫外線的傷害，所以每天乙個雞蛋，對人體好處多多。
一天吃幾個雞蛋最好，每天吃幾個雞蛋最合適
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好 所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。2個 多了不易消化 2個足以撲...
雞蛋每天最多吃幾個，雞蛋一天吃幾個最好？
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好 所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？1 2個，人一天所需要的雞蛋營...
每天吃幾個雞蛋比較合適，一天吃幾個雞蛋最合適？
從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食 滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，學齡前兒童每天吃乙個雞蛋為宜，最多不超過兩個 老年人每天吃1 2只為宜 對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適 孕婦 產婦 乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋...